Cele mai bune trucuri pentru slăbit - 50PLUS
De ce să mănânci sănătos te face fericit (Imagine Ella Ollson pe Unsplash)
La întrebare nu se poate răspunde clar. De fapt, există concepte care promit scăderea în greutate fără dietă, post sau numărare a caloriilor. De fapt, fiecare dietă și concept de slăbire funcționează diferit pentru diferite persoane.
Cu toate acestea, suntem convinși că doar o schimbare permanentă a dietei și a stilului de viață poate duce la pierderea în greutate durabilă. Chiar nu trebuie să îți fie foame pentru asta.
De ce o singură schimbare a dietei duce la un succes durabil
Corpul uman este conceput în așa fel încât, atunci când vremurile sunt bune, se acumulează o sursă de urgență sub formă de rezerve de grăsime pentru vremurile presupuse rău. Dar nici nu mai cunoaștem vremurile rele.
În schimb, cel puțin în această țară, trăim în perioade de disponibilitate constantă a alimentelor de tot felul, iar obezitatea a devenit o problemă pentru o parte deloc de neglijat a populației. Mulți oameni încearcă să contracareze acest lucru cu dieta.
De obicei, acest lucru nu funcționează corect, deoarece efectul temut de yo-yo se instalează imediat după terminarea dietei, iar rezultatul final este mai mare decât înainte. Majoritatea persoanelor cu probleme de greutate consumă pur și simplu o dietă greșită, chiar dacă este posibil să nu mănânce atât de mult.
Principalele motive pentru supraponderalitate:
- prea mult aport de calorii
- alimentele greșite, cum ar fi alimentele fabricate și alimentele rapide
- Prea puțină mișcare
De ce unii oameni pot mânca doar ceea ce vor?
Unii oameni par să poată mânca ceea ce vor. Dar așa este de fapt. Cercetătorii din nordul Germaniei au studiat-o de ani de zile și au ajuns la concluzia că oamenii slabi pur și simplu nu mănâncă mai mult decât are nevoie corpul.
Din aceasta a fost dezvoltat un concept care spune că toată lumea trebuie doar să-și activeze sinele subțire pentru a pierde în greutate. Cu toate acestea, trebuie să ne îndoim dacă acest lucru funcționează cu adevărat.
De ce alimentația sănătoasă te face fericit
Este mai bine să vă schimbați planul de alimentație cu alimente sănătoase și acest lucru este probabil mai ușor decât credeți, deoarece a mânca sănătos nu înseamnă în mod automat să renunțați. Mâncarea sănătoasă este proaspătă și gustoasă.
Provine din agricultura durabilă și, prin urmare, este și bun pentru conștiința ecologică. Carnea și peștele, de exemplu, sunt, desigur, în mod corespunzător mai scumpe, dar aceste alimente ar trebui să fie în meniu mai rar și să rămână ceva special.
Cine mănâncă sănătos se simte pur și simplu mai bine și cine exercită mult în aer curat devine pur și simplu mai mulțumit, mai echilibrat și, prin urmare, mai fericit.
Alimentele sănătoase sunt
- fructe și legume proaspete din agricultura ecologică
- Produse din cereale integrale (orez, pâine, paste)
- Leguminoase, în special linte
- Fructe de mare, precum și pește slab și gras
- carne slaba din agricultura ecologica
- Produse lactate cu sigiliu de origine
După cum puteți vedea, nu aveți aproape nimic de care să treceți pentru o dietă sănătoasă. Cu toate acestea, ar trebui evitat o mulțime de zahăr nesănătos (atenție: fructele conțin și zahăr și, prin urmare, trebuie consumate cu moderare.)
Alimentele produse industrial, care conțin aproape întotdeauna zahăr, grăsimi nesănătoase și aditivi artificiali, sunt foarte periculoase. În schimb, gătește-te și folosește uleiuri de înaltă calitate.
Cum te poți motiva?
A-ți face propria mâncare este o mare motivație. Planificați mâncăruri imaginative și lărgiți-vă orizonturile. În timpul plimbărilor prin parc și pădure, puteți colecta ierburi sălbatice minunate, cum ar fi urzica moartă, gundermann și racheta de usturoi și le puteți folosi pentru a vă rafina vasele.
Lumea ierburilor sălbatice este extrem de complexă. Practic nu încetezi niciodată să înveți și ierburile sunt și ele sănătoase. Exercițiul în aer este gratuit cu acest frumos hobby și poți găsi inspirație pe Internet, de exemplu. Cei care mănâncă sănătos nu au nevoie de dietă. Cu toate acestea, să postim oră și când poate fi util.