Cele mai bune trucuri de slăbire pentru vară

Experții dezvăluie cele mai eficiente rețete fulger pentru figura ta de bikini.

Puteți privi peștii din mare dansând de pe șezlong, savurați un lassi delicios și răcoritor de mango - și pierdeți în greutate. Vă vom spune de ce funcționează acest lucru și de ce puteți depăși fără efort succesul subțire cu trucuri nutriționale simple, dar eficiente:

Sfaturi profesionale
„O modalitate simplă de a slăbi este de a evita carbohidrații precum pastele, cartofii și dulciurile seara. Oricine mănâncă în principal proteine, adică pește, brânză sau carne slabă în combinație cu salată sau legume după ora 18:00, promovează pierderea de grăsime peste noapte ", spune specialistul în medicină sportivă și hormoni Christian Matthai (vezi sfatul de slăbire numărul 2). Nutriționistul vienez Ursula Umfahrer-Pirker dezvăluie cel mai bun mod de a începe ziua în termeni de cifră: „Lingurați un ananas la micul dejun! Din păcate, este doar un zvon că ar fi o ucigașă de grăsime. Dar: oferă multe vitamine și șaisprezece minerale. Iar conținutul lor ridicat de apă susține metabolismul atunci când pierde în greutate. Ananasul stimulează, de asemenea, producția de serotonină, hormonul care se simte bine. ”Și o dispoziție bună nu a afectat niciodată pe nimeni - mai ales nu atunci când pierde în greutate!

1. Niciodată fără sticla mea de apă!
Frâna apetitului. Mănânci des, deși nu ți-e foame deloc (de exemplu din plictiseală)? Apoi, ar trebui să aveți întotdeauna o sticlă de apă cu dvs.: luați câteva înghițituri puternice la fiecare 30 de minute. Asta distrage atenția - și umple stomacul. Expertul Matthai: „Setea este adesea confundată cu foamea. Cei care beau prea puțin se îngrașă mai ușor. ”Doar când ți-e foame încă după ce bei poți alăpta.

2. Ziua optimă subțire
Cum arată o zi de vară ideală pentru siluetă? O mulțime de fructe și legume, cereale integrale și proteine slabe.
Și acestea sunt sugestiile de meniu în detaliu:
Mic dejun: 2 crispbread cu cașcaval întins și castravete.
Dimineața: 150 g brânză de vaci cu 1 buchet de ridichi.
Amiază: O bucată de pepene dulce cu bresaola (șuncă italiană de vită). Apoi o porție mică de paste cu sos de legume și salată proaspătă.
Dupa amiaza: 1 banana mica.
Seara: Pește la grătar cu dovlecei și roșii.

3. Închideți-vă mai strâns
Dacă aveți tendința de a mânca excesiv: asigurați-vă că talia este strânsă și strângeți-vă cureaua. Pantaloni scurți largi largi te ispitesc să babe!

4. Vitamina C ucide grăsimile!
Arzător de grăsimi. Vitamina C transformă grăsimile în energie. De asemenea, este implicat în producția de L-carnitină, care topește și depunerile de grăsime (mai ales în legătură cu sportul!). Și: Vitamina C strânge țesutul conjunctiv din interior. Cele mai bune surse: cireșe, kiwi, portocală, ardei gras și broccoli.

5. Masează-te slab!
Purificare. Acest masaj subțire stimulează și stimulează îndepărtarea grăsimii: folosiți o mănușă de loofah pentru a vă masa corpul în mișcări circulare timp de aproximativ 10 minute. Începeți în punctul cel mai îndepărtat de inimă, pe glezna dreaptă. Apoi, ridică-te peste picioare, stomac, brațe și gât. În cele din urmă, mângâie-ți ușor stomacul cu mâinile!

6. Gustare pe migdale!
Vă rugăm să accesați. Îți plac migdalele, dar evită-le din motive de figură, deoarece conțin multă grăsime? Un sacrificiu inutil! Într-un studiu din SUA, migdalele s-au dovedit chiar a fi o frână eficientă pentru grăsime. Ideal pentru a ciuguli în fața televizorului. Același lucru este valabil și pentru avocado: „Untul” conține o mulțime de grăsimi vegetale. Dar descompunerea grăsimilor este accelerată în general de enzima lipază.

7-11. Frumos și subțire cu plante. SIDA pentru detoxifiere naturală
De la anghinare la urzică, de la băutura subțire până la baia pick-me-up: există plante și plante care pot stimula metabolismul grăsimilor sau pot opri senzațiile de foame. Aici vă prezentăm cele mai eficiente și dezvăluim modul în care puteți utiliza cel mai bine „ajutoarele verzi”.

Anghinare: Legumele conțin ingredientele active cinarină și inulină. Acestea stimulează celulele ficatului să producă mai multă bilă. Aceasta înseamnă că o parte din grăsimea stocată este utilizată și pentru a genera energie. De asemenea, ajută la balonare! Așa funcționează: Se amestecă 150 ml suc de anghinare cu 1 linguriță suc de lămâie și se bea cu 30 de minute înainte de a mânca.

Semințe de purici: Semințele plantei plantain conțin psyllium solubil în apă (acționează ca fibră). Semințele își măresc volumul în intestin de multe ori. Acest lucru diminuează sentimentele de foame și menține digestia pe degetele de la picioare. Așa funcționează: Se amestecă 1 linguriță de psyllium cu 100 ml de apă și se bea cu 30 de minute înainte de a mânca. Bea multă apă cu el (altfel există riscul de constipație!).

Rozmarin: Condimentul mediteranean este un însoțitor ideal pentru dietă: Adesea, atunci când slăbești, te simți obosit și tensiunea arterială scade. Rozmarinul ajută împotriva acestui lucru: uleiurile sale stimulează metabolismul și circulația sângelui. Așa funcționează: Se toarnă 1/2 l apă clocotită peste 50 g ace de rozmarin. Lăsați-l să se absoarbă timp de 15 minute și adăugați la 37 ° C apă caldă. Se scaldă 20 de minute.

Urzica: Buruienile furnizează mult potasiu (deshidratat), silice (întărește țesutul conjunctiv) și calciu (pentru oase ferme). Această combinație are un efect detoxifiant și elimină apa din corp. Așa funcționează: opărește 3 lingurițe de frunze de urzică cu apă clocotită pe ceașcă de ceai și lasă-o să se absoarbă timp de 15 minute. Încordare. Bea 3 căni pe tot parcursul zilei.

Măr: Ce fruct! Pe lângă multe vitamine, merele conțin fibre pectină (te face să te simți sătul rapid și leagă substanțele grase din intestin). Așa funcționează: Mănâncă un măr (cu pielea!) În fiecare zi. Ajutor eficient împotriva depunerilor de grăsime încăpățânate: capsulele Pôméol (acum noi în farmacie) susțin pierderea în greutate cu ingredientele produsului de slăbire.

12. Parfumuri împotriva poftelor
Aroma de trandafir. Ți-e greu să mergi fără dulciuri? Apoi, imediat ce începe pofta de mâncare, mirosiți o sticlă de ulei de trandafir sau vanilie. Acest lucru îndepărtează dorința de gustare, deoarece mirosurile din creier eliberează hormonul fericirii serotonină.

13. Umple-te de toate simțurile!
Strategia mentală. Nu-ți satisface doar foamea de viață cu mâncare! Sportul, cinematograful, mirosurile sau o carte bună te umplu și ele: trăiește și bucură-te cu toate simțurile! Sfat despre literatură pentru sărbători: Kim Schneyder: Ajutor, sunt bogat! Piper, 8,20 euro. Amuzant!

14. Fibre dietetice
Gardă de corp pentru figură. Stimulează digestia, te mențin sătul mult timp și leagă produsele metabolice dăunătoare din intestin. Și acestea sunt surse excelente: mere, spaghete integrale, făină integrală, fripturi integrale, supă de mazăre, fulgi de ovăz, fenicul, porumb, .

15. Ajutor pentru slăbire puternic
Fructe proaspete. Zmeura este o sursă bună de vitamina C și vă stimulează metabolismul. Amestecul de ingrediente active din căpșuni (vitamina C, acid folic, fier, potasiu) împinge arderea grăsimilor și detoxifică. Datorită vitaminelor B și beta-carotenului, afinele îți satisfac foamea de dulciuri.
Sfat: includeți o zi de fructe la fiecare 14 zile: vă puteți bucura de 1 până la 1,5 kg de fructe într-o singură zi. Câștigi multă energie și slăbești până la 2 kilograme.

16. Eu sunt eu!
Motivație. Mâncați mereu pentru a face fericit partenerul (gazda)? Încetează! Scrieți credința pe o bucată de hârtie: „Nu m-am născut pentru a fi ceea ce alții vor să fiu.” Închide zicala astfel încât să fie vizibilă!

17. Vă rugăm să apăsați aici!
Subțire printr-o apăsare de buton. Cel mai eficient truc de slăbire SOS folosit de înțelepții chinezi: apăsați așa-numitul „punct de saturație” în golul mic dintre buza superioară și nas timp de aproximativ 30 de secunde de câteva ori pe zi. Activează ușor metabolismul și oprește sentimentele de foame.

18-22. Băuturi grase
Plăcerea de vară. Unde sunt substanțele energetice care sparg celulele adipoase și împiedică pofta? Clar: în aceste băuturi subțiri!

Ceai de mate cu var: Teii sunt plini de vitamina C, care stimulează arderea grăsimilor. Iar ingredientul activ teobromina din ceaiul mate elimină senzația de foame și stimulează digestia.
Rețetă subțire: Pregătiți 200 ml ceai mate conform instrucțiunilor de pe pachet. Adăugați câte 1 felie de rădăcină de ghimbir și var în ceaiul cald. Se lasă să se răcească și se adaugă 2 linguri de suc de lămâie.

Ayran cu menta: Băutura turcească este răcoritoare în zilele caniculare și se scurge ușor: castraveții pe care îi conține spală zgura din țesut și calciul din iaurt crește consumul de energie în celulele adipoase.
Rețetă subțire: Se amestecă 125 g iaurt cu 125 ml apă minerală, 2 linguri cuburi de castraveți și 4 frunze de mentă tocate. Pentru un efect de figură mai bun: nu adăugați sare!

Ceai verde cu pepene galben: Fibrele solubile din pepenele dulce risipesc foamea de dulciuri. Iar catechinele din ceaiul verde sunt adevărate arzătoare de grăsimi.
Rețetă subțire: Pregătiți 200 ml ceai verde conform instrucțiunilor ambalajului. Adăugați 1 linguriță de miere și 5 frunze de mentă în ceaiul cald. Se lasă să se răcească și se adaugă 5 linguri de pepene galben.

Peach Lassi: Substanțele organice din piersici (beta-caroten, vitamine B și potasiu) stimulează digestia și metabolismul. Vitamina C (în suc de portocale) arde, de asemenea, grăsimile și iaurtul susține procesul subțire.
Rețetă subțire: Purează o piersică cu sucul unei portocale, 200 g iaurt din lapte degresat și o linguriță de miere într-un blender.

Băutură de caise și zer: Caisele se numără printre fructele cu cel mai mare conținut de beta-caroten (important pentru vedere și piele netedă). Substanțele biologice precum acidul folic și potasiul activează arderea grăsimilor. Zerul are un conținut scăzut de calorii (100 ml au doar 23 de calorii!) Și dezacidizează organismul.
Rețetă subțire: Se amestecă trei caise, 1 linguriță suc de lămâie și sucul unei portocale cu 100 ml zer.

23. Care ulei nu te îngrașă?
Grăsimi sănătoase. Grăsimile naturale din plante, precum uleiul de măsline, de rapiță sau de in, te fac să te potrivești: acizii grași polinesaturați conținuți au multe efecte pozitive asupra sănătății (de exemplu asupra inimii). Cu toate acestea, grăsimea are o mulțime de calorii: Prin urmare, nu înecați salata de vară în ulei!

24. Prea supărat?
Acțiune. Moale? Poate că corpul tău este acid! Acest lucru promovează și obezitatea. Măsura SOS: Mănâncă o mulțime de alimente alcaline, cum ar fi salată, cartofi sau morcovi. La Shapeline există până pe 31 iulie. un pachet de bază (pudră de bază, baie de picioare, gel pentru corp, benzi de testare gratuite) la un preț special de 48,90 euro. www.shapeline.at

25. Italienii truc subțire
Bucurați-vă de cafea! Slim profesionist Dr. Christian Matthai: „Dacă este posibil, evitați gustările între mese. Acestea cresc nivelul de insulină, ceea ce încetinește arderea grăsimilor. Un cappuccino este permis între ele. "

Pentru fanii cu latte macchiato: pregătiți-l cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Acest lucru economisește 40 de calorii pe băutură!