Cele mai bune comparații și recenzii cu gantere și gantere reglabile
Doriți să înființați un sanctuar de culturism acasă? buna idee! O sală de gimnastică la domiciliu vă va permite să faceți cu ușurință antrenamentele zilnice de cardio și greutate fără a părăsi casa, fără a vă amesteca cu mulțimea de camere aglomerate la orele de vârf și fără a vă expune ochilor altor practicieni. !
Dacă sunteți în căutarea unui echipament de antrenament cu greutăți pe care să îl puneți în sala de greutate de acasă, cu siguranță ar trebui să vă puneți pe lista de gantere, este unul dintre cele mai bune instrumente care a existat încă din zorii timpului !
Ganterele (cunoscute și sub numele de gantere) fac parte din marea familie de greutăți libere care ar putea fi comparate cu mașinile. Deși acestea sunt întotdeauna mai tehnologice, mulți culturisti (pro sau nu) jură prin antrenament gratuit cu greutăți.
Multe studii au fost efectuate pe tema eficacității mașinilor libere VS, vă voi permite să consultați câteva aici sau acolo.
Dar ganterele nu au avut întotdeauna nivelul avansat de finisare și tehnologie pe care îl cunoaștem astăzi, un mic flashback ...
Gantere în ton cu vremurile
Așa au arătat primele gantere în Grecia Antică ...
Strămoșii ganterelor au fost folosiți în Grecia Antică într-o altă disciplină decât culturismul, și anume săritura în lungime! Termenul gantere provine din greaca veche „ἁλτῆρες”, mai exact din „ἅλλομαι”, care citește „hállomai” și înseamnă „a sari”. Acest cuvânt se referă la greutăți concepute inițial pentru saltul în lungime. Aceste greutăți metalice sau de piatră, aveau o formă foarte asemănătoare cu ganterele moderne, sportivii le aveau în mână în timpul săriturilor, ceea ce le permitea să crească lungimea performanței și să garanteze o recepție mai bună.
Abia la începutul secolului al XVII-lea, ganterele au primit aspectul pe care îl cunosc astăzi - două greutăți identice atașate la capetele unui mâner central.
Avantajele antrenamentului cu gantere
Antrenamentul de forță nu trebuie trecut cu vederea dacă sunteți în căutarea pierderii în greutate, dar nu este singurul beneficiu care i se poate atribui.
Faceți antrenament cu greutăți acasă (sau în altă parte) cu un antrenament cu gantere îți întărește oasele, îți îmbunătățește postura și echilibrul, îți avantajează inima, rezistența și cel mai important, te face mai puternic !
Indiferent de tipul utilizat, ganterele sunt o soluție economică pentru construirea mușchilor, sunt, de asemenea, foarte versatile, deoarece numărul de exerciții făcute posibile de acestea este aproape incalculabil. Exerciții de finisare, dar nu numai !
Cu o pereche bună de gantere, veți putea realiza toate exercițiile fundamentale culturism care vă va oferi 80% din creșterea musculară, și anume:
- ghemuitul
- legătura mortală a piciorului drept
- presă pe bancă (cu condiția să aveți o bancă)
- presa militară în picioare
- canotaj
- bucla (un must pentru bicepsul mare)
Acest lucru este departe de a fi o listă exhaustivă a exercițiilor pe care le veți putea face cu perechea dvs. de gantere. !
Acestea sunt doar elemente fundamentale, există câteva sute de exerciții posibile de efectuat.