Cele mai bune remedii casnice pentru deficitul de fier; Practica de vindecare

Sfaturi pentru auto-tratament pentru deficitul de fier

Deficitul de fier este unul dintre cele mai frecvente simptome ale carenței și apare de ex. prin unghii casante, colțuri rupte ale gurii, paloare vizibilă și dificultăți de concentrare. Un deficit poate fi determinat printr-un test de sânge și, în funcție de măsură, poate fi tratat cu medicamente adecvate. Ca alternativă sau în plus, remedii casnice încercate și testate pot fi folosite pentru a reechilibra în mod natural echilibrul de fier. Cu toate acestea, în cazul unor simptome de deficit mai severe, medicamentul de la medicul curant este inevitabil.

Primul ajutor pentru simptomele carenței: alimente care conțin fier

În cazul unei cantități mici de aprovizionare, ajută adesea să preferați alimentele care conțin fier în aportul zilnic de alimente. Acestea includ mai presus de toate carnea, cârnații, ficatul de porc și peștele; alternativ, cererea crescută poate fi acoperită și de diverse fructe, legume, leguminoase, nuci și anumite condimente.

Leguminoasele precum nautul, linte și fasolea albă au un conținut ridicat de fier, ceea ce le face o alternativă excelentă la carne. (Imagine: emuck/fotolia.com)

Se recomandă sfeclă roșie și morcovi, de exemplu. Acestea pot fi băute sub formă de suc, aburite sau consumate crude. Dovleacul și fructele de pădure roșii, cum ar fi coacăzele, socurile sau zmeura, de asemenea, contracarează carența de fier. Același lucru se aplică nucilor și miezurilor (de exemplu, nucile Braziliei, migdalele, semințele de floarea-soarelui și de dovleac), precum și cerealele integrale și legumele cu frunze, cum ar fi fenicul, bietul elvețian, racheta și dovleceii. Sosul de mere sau fructele uscate precum piersicile, caisele sau curmalele sunt foarte potrivite. Același lucru este valabil și pentru leguminoase (fasole, mazăre etc.), galbenele, pătrunjel și salată neagră.

Pentru a susține absorbția fierului trivalent, alimentele ar trebui susținute cu alimente care conțin vitamina C (de exemplu, lămâie). Astfel încât corpul de ex. Un pahar de suc de portocale ajută la dizolvarea mai bună a fierului din fulgi de ovăz. Pâinea cu cereale integrale funcționează mai bine atunci când sunt consumate legume crude odată cu ea. Deoarece acidul lactic susține absorbția fierului. este de ex. Varza murată este un bun plus.

Băuturi împotriva certificatelor de deficiență

Pentru a readuce echilibrul nutrienților în echilibru, alimentele care conțin fier sub formă lichidă sunt un bun supliment sau alternativă - în special pentru vegetarieni și vegani. Acestea includ sucurile roșii făcute din zmeură, coacăze, cireșe, afine sau struguri, suc de rodie și suc de sfeclă roșie. Magazinul de alimente sănătoase are pregătit așa-numitul „suc de sânge pe bază de plante”, care poate fi utilizat eficient în caz de deficit de fier.

Aveți grijă la cafea, fast-food și cola

Ceaiul negru și cafeaua împiedică absorbția fierului de către organism datorită taninului pe care îl conțin - mai ales atunci când se bea mult din el. Fosfații, precum cei care se găsesc în fast-food sau, de exemplu, în cola, sunt la fel de contraproductivi. În cazul spanacului, care anterior a fost lăudat în acest fel, sa constatat că acidul oxalic pe care îl conține împiedică și absorbția oligoelementului. Acidul se găsește și în cacao și rubarbă.

Fierul este absorbit diferit

Capacitatea de absorbție a fierului variază. Fierul bivalent, care se găsește în principal în carne, cârnați, ficat și pește, poate fi absorbit de aproximativ zece ori mai bun decât forma trivalentă. Fierul vegetal este în formă trivalentă, ceea ce face oarecum dificil de absorbit în organism. În plus, substanțele vegetale secundare (fitații) conținute în plante au un efect inhibitor.

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că vegetarienii sau veganii suferă neapărat de deficit de fier. Acest lucru poate fi remediat prin aportul suplimentar de vitamina C, de exemplu sub formă de suc de portocale. Nu orice cantitate de fier care este furnizată corpului este disponibilă imediat acolo. Corpul poate face față unor doze mici, frecvente, mai bine decât o cantitate mare simultan.

Compoziția alimentelor

Dacă principalii furnizori de fier - carne și produse mezeluri - nu sunt consumați, compoziția corectă a alimentelor este deosebit de importantă pentru a preveni o deficiență. Se recomandă, de exemplu, să beți dimineața un pahar de „suc roșu” (de exemplu suc de zmeură) cu muesli cu fulgi de ovăz. Câteva linguri de varză acră se potrivesc bine cu un coc integral pentru a asigura aprovizionarea suficientă.

Produsele lactate nu trebuie consumate împreună cu alimentele care conțin fier, deoarece calciul poate inhiba absorbția fierului. Mai ales atunci când cei afectați suferă de o răceală sau o altă infecție, furnizarea oligoelementului este foarte importantă, deoarece fiecare infecție este un „tâlhar de fier”.

Fie ca ceai, fie ca salată: urzicile conțin mult fier și pot compensa o deficiență într-un mod natural și blând. (Imagine: nelje/fotolia.com)

Ierburi împotriva deficitului de fier

Urzica este una dintre ierburile medicinale care conțin mult fier bun și poate ajuta la simptomele carenței pure (în salată), în supă, ca un smoothie sau un ceai. În plus, „legumele sălbatice” conțin multe vitamine valoroase, acid silicic și lecitină, care ajută la întărirea sistemului imunitar și la stimularea metabolismului.

O tinctură de urzică este deosebit de eficientă în cazul deficitului de fier. Acesta este un extract din plante cu alcool, în care nu numai substanțele solubile în apă, ci și substanțele solubile în alcool sunt dizolvate din plante. Deoarece alcoolul este un conservant, tincturile au o perioadă de valabilitate foarte lungă; ingredientele active își pierd încet puterea după aproximativ un an.

A face singur tincturi nu este dificil și aveți apoi un preparat pe bază de plante în dulapul cu medicamente care poate fi luat direct, dacă este necesar.

O mână de proaspăt culese sau două trei lingurițe de urzică uscată
50 mililitri de schnapps de înaltă rezistență (de exemplu, cereale sau vodcă)
Un borcan de zidărie bine sigilat
O sticlă mică de pipetă din sticlă maro

Foarte mult fier se găsește la păpădie. Vă puteți bucura de aceasta ca o salată sau sub formă de ceai, posibil amestecat cu urzici. Același lucru este valabil și pentru cimbru și menta. Îmbogățiți-vă mâncarea cu ierburi precum pătrunjelul, arpagicul și creșterea; acest lucru are de obicei un efect pozitiv asupra echilibrului de fier. Margaretele, ale căror ingrediente acționează ca „produse de curățare a sângelui” în salată, sunt un bun ajutor pentru anemia cauzată de o deficiență.

Tratament natural cu homeopatie și săruri Schüssler

Homeopatia oferă Ferrum Pentarkan, printre altele, în cazul unei deficiențe. Este un agent complex care nu numai că conține oligoelementul în sine, ci promovează și capacitatea organismului de a absorbi fierul.

Ferrum metallicum este recomandat pentru anemie din cauza unui deficit. Acesta este fabricat din fier și poate astfel ameliora majoritatea simptomelor tipice anemiei, cum ar fi oboseala, iritabilitatea, problemele de concentrare, paloarea sau părul fragil.

Dacă doriți să contracarați deficiența de fier cu mijloacele naturii, puteți lua sarea Schüssler nr.3 (Ferrum phosphoricum) ca un supliment util alimentelor care conțin fier.

Alte săruri Schüssler adecvate sunt de ex. Calcium phosphoricum (nr. 2) pentru a sprijini regenerarea celulară și Manganum sulfuricum (nr. 17) pentru o mai bună absorbție a fierului.

De ce are nevoie corpul de fier?

Fierul este un oligoelement esențial, ceea ce înseamnă că nu poate fi produs de corpul însuși, ci trebuie luat cu alimente. Este o componentă a hemoglobinei, pigmentul roșu din sânge al eritrocitelor (globule roșii din sânge). Oxigenul se atașează de fierul din moleculă. În acest fel, corpul este alimentat cu oxigen vital prin sânge. Oligoelementul se găsește și în pigmentul muscular roșu (mioglobina), unde are și sarcina de a lega oxigenul.

Fierul joacă un rol esențial în formarea sângelui, astfel încât o deficiență trebuie compensată. (Imagine: fovito/fotolia.com)

Fierul este o componentă a multor enzime și, prin urmare, este implicat într-o mare varietate de procese din corpul uman. Toată lumea are nevoie de ea, dar nevoia depinde de vârstă, sex și etapa vieții. De exemplu, mai mult din oligoelementul vital este necesar în timpul sarcinii și alăptării. Seniori, sportivi, copii în creștere și vegetarieni pot avea, de asemenea, o nevoie crescută.

Motivele unei deficiențe de fier

Cauzele deficitului de fier sunt de obicei o nevoie crescută în anumite faze ale vieții, obiceiuri alimentare unilaterale (de exemplu, în timpul unei diete), sângerări, cancer, infecții, tulburări hormonale, reumatism și donări frecvente de sânge. La fel, nevoia este crescută la multe femei care au menstruație grea.

O altă posibilitate este că intestinele pot fi „de vină” dacă există prea puțin fier. Deoarece oligoelementul este absorbit în intestinul subțire, absorbția poate fi împiedicată în bolile inflamatorii ale intestinului. Alte motive ar putea fi niveluri insuficiente de acid gastric sau medicamente precum antibiotice, antiacide (pentru a neutraliza sucul gastric) și calmante pentru durere.

Simptome

În funcție de întindere, o mare varietate de simptome apar atunci când există o cantitate insuficientă de fier. Acestea includ scăderea performanței, oboseală, dureri de cap, sensibilitate la intemperii, iritabilitate, dificultăți de respirație, piele palidă și crăpată, păr casant, susceptibilitate la infecții, pierderea poftei de mâncare și erupții unghiulare (colțurile rupte ale gurii). În plus, fertilitatea poate fi perturbată de deficit de fier și uneori pot apărea probleme cu tiroida.

Remediile casnice nu ajută întotdeauna

În cazul unei ușoare deficiențe, remediile casnice pot fi folosite cu mare succes. Cu toate acestea, dacă deficiența este masivă, poate fi necesar să se administreze un preparat adecvat de fier de către medicul curant. Cu toate acestea, aici se recomandă respectarea strictă a recomandărilor de dozare, deoarece o concentrație prea mare de fier în organism poate fi asociată cu tulburări de sănătate.

Simptomele carenței nu trebuie luate cu ușurință, mai ales în timpul sarcinii și alăptării. Remediile casnice menționate pot fi luate și însoțind un medicament necesar și sunt extrem de utile pentru prevenirea unei deficiențe. (sw, no)

Informații despre autor și sursă

Notă importantă:
Acest articol este doar pentru orientare generală și nu trebuie utilizat pentru autodiagnosticare sau autotratare. El nu poate înlocui o vizită la medic.