Cele mai populare 5 metode de post Post după Buchinger; Co

Postul este chiar după colț. Mai ales în timpul dinaintea Paștelui, mulți vor să facă ceva bun pentru corpul lor și să renunțe la anumite vicii. În cazul în care vă interesează și un post, am rezumat câteva metode interesante pentru dvs. în acest articol.

1. Postul terapeutic conform lui Buchinger

Postul terapeutic conform lui Buchinger este una dintre cele mai vechi metode și descrie o cură de băut pură. În primul rând, corpul este pregătit pentru perioada de post cu o zi de ușurare în care se mănâncă doar mâncare ușoară. În timpul duratei ulterioare a curei, care ar trebui să fie de cel puțin 5 zile, aveți voie să consumați numai lichide precum ceai, bulion de legume sau sucuri diluate. Mai mult, exercițiul zilnic este o parte integrantă a metodei de post Buchinger. După săptămână, ar trebui să încetini metabolismul din nou, mâncând conștient. Aici am pus împreună 10 reguli de aur pentru ca tu să urmezi leacul postului.

Beneficii:

Pierderea de grăsime
Eliberarea serotoninei în creier (hormonul „producător de fericire”)

Dezavantaj:

Pierderea mușchilor din cauza lipsei de proteine
Metabolismul este paralizat, deci nu este potrivit ca formă permanentă de nutriție

2. Post de supă/post de suc

Cu posturile de supă sau suc, trebuie să evitați și alimentele solide. Comparativ cu postul terapeutic al lui Buchinger, supele și sucurile oferă corpului tău substanțe nutritive semnificativ mai mari. Perioada ideală aici este de 10 zile, timp în care aveți 1-2 farfurii cu supă de legume sau suc de fructe de trei ori pe zi.

Beneficii:

Ușor de utilizat: supele se pot prepara foarte bine
Pierderea de grăsime
Bogat în nutrienți și, prin urmare, greu dăunător sănătății

Dezavantaj:

Pierderea musculară
Efectul yo-yo dacă vă schimbați dieta incorect după vindecare

3. Postul cu fructe și legume

Similar cu supa sau sucul rapid, puteți folosi fructe și legume numai cu această metodă. Cu toate acestea, când vine vorba de pregătire, aveți multe opțiuni, deoarece acest regim de post nu se bazează pe lichide. Cu toate acestea, ar trebui să vă asigurați că consumați fructele și legumele cât mai neprelucrate posibil. În plus, nu ar trebui să vă umpleți prea mult stomacul. Mâncați „doar” legume și fructe, dar în perioada de 1-2 săptămâni de post se aplică principiul: cât mai puțin posibil, cât este necesar.

Beneficii:

Mai puțină senzație de foame sau renunțare, deoarece alimentele solide pot fi consumate
Pierderea de grăsime
Bogat în nutrienți și, prin urmare, greu dăunător sănătății

Dezavantaj:

Pierderea musculară
posibil probleme cu stomacul cu legume crude greu de digerat

4. Cure de post cu lapte și chifle (conform lui Franz Xaver Mayr)

Cura Mayr pentru lapte și rulouri este folosită în primul rând pentru curățarea intestinelor. De regulă, 2 săptămâni de ceai Mayr postul preced cele 2-4 săptămâni ale curei. După cum sugerează și numele, pe lângă ceai, consumați lapte și chifle doar în acest timp. Trebuie remarcat faptul că nu trebuie să mâncați și să beți liber. Mai degrabă, ar trebui să obțineți o nouă relație cu mâncarea prin mestecarea conștientă. Deci, ar trebui să mestecați doar bucăți mici din rulou și să-l amestecați cu o lingură de lapte până vă simțiți plin. Puteți găsi mai multe informații despre leac aici.

Beneficii:

Pierderea de grăsime
cu greu probleme de sănătate

Dezavantaj:

Pierderea musculară
multă disciplină necesară datorită duratei îndelungate a curei

5. Postul intermitent

Cu postul intermitent, nu trebuie să rămâi fără anumite alimente. Mai degrabă, este vorba de aderarea la perioade precise de timp în care ți se permite să mănânci. O posibilitate, de exemplu, este de a sparge ziua în așa fel încât să nu mâncați alimente solide timp de 16 ore și apoi să vă acoperiți necesarul de calorii în restul de 8 ore. Puteți găsi o descriere detaliată a acestei metode de post în revista noastră sub acest link.

Concluzie:
În concluzie, se poate spune că fiecare dintre metodele de post prezentate vă vor provoca din punct de vedere al disciplinei. În cele din urmă, însă, o faci pentru tine și pentru corpul tău, ceea ce îți va mulțumi și sentimentul bun în timpul și mai ales după perioada de post este pur și simplu neprețuit.

S-ar putea să fii interesat și de asta

✔ Postul și sportul - merg împreună? ➤ Citiți mai multe

✔ 10 reguli de aur ale postului ➤ Citește mai mult

✔ Așa puteți face o schimbare pe termen lung a dietei ➤ Citiți mai multe