Celulita elimină durabil pielea; portocaliu Doar antrenorul meu

Ce este celulita ?

Adipocitele sunt celule al căror rol este de a stoca grăsimea. Acestea sunt situate sub epidermă și în mușchi. Când alimentele sunt prea abundente sau prea energice (bogate în zaharuri și grăsimi), adipocitele iau lipide și corpul câștigă în greutate. Din ce în ce mai umflate, ajung să rămână fără spațiu și sunt apăsate împreună sub dermă: apar aceste gropițe inestetice care formează coaja de portocală: aceasta se numește de obicei celulită.

Cele 3 tipuri de celulită

Celulita, cunoscută și sub numele de lipodistrofie superficială, este o variantă a descompunerii țesutului gras. După cum am văzut, este rezultatul depozitării lipidelor în celulele adipoase, care în cele din urmă formează o grămadă de grăsimi. Epiderma capătă apoi un aspect accidentat, care conferă efectul caracteristic căptușit al celulitei. Acest fenomen este deosebit de prezent la femei, sub diferite forme. Exista 3 tipuri de celulită:

celulita gras: implică doar o creștere a țesutului adipos: este cea mai frecventă formă de celulită la femei.
celulita apos: include atât retenția de apă, cât și creșterea țesutului adipos: mai puțin frecventă, dar răspândită la femeile cu semnătură hormonală (cod genetic) care promovează această formă de celulită.
celulita fibroasă sau fibrolipodistrofie: celulele adipoase sunt prinse de fibre de colagen, care s-au înmulțit, s-au îngroșat și s-au rigidizat în jurul adipocitelor. Vorbim despre celulita incrustată sau fibroză: este cea mai dificilă formă de eliminat, deoarece a fost depozitată de mult timp.

În plus, formarea celulitei este adesea rezultatul unui echilibru energetic dezechilibrat.

Celulita și echilibrul energetic

Celulita poate avea o explicație hormonală sau genetică, dar este adesea produsul dezechilibru al echilibrului energetic: aportul de energie este mai mare decât cheltuielile de energie, ceea ce creează inevitabil un depozitarea grăsimilor. O dietă prea bogată, combinată cu lipsa sau absența totală a activității, va influența formarea pielii cu gropițe. Cartarea hormonală va accentua formarea celulitei într-o anumită zonă și va promova un anumit tip de celulită.

Un stil de viață sănătos prin dietă, somn de calitate și un nivel suficient de activitate nu ar trebui să poată duce la crearea celulitei. Prin urmare, pe aceste variabile trebuie să acționați dacă doriți să eliminați celulita.

Luptați împotriva celulitei prin alimente

1)opriți consumul de produse zaharoase/carbohidrați produse industriale și prelucrate care sunt ambalate cu conservanți dulci sub formă de dextroză și maltodexrin. Pe lângă această toxicitate și conținutul ridicat de calorii, acestea sunt alcătuite din carbohidrați răi (zaharuri foarte rapide și artificiale). Aceste produse cresc dramatic aportul de energie, rezistența la insulină și depozitarea grăsimilor.
2) câștigați carbohidrații: cantitatea de consum de carbohidrați ar trebui să fie proporțională cu nivelul de activitate zilnică, încercând să eliminați carbohidrații în zilele cu activitate foarte scăzută, în special în weekend, dacă acesta este cazul.
3) opriți alimentele bogate în grăsimi rele (grăsimi saturate, grăsimi procesate și omega 6). Mâncarea rapidă, sosurile și pizza industriale, prăjiturile de aperitive, produsele de patiserie și produsele de patiserie, de exemplu, trebuie reduse considerabil și, în mod ideal, trebuie eliminate definitiv.
4) consuma proteine la fiecare masă.
5) cmâncați mai multe grăsimi (bune): ulei de măsline și nucă de cocos, unt clarificat (unt de ghee), produse lactate obținute din lapte crud, pește gras (macrou, somon, sardine), avocado, organe organice și animale, ouă și carne grasă trebuie promovate în mesele dvs.
6) bbea suficient: 1,5 l până la 2 l de apă pe zi pentru a promova buna funcționare a corpului și a limita procesul de retenție a apei.