Cele zece recomandări pentru o alimentație sănătoasă
A mânca sănătos nu este atât de dificil ... Găsiți 10 sfaturi simple pentru a mânca bine tot timpul anului !
Nu există sezon pentru luarea unor rezoluții bune! Revenirea toamnei și coconarea vă pot ajuta să redescoperiți plăcerile unui Mâncat sănătos.
10 sfaturi pentru a mânca o dietă sănătoasă
Aceste 10 porunci nu sunt greu de păstrat și nici prea complicate ... Foarte concrete, te pot face să mănânci bine în fiecare zi. !
1. Plantele colorate pe care le vei prefera
Roșu, galben, verde închis ... Culorile sunt o garanție a vitaminelor esențiale, a mineralelor și a antioxidanților.
2. Sare, nu vei abuza
Prezent în cantitate în alimentele de zi cu zi, cum ar fi pâinea, și mai evident în fursecurile de aperitive, brânza și mezelurile, exces de sare favorizează hipertensiunea arterială și retenția de apă.
Obișnuiește-ți să nu-ți revendici întotdeauna felurile de mâncare înainte chiar să le gusti. Un mod simplu: gata cu agitatorul de sare pe masă !
3. Condimente și ierburi proaspete, cu plăcere veți folosi
Pe lângă beneficiile pentru sănătate atribuite turmericului, care l-au făcut celebru în ultimii ani, condimentele în general au proprietăți antioxidante și digestive interesante. În ceea ce privește ierburile, proaspete sau uscate, acestea sunt bogate în minerale. Urzica, de exemplu, este un balsam bun, pentru a se presara uscat pe salate, pentru a se integra în supe sau pâine de casă.
4. Mese gata, vei pleca
Foarte practic, dar conține adesea o serie de ingrediente, a căror utilitate reală poate fi pusă la îndoială în rețetă: prea multă sare, zahăr, aditivi diferiți și variați ... Adesea slab echilibrat în termeni de zaharuri complexe si in proteină. Este mai bine să petreceți puțin timp în bucătărie, chiar dacă înseamnă să pregătiți o cantitate mare dintr-un vas pe care apoi îl veți congela și să îl păstrați departe de preparatele gata preparate.