Cele mai importante reguli din saună
Special: sfaturi de frumusețe
Sfat pentru frumusețe Cele mai importante reguli din saună
Reguli în saună - cele mai bune sfaturi pentru o sesiune de saună
Dacă mergi la saună pentru prima dată, poți greși. Este important să respectați regulile saunei, astfel încât sauna să aibă efectul pozitiv dorit asupra sănătății și să promoveze relaxarea.
Nu vă grăbiți
Cea mai importantă regulă în saună este: acordați-vă suficient timp și nu faceți din saună o parte a programului care trebuie rezolvată rapid. Discursul de ură stresează corpul în loc să se relaxeze.
Înainte de a merge la saună
Înainte de a merge la saună, ar trebui să beți suficient. Nu trebuie să beți lichide în timp ce utilizați sauna, deoarece acest lucru va perturba procesul de purificare. Abia atunci ar trebui să beți din nou lichide sub formă de apă și sucuri.
Cunoștințe despre saună Mergi la răceală la saună?
Igiena are prioritate în saună. Prin urmare, trebuie să respectați următoarele reguli în saună: Faceți un duș lung în prealabil și folosiți întotdeauna un prosop mare ca saltea.
Numărul de sesiuni de saună
Câte saune ar trebui făcute depinde de cât de des se ia o baie de transpirație în timpul săptămânii. Dacă mergeți la saună după antrenamentul zilnic, ar trebui să luați o singură sesiune de saună pe zi. Dacă luați o saună de două ori pe săptămână, sunt recomandate două sesiuni de saună. Dacă luați o saună o dată pe săptămână, puteți face până la trei feluri de mâncare.
Nu este recomandabil să mergeți la saună de mai mult de trei ori, deoarece nu crește beneficiile pentru sănătate și este mai probabil să împovăreze corpul decât să o facă bine.
Implementarea sesiunilor de saună
Pentru a obișnui corpul cu căldura, prima sesiune de saună ar trebui să dureze între opt și douăsprezece minute. Următoarele cursuri pot dura până la un sfert de oră. Regula generală din saună este: Mai bine o sesiune de saună scurtă și fierbinte decât una mai lungă la temperaturi mai scăzute.
Cel mai bun lucru de făcut în saună este să te întinzi cu tot corpul pe bancă cu un prosop, astfel încât să aibă aceeași temperatură peste tot. Înainte de a părăsi cabina, trebuie să vă așezați două minute, astfel încât circulația să poată începe din nou.
După saună
După saună, este recomandabil să ieșiți în aer proaspăt pentru a furniza corpului oxigen. Următoarele reguli se aplică apoi în saună: Fie că vă faceți dușul cu răceala, fie că vă scufundați într-o piscină rece.
După răcorire, ar trebui să-ți odihnești corpul. Odihnește-te într-o cameră de relaxare cel puțin zece minute. Înfășurați-vă într-un halat de baie, astfel încât să nu vă răciți.