Cele mai recente tendințe dietetice ›
Oricine este dispus să slăbească știe cât de greu poate fi. Nici numeroasele diete noi promovate an de an nu o fac nici mai ușoară. Cert este că există o formă de dietă pentru fiecare persoană care se potrivește pe deplin nevoilor personale. Dar care este cel potrivit?
Cert este că fiecare dietă se bazează pe o metodă diferită. Este adesea dificil să păstrezi o imagine de ansamblu aici. Poate că ați încercat mai multe diete pentru a declara război acelor kilograme greșite, dar nu v-au adus nimic. Citiți despre dietele cu tendințe noi de pe piață și ce promit.
Doamne - dieta OMG
Cel mai probabil sunteți familiarizat cu abrevierea OMG de pe Internet. De ceva timp, o dietă poartă și acest nume. Inventatorul dietei OMG este savantul sportiv Venice Fulton. De ce se numește această dietă, care se explică rapid: Venice Fulton își imaginează oameni care se uită la tine pentru dieta ta și exclamă în extaz: „Oh, Doamne, cum ai făcut asta?!” Fulton promite cu dieta sa pierde efectiv grăsimile, stomacul plat, coapsele încordate și, apropo, părul lucios și unghiile puternice. El promite un succes vizibil nu numai după luni, ci și după șase săptămâni - oh, Doamne!
Dieta OMG constă din trei faze diferite. Prima și cea mai ușoară etapă se numește undă. În această fază, care durează mai mult de șase săptămâni, greutatea corporală trebuie redusă cu până la cinci kilograme de grăsime. A doua etapă se numește curte, în care ar trebui să slăbești până la șapte kilograme de grăsime. A treia și cea mai grea etapă se numește Quake și își propune să piardă până la nouă kilograme de grăsime în alte șase săptămâni. Dar cum ar trebui să funcționeze asta?
Micul dejun este anulat cu efect imediat, dar mai este o jumătate de oră de somn. Începutul zilei constă din două căni de cafea pentru a arde grăsimile imediat. După aceea, faci sport timp de 30 până la 45 de minute. Apoi poți (în cele din urmă) să mănânci ceva. Iaurtul sau fructele sunt în meniu. După alte cinci ore există prânzul și carbohidrații sunt complet eliminați pentru cină. Destul de radical! Ar fi o dietă pentru tine?
Dieta OMG poate funcționa pentru pierderea în greutate pe termen scurt, dar odată ce începeți să mâncați mai mult, vă veți îngrășa.
Dieta DASH - cea mai sănătoasă dietă vreodată?
Abrevierea DASH înseamnă „Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea”. Aceasta înseamnă că această dietă poate reduce și tensiunea arterială crescută în același timp. Schimbarea obiceiurilor alimentare ar trebui să ajute la pierderea în greutate. Oamenii de știință au descoperit că o schimbare a dietei către mai multe fructe și legume poate avea deja primul său succes măsurabil.
Dieta DASH este rapidă de explicat și ușor de implementat. Mănâncă două porții de legume (fierte sau crude) sau fructe la fiecare masă. Înlocuiți făina albă cu făină integrală și, dacă vi se face foame de dulciuri, ronțați doar fructe dulci în mod natural. Și puteți reduce grăsimea din cârnați cu tipuri de cârnați cu conținut redus de grăsimi. Sună ușor, dar este nevoie de timp și multă răbdare. Prin urmare, dieta DASH nu este un program SOS pentru o figură rapidă de bikini.
Dieta DASH înseamnă două porții de legume sau fructe la fiecare masă. (Imagine: Zoom Team/Shutterstock.com)
Fără gluten de-a lungul vieții - mor „dieta fără G
Baza acestei diete este evitarea alimentelor cu gluten. Împreună cu exercițiile fizice moderate, se presupune că aceasta aruncă kilogramele. Dar știi ce alimente conțin gluten? Se găsește în grâu, vopsea și ovăz, dar și în produsele finite, ketchup, cremă de ciocolată, bere și paste.
Dieta fără gluten nu este deosebit de complicată - pur și simplu încrucișați alimentele care conțin gluten din lista dvs. de cumpărături. Dacă alegeți această dietă, nu trebuie să mergeți fără fructe, legume, cartofi, lapte, salată, orez, carne și pește. Cu toate acestea, a face doar fără alimente care conțin gluten nu este suficient pentru a topi kilogramele - ar fi prea ușor! Reduceți grăsimile nesănătoase și limitați semnificativ consumul de carbohidrați (în special zahăr).
În comparație cu dietele descrise mai sus, dieta G-Free aduce cel mai mult. Cu acesta puteți obține o schimbare a dietei și, ca rezultat, pierderea în greutate de lungă durată. Scopul acestei diete nu este doar să slăbească relativ rapid, ci și să poată menține noua greutate.
Dietele sunt întotdeauna văzute individual. Va trebui să încercați ce tip de dietă și schimbarea dietei vi se potrivește cel mai bine și vieții dvs. de zi cu zi. Un plan bun nu este totul, implementarea este de obicei partea mai dificilă a tuturor. Un punct care este mult mai important pentru succes decât dieta în sine și nu vă descurajați dacă nu funcționează imediat. Dacă nu este disciplina dvs., poate fi o metodă greșită.
Imagine de top: în fiecare an, dietele noi promit o scădere semnificativă în greutate. (MilanMarkovic78/Shutterstock.com)
Despre Kirsten Schlier
Agenția belmedia GmbH furnizează cititorilor zilnic știri interesante, subiecte interesante și sfaturi excelente dintr-o mare varietate de domenii. Agenția belmedia acoperă aproape fiecare subiect cu portalurile sale online. Pentru ce facem asta? Pentru a fi întotdeauna bine informat - fie în viața de zi cu zi profesională, fie în cea privată!