Chiar pot slăbi cu el
Peste tot și toată lumea vorbește despre 16/8, post intermitent. O colegă de-a mea a folosit acest post intermitent ca dietă și a slăbit 30 de kilograme cu ea. Văzându-ți scăderea kilogramelor m-a impresionat cu adevărat. Când am citit într-o revistă în urmă cu câteva săptămâni că acest tip de post intermitent ar fi în general bun pentru corp, mi-a stârnit în sfârșit curiozitatea. Pierderea în greutate nu este obiectivul meu, dar mă interesează întotdeauna dietele sănătoase.
glamupyourlifestyle stil intermitent post 16-8 slăbește dietă sănătos-nutriție țelină-suc ue-50-blog ue-40-blog
Dar mai întâi ca explicație pentru toți cei care nu pot face nimic cu 16/8. Acest post intermitent este despre a nu mânca timp de 16 ore. Dar în celelalte 8 ore puteți mânca orice vă place (dar ar trebui să vă păstrați necesarul de calorii). Această dietă din interval te-ar face să slăbești. Sună grozav la început. Dar cred că doar pentru că intervalul de timp pentru mese este de doar 8 ore, majoritatea dintre noi ar consuma mai puține calorii în acest timp decât facem de obicei. Așa că nu pot lua un mic dejun extins în decurs de 8 ore, așa cum fac de obicei, să iau o masă principală la prânz și apoi să iau cina. Deci, dacă toată mâncarea din această perioadă nu ar consta neapărat din pizza și ciocolată, ai putea reduce greutatea doar făcând asta.
Conform articolului ziarului, aceste pauze de masă de 12-16 ore sunt, de asemenea, bune pentru organism. În faza lungă fără a mânca, propriile puteri de vindecare ale corpului urmează să fie activate. Postul intermitent ar avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra intestinelor și a pielii. Vă leag de o postare pe acest subiect aici. Dar puteți găsi o mulțime de informații despre aceasta pe net. Postarea mea de astăzi nu ar trebui să fie de 16/8 post în detaliu, ci despre modul în care am adaptat-o pentru mine.
Acest post intermitent 16/8 nu este potrivit pentru mine din exact două motive. În primul rând, am nevoie de micul dejun dimineața. Pot să fac un duș etc. după ce mă trezesc, dar cel târziu după o jumătate de oră corpul meu are nevoie de hrană - chiar dacă ar fi doar un ceai cu ceva de mâncare. De obicei, iau micul dejun dimineața cu musli de casă (reţetă) sau pâine prăjită. Dacă aș sări peste micul dejun, în cele din urmă aș ameți și aș avea dureri de cap. Și acum vine următorul punct, de ce intervalul de timp de 8 ore de masă și 16 ore de abstinență nu ar fi pentru mine.
Mă ridic înainte de 6 dimineața în timpul săptămânii și iau micul dejun în jurul orei 6:30. Asta ar însemna că aș putea mânca până la 14:30 și apoi să nu mănânc nimic până a doua zi dimineață. Asta nu ar fi fezabil pentru mine. Dar varianta pe care colega mea obișnuia să o slăbească 30 de kilograme ar fi, de asemenea, exclusă pentru mine. Prima masă o face în jurul prânzului, pentru ca mai târziu să poată lua cina cu fiul ei. Până la prânz nu aș merge niciodată fără ceva de mâncare.
glamupyourlifestyle stil intermitent post 16-8 slăbiți dietă sănătos-nutriție țelină-suc ue-50-blog ue-40-blog
În același timp în care cercetam postul la intervale de 16/8, am dat peste suc de țelină. Aici m-am legat de Instagram. Un moderator pe care îl urmez jură pe el. Tot pentru că țelina ar fi super sănătoasă. Așa că i-am cerut și lui Google acest lucru. Așa cum se întâmplă întotdeauna, puteți găsi întotdeauna argumente pro și contra pe un subiect online. Aici unul Contribuţie despre suc de țelină, care sună destul de rezonabil.
Fac suc de țelină în fiecare dimineață de cel puțin 2 luni. Morcovii, sfecla roșie (de asemenea, foarte sănătoși) și un măr mic sunt incluse în storcător. Dar, în principiu, puteți varia legumele și fructele în funcție de dispoziția și gustul dumneavoastră. Așa că mi-am rotunjit sucul cu o bucată mică de ghimbir.
Eu beau un pahar de suc de țelină la micul dejun doar trei zile pe săptămână. O fac mai ales așa în weekend și, de asemenea, din nou în timpul săptămânii. În zilele în care nu trebuie să stau la birou, îmi este mai ușor să renunț la un mic dejun masticabil. În weekend am mereu multe de făcut dimineața - acasă sau în deplasare. Nu am timp să-mi fie foame. Dacă da, voi lua o cafea între ele.
Îmi dau seama deja că acest formular modificat nu este complet 16/8 post intermitent. Dar mi se potrivește foarte bine și nu trebuie să mă pedepsesc. Efect secundar frumos pentru mine: am slăbit două kilograme în două luni. Nu a fost planificat așa, dar sunt totuși mulțumit de asta. În plus, abia mai sunt balonată și chiar văd din nou un pic de mușchi al stomacului. De obicei dispăreau în spatele stomacului meu umflat imediat după micul dejun. Digestia funcționează și ca mecanismul de ceas. Până acum asta a fost mai mult o problemă pentru mine.
Nu trebuie să săriți direct pe tendințele mereu noi pentru superalimente și diete. Multe sunt prea hyped. Dar nu este nimic împotriva acceptării uneia sau alteia dacă se potrivește și vă face bine.