Chiar depinde doar de echilibrul caloric de pe forum

Discutați Într-adevăr depinde doar de echilibrul caloric? în Numărarea caloriilor Forum în domeniul dietelor; Într-adevăr, depinde doar de echilibrul caloric negativ pentru a pierde în greutate?

  • Slimming.com
  • forum
  • Pierderea în greutate - metode
  • Dietele
  • Numărarea caloriilor
  • Chiar depinde doar de echilibrul caloric?

Chiar depinde doar de echilibrul caloric?

AW: Chiar depinde doar de echilibrul caloric?

care s-ar încadra frumos într-un fir de colecție

chiar

În funcție de cine întrebați, veți obține afirmații diferite. Acest lucru are legătură cu faptul că unii își văd conceptele ca fiind perfecte și finale.

Eu însumi slăbesc cu ajutorul contoarelor de calorii, dar văd acest lucru doar ca modalitate perfectă și finală sub diferite constrângeri

Oricine consumă mai mult decât consumă el trebuie să obțină energia de undeva și astfel echilibrul caloric negativ te face să slăbești.
În cele din urmă, este o cale lungă de a pierde în greutate, deci trebuie să vă uitați la modul în care puteți obține un echilibru caloric negativ pe termen lung.

Modul meu este că mănânc în mod conștient alimente echilibrate = fie mănânc ceva pentru că este bun pentru mine (proteine, grăsimi sănătoase, carbohidrați cu lanț lung și vitamine) sau pentru că îmi place foarte mult (dulciuri, cartofi prăjiți etc.) și mult exercițiu, de preferință sub formă de exercițiu.

Alții acordă o mare importanță de ex. dieta vegetariana, saraca in carbohidrati, saraca in grasimi si multe altele. și, în cele din urmă, atinge un deficit caloric, dar, dacă ai dubii, nu fii atent la câte calorii sunt. Avantaj: nu înnebunești cu numărarea, dar, mai ales dacă te gândești la „vegetarian”, este atitudinea față de viață care îți place și care îți place.

Apoi, există opțiuni speciale de slăbire care, după părerea mea, încep cu subtilitățile, de ex. Antrenamentul de forță este cel mai important lucru pentru a pierde în greutate sau aveți nevoie de o mucoasă intestinală sănătoasă și multe altele. - În opinia mea, în cele din urmă este vorba doar despre echilibrul caloric.

AW: Chiar depinde doar de echilibrul caloric?

Cu siguranță este exclusiv echilibrul caloric negativ a crescut prea scurt:

AW: Chiar depinde doar de echilibrul caloric?

Altfel vrei să spui dacă cineva mănâncă permanent mai puțin decât a consumat el poate avea o greutate permanentă oprită?
Asta mi se pare absolut ilogic.

AW: Chiar depinde doar de echilibrul caloric?

Nu este scris aici tot timpul? „Mănânci prea puțin, de aceea nu slăbești”

AW: Chiar depinde doar de echilibrul caloric?

Așadar, am slăbit 40 kg acum 3 ani și am mâncat mai puțin decât am consumat, așa că nu s-a oprit niciodată. După aceea am păstrat greutatea aproape un an.
Am mâncat întotdeauna în jur de 1000-1200 kcal.

M-am îngrășat din nou doar prin sarcina gemelară și apoi prin consumul de stres, prin copii și mișcare.

Nu vreau să spun că ar fi bine să nu mănânc suficient, dar a funcționat pentru mine și am fost bine.

Acum mănânc întotdeauna cel puțin rata metabolică bazală, pentru că pur și simplu nu mai am o disciplină atât de strictă și mă alimentez 1 zi pe săptămână. Dar funcționează și mult mai lent.

Părerea mea personală este că depinde doar de deficit, a slăbit anul trecut cu Sis și Ww. A început cu LowCarb la începutul acestui an și acum faceți Sis și numărați caloriile. În cele din urmă, toată lumea are o dietă sănătoasă, cu mai puține calorii.

AW: Chiar depinde doar de echilibrul caloric?

Vreau să spun că cineva care se uită doar la echilibrul caloric negativ nu face un serviciu bun corpului său, deoarece miogeneza atacă mușchii dacă nu este contracarat corect.

Pentru mine este important să prezint contextul general și să atrag atenția asupra compoziției corporale mult mai importante decât asupra simplei greutăți corporale.

Ce sens are cineva dacă își scade metabolismul fără nevoie?

Faptul este că greutatea corporală pentru un aspect bun ocupă întotdeauna locul al doilea după compoziția corporală.

AW: Chiar depinde doar de echilibrul caloric?

atunci fă-o - fiecare sfat bun este util (dacă este servit la jumătate de mușcătură și nu te lasă lăsat de link-uri și cuvinte străine)

AW: Într-adevăr, depinde doar de echilibrul caloric?

Hmm - Nu știu în ce măsură mi-ați urmat linkul original și ați găsit ceea ce căutați.

Am vrut doar să evit postările duble, pentru că așa ceva nu este privit cu plăcere.

Mă bucur să repet articolul pe care l-am făcut deja în altă parte.

Ne pare rău, nu se poate face nici fără linkuri:

Practic, este bine să fii cu ochii pe corpul tău și să încerci să iei contramăsuri în timp util dacă observi că ceva scapă de sub control.

Probabil că sunteți familiarizați cu diferite tabele dependente de vârstă în ceea ce privește IMC.

În general, pentru a pierde în greutate pe o perioadă mai lungă de timp sau perioade de timp (de exemplu, luați pauze), trebuie să trăiți cu un deficit caloric.

Nu trebuie să fie mult. Dietele de foamete nu aduc nimic în afară de efectul yo-yo.

Din când în când veți experimenta un platou, ceea ce este normal.

Desigur, greutatea corporală nu este totul. Mai degrabă, este important să aveți o relație bună între grăsimea corporală, masa fără grăsimi și greutatea corporală.

Puteți vedea aici că cineva cu o greutate corporală mai mare poate arăta mai bine:

Așadar, nu te uita doar la greutate, ci la compoziția corpului.

Pentru a măsura procentul de grăsime corporală, utilizați un etrier și uitați de afișajele vertiginoase electronice care măsoară orice impedanțe.

Deci ai mai multe pârghii.

1.0. Sport
1.1. Antrenament de forță (importanța este adesea trecută cu vederea)
1.2. Rezistență (indiferent de ce, de preferință blând pentru articulații)
2.0. Dieta cu un deficit caloric moderat
2.1. Sarac in carbohidrati
2.2. Alimente care conțin proteine ​​(pentru menținerea mușchilor)
2.3. o mulțime de fructe/legume
2.4. Bea apă/ceai verde

După cum am spus, nu trebuie să faceți nicio dietă!

Mai presus de toate, antrenamentul de forță este important! De ce? Metabolismul are loc în mușchi și numai acolo. Dacă nu construiți mușchi, prin urmare nu veți avea succes. Cum trebuie metabolizată grăsimea dacă lipsesc mușchii?

Oricine face sporturi de anduranță doar cu deficit caloric își îndeamnă corpul să-și descompună mușchii, ceea ce este contraproductiv, vezi mai sus.

Cei care mănâncă prea puțin își reduc metabolismul și, prin urmare, nici nu vor avea succes. Fără metabolism, nu există pierderi de grăsime.

Chiar și în decurs de 2 ani, conform conceptului de mai sus, am reușit să topesc cel puțin 20 kg de grăsime corporală (de la 97 la 77 kg la 1,76 m) fără dietă, fără foame, fără a renunța la puțină ciocolată din când în când.

Este foarte posibil să existe mai mult de 20 kg de grăsime corporală, deoarece am construit mușchi în aceeași perioadă de timp.

15 extrageri largi nu sunt o problemă.

AW: Chiar depinde doar de echilibrul caloric?

În mod clar nu. Aș susține chiar că este cel mai puțin important lucru, deoarece de obicei nu este fezabil să-l determinăm.
Așa cum a scris pe bună dreptate Gьnter - antrenamentul muscular este esențial!
Dacă vă mutați corpul mai plin de mușchi în aceeași mișcare ca și cel mai puțin împachetat, veți consuma automat mai mult. asta pur și simplu nu captează nicio formulă de consum de calorii.

La https://www.abhaben.com/blogs/26214. esunde-abnahme Am adunat și mai multe argumente pentru care această fixare a caloriilor pur și simplu nu funcționează.

AW: Chiar depinde doar de echilibrul caloric?

Contribuție bună Max - Nu-mi pasă prea mult de calorii și m-am descurcat bine cu ele.

În plus, timpul meu prețios este prea valoros pentru a număra lucrurile inutil.

Mă asigur că nu am nici o lacomie și evit lucrurile „nesănătoase” cât mai mult posibil, dar din când în când se pot face excepții cu impunitate;-).

AW: Chiar depinde doar de echilibrul caloric?

Mmm.
Deci, avem declarația 1 „Nici un deficit caloric nu este important pentru a pierde în greutate”. și enunțul 2 „Puneți mai mulți mușchi pe el și mișcați-vă imediat, apoi veți arde mai multe calorii și veți pierde în greutate”.
Gaseste greseala

Desigur, depinde de deficitul caloric. Este vorba despre energie și cantitatea furnizată trebuie să fie mai mică decât cantitatea consumată.

Doar pentru a realiza acest lucru este posibil în 1000 de moduri diferite. Unii mănâncă foarte puțin, alții se agită, unii numără calorii și încearcă să mănânce puțin mai puțin, unii mănâncă mult și totuși măresc deficitul prin exerciții fizice etc. etc.

AW: Chiar depinde doar de echilibrul caloric?

În ultimul timp, acest documentar a ajuns la Arte, unde a fost vorba despre ceea ce ar fi mai rău: grăsime sau zahăr (presupun că unul sau altul l-a văzut). Două gemeni identici au fost puși la „dietă”, unul a fost lăsat să mănânce doar grăsimi și proteine ​​(ketogenice), iar celuilalt i s-a permis să mănânce numai carbohidrați cu conținut scăzut de grăsimi. Cei doi erau genetic identici, desigur, și foarte asemănători în ceea ce privește compoziția corpului. Au mâncat exact același număr de calorii, au făcut același exercițiu etc. Experimentul a durat 30 de zile. În cele din urmă, dacă îmi amintesc bine, bărbatul cu dietă bogată în carbohidrați a slăbit aproximativ 1 kg, omul cu dieta ketogenică 4 kg. Nivelurile lipidelor din sânge nu s-au schimbat drastic în niciuna dintre ele, dar cea ketogenică a pierdut 2 kg de masă musculară de la cei 4 kg și a fost la un pas de diabet. Acest lucru este pe scurt rezumat. Desigur, acesta nu a fost un studiu cuprinzător care a pus totul la umbră, dar are m. E. arată cât de diferit reacționează corpul la anumite compoziții alimentare.

Acest documentar nu m-a surprins cu adevărat, ci a confirmat mai degrabă ceea ce bănuiam deja. Eu personal prefer carbohidrații din multe motive, deoarece mă fac mai energic. O vreme am trăit, de asemenea, cu conținut ridicat de carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi și am putut mânca mult mai mult decât de obicei, fără să mă îngraș și, dimpotrivă, am slăbit foarte ușor. Alți carbleri înalți mi-au confirmat experiența personală. Există, de asemenea, o justificare științifică, dar nu prea mai pot să o reunesc și din moment ce nu puteți scrie nimic aici fără ca acesta să fie rupt, prefer să o las

Mă țin de experiența mea personală și, prin urmare, pot confirma că o calorie nu este doar o calorie. Cu toate acestea, trebuie să cântăriți ceea ce doriți să obțineți pe termen lung și dacă un anumit stil de viață este în permanență atât de demn de trăit. Cu compromisurile, cu siguranță poți pierde în greutate destul de bine și poți avea o viață plăcută în schimb, cred că face parte din asta. După cum se spune zicala: doza face otravă

Și: am reușit deja să slăbesc într-un mod absolut „previzibil”. Consumul zilnic de 2.000 kcal, totul exact urmărit, distribuția valorii nutriționale a fost de aproximativ 50% KH/30% grăsime/20% proteine ​​la 1.500 kcal și cu un deficit de 3.500 kcal pe săptămână pierdusem exact 500 g în mai multe săptămâni. Calculat? Coincidență? Cine poate spune exact asta