Celulita mai rău de la jogging
Am o celulită ușoară și aș vrea să încep să fac jogging în mod regulat, deoarece nu-mi place să înot și nu sunt pe deplin sigur de sala de sport.
Am citit adesea că celulita se poate agrava atunci când faci jogging, are cineva experiență cu ea? Pentru cine a beneficiat, cine a agravat-o?
4 răspunsuri
Acesta este un mit modern persistent. Jogging-ul este foarte bun pentru celulită și nu o provoacă sau o înrăutățește. Cu toate acestea, este important, mai ales la început, să faceți antrenament cu greutăți pe lateral pentru a construi mușchii. Niciun expert nu spune că celulita se înrăutățește prin jogging, dar persistă prin forumurile de pe internet, întotdeauna cu adăugarea „Am auzit odată că ar fi rău”. Dar nu este adevărat.
Multumesc pentru raspunsul rapid. Antrenamentul de forță - sala de fitness sau exercițiile după sau înainte de jogging sunt suficiente pentru picioare și fese? Nu sunt înscris la o sală de gimnastică și încă îmi este greu să mă gândesc la asta.
Așadar, în principiu, ar trebui să faci jogging maxim câte două zile oricum și apoi să faci antrenament de forță în zilele în care nu faci jogging. Puteți face acest lucru și acasă, de exemplu cu yoga sau gimnastică. Există atât de multe videoclipuri gratuite pe internet pe care le puteți viziona. Recomand cu adevărat site-ul http://www.doyogawithme.com/ care este în limba engleză, dar are multe cursuri gratuite de yoga înregistrate pentru fiecare nivel;)
Îmi place să mă uit la site - vă mulțumesc foarte mult. Sper să fac jogging-ul și exercițiile să-mi aducă ceva:)
Bună! Nu, alergatul este chiar bun. Dovedit medical. Cunoscutul Dr. Müller-Wohlfahrt spune:
"Primul pilon împotriva țesutului conjunctiv slab este exercițiul regulat. Sporturile de rezistență sunt cele mai potrivite pentru întărirea țesutului conjunctiv. Este important ca toți mușchii să funcționeze în mod egal și să fie stresați. Antrenamentul trebuie să dureze cel puțin 30 de minute și să fie repetat de 3 ori pe săptămână. Sporturile ideale pentru țesutul conjunctiv sunt înotul, aqua aerobica, ciclismul și joggingul. Dar steppers-urile și antrenorii încrucișați în studiourile de fitness sunt, de asemenea, potrivite. "
"Exercițiile fizice au două efecte pozitive în combaterea celulitei. Pe de o parte, grăsimile sunt arse și aici. Pe de altă parte, exercițiile de forță construiesc mușchii și exercițiile fizice îmbunătățesc fluxul de sânge în țesut. Mizați-vă pe un antrenament echilibrat și combinați-le Sporturi de anduranță cu antrenament de forță. Sporturile precum joggingul, înotul, ciclismul, dar și yoga sunt ideale. "
Nu am aproape nici o celulită, dar nu-mi pot imagina că această problemă neplăcută poate fi agravată de jogging.
Am început să fac jogging acum o lună pentru a-mi strânge puțin pielea pentru vacanța de vară. Nu m-aș fi gândit niciodată că după acest scurt timp aș vedea deja un succes vizibil și dacă acest lucru continuă în următoarele luni și jumătate până la vacanța mea, atunci voi fi fericit.
Fac jogging în fiecare zi și mereu la aceeași distanță, pentru că atunci vezi succesele. De fiecare dată puțin mai departe:-).
Încercați-l și odată ce vedeți succesul, motivația este mai mare ca niciodată.
Mulțumesc pentru răspuns, îmi place foarte mult să aud că aduce ceva. Lucrez într-un birou, așa că nu prea fac mișcare în timpul zilei. Apoi o voi testa doar:)
Da, pur și simplu încercați și vedeți dacă este ceva pentru dvs. Cu toate acestea, din experiență pot spune că pentru prima dată veți spune cu siguranță că nu este chiar distractiv. Nu mă interesează sportul și am început să mă bucur de el doar când am văzut succese, dar acestea vin mai repede decât v-ați aștepta. Cred că la început nu depinde cu adevărat de timp, deci puteți planifica scurte pauze de mers pe jos între ele, astfel încât totul să fie suportabil. LG și noroc!
Nici eu nu sunt în sport, dar încet încep să văd ce înseamnă:( Sunt motivat pentru că acum mi se par picioarele foarte urâte; (. Mulțumesc pentru ajutor:)
întrebări similare
Celulita se agravează atunci când faci jogging? Da sau nu ? Vă rog să aveți experiență și nu "pentru că am auzit. Voi spune nu!" Mulțumiri
Bună băieți, am nevoie de ajutorul vostru. Am 13 ani, merg să înot de 3 ori pe săptămână (nu stropesc în jur, ci REAL antrenament de înot DLRG), merg de 3 ori pe săptămână și fac jogging în fiecare altă dimineață, sunt vegetarian și încă mai am celulită. Și asta pur și simplu nu va dispărea! Am încercat deja toate trucurile de pe internet, dar nu! Poate unul dintre voi are o idee de unde vine acest lucru și cum să scăpați de el?
Am o întrebare și un astfel de pas cu pas ajută împotriva celulitei? Nu am multe, dar vreau să previn asta acum. Am 1,58 înălțime și cântăresc în jur de 47 kg, lucrez în birou și nu prea mișc. Pentru a-l elimina, am vrut să fac jogging, dar cumva ochii îmi umflă întotdeauna imediat și am un nod în gât. Cumva nu am timp să înot, pentru că întotdeauna este timp să merg acolo, să mă mut, etc. Acum am vrut să cumpăr un astfel de pas cu pas pentru acasă - dar nu știu dacă va aduce ceva.
Multe mulțumiri in avans.
Hei, așa că problema mea este că cred atât de clar. Am niște celulită pe coapse și fese și, din păcate, nu arată foarte bine în pantaloni fierbinți și bikini. Am 17 ani și cântăresc doar 46 kg. Acum mi-am optimizat dieta și fac sport șase zile pe săptămână. Alternând întotdeauna între înot și sală de gimnastică a doua zi (bandă de alergat, bicicletă și antrenament cu greutăți) beau și multă apă și ceai, dar am senzația că celulita nu dispare. Scap vreodată de ele? Am citit atât de multe, dar nimic nu este cu adevărat constant. A reușit cineva într-o situație similară să scape de ei? Lg Marie
Așa că sunt în mijlocul fazei de slăbire. Am pierdut 16 kilograme în ultimele luni [de la 112 la 96] Am făcut mereu jogging de 3 ori pe săptămână. Dar acum totul este alb cu noi:/Și bineînțeles că nu vreau să mă opresc din joc. Și mai presus de toate, nu vreau să pierd rezistența pe care mi-am construit-o pentru mine. Ce aș putea face pentru a-mi îmbunătăți rezistența sau pentru a face sport din nou? [Fără sugestii despre săli de sport sau înot, vă rog] Nu locuiesc lângă o piscină sau un studio de fi în acest moment. Așadar, vă rog exerciții pe care le pot face acasă sau afară [unde zăpada nu mă deranjează neapărat] După cum am spus, obiectivul meu principal este să-mi îmbunătățesc rezistența. Și, desigur, pierderea în greutate joacă și un rol:-)
Buna:) Aș vrea să fac sport cu un prieten/cunoștință, dar mă întreb ce puteți face ca cuplu. Crezi că doi oameni pot înota? Jogging, ciclism, sală de sport, badminton.:/ Mulțumiri:)
deci mai întâi de toate povestea mea: am 24, 160cm înălțime și acum cântăresc 50 kg. Problema mea: am cântărit aproximativ 45 kg înainte, puteam mânca ce doream și nu s-a întâmplat nimic. De aceea m-am înscris la sală și mi-au recomandat un „câștigător de greutate”. Așa că am consumat aproximativ 1000kcal în plus pe zi. Cu toate acestea, nu m-am antrenat pentru o vreme între ele, astfel încât acum s-a acumulat cu adevărat grăsime pe fese și pe coapse. Nu prea arată așa pentru că nu sunt grasă cu cei 50 kg ai mei, dar o văd și s-a format celulita. Între timp am părăsit sala de sport (indiferent de ce). Dar de aproximativ o lună fac acasă din nou ghemuituri cu greutăți și merg și cu bicicleta. Acum am observat că celulita devine MAI RĂU, iese bine. poate avea ceva de-a face cu construirea mușchilor? Mușchii împing țesutul adipos spre exterior? Trebuie să fac mai multe sporturi de rezistență pentru a scăpa de țesutul adipos înainte de a construi mușchi? Are cineva un plan de antrenament excelent pentru mine?
Vă mulțumesc anticipat pentru răspunsuri, sărut
De fapt, nu este încă bine ca organismul să facă exerciții ușoare? Și vorbesc despre asta când ești în a doua a treia lună și nu mai mult decât atât . pentru că oamenii din studio reacționează ciudat la asta?
Bună, oameni buni, am 15 ani și am celulită ușoară pe fese și pe coapse. La 1,65 m și 52 kg nu sunt supraponderal și fac și sport regulat. De asemenea, am făcut antrenamente suplimentare de forță pentru fese și coapse. Apoi mușchiul a crescut, dar amidonurile stupide erau încă acolo. S-ar putea ca țesutul meu conjunctiv să fi fost slăbit de aparițiile mele de creștere acum 2 ani? Sau este ereditar. Pentru că și mama o are. De fapt, mănânc și eu destul de sănătos. CE POT SA FAC. >.
Pe vremea asta prefer să fac sport afară (alergare, ciclism, înot) și nu în studio. Vă relaxați și apoi vă lăsați contractul să fie suspendat pentru moment?
Centrul este închis. Nu pot face mișcare pentru a-mi menține corpul în formă și sănătos. Ce poti face? Sunt jenat să fac jogging pe stradă. Mă simt prost.
Ar trebui să folosesc Converse Chucks sau Adidas Powerfit 2.0 pentru antrenament (sala de fitness)?
Antrenez în principal mușchii; Cardio sub formă de sărituri pe coardă sau urcare pe scări.