Chifle Asta se întâmplă cu corpul tău când le mănânci în fiecare zi
Pentru unii oameni, ei fac pur și simplu parte din micul dejun și, prin urmare, ajung în meniu aproape în fiecare zi. Dar, din moment ce produsele coapte nu au reputația de a fi deosebit de sănătoase, ne-am uitat la efectele asupra corpului nostru dacă mâncăm o ruladă în fiecare zi ...
Mai ales în weekend, când avem timp pentru un mic dejun consistent, Rolele de pâine aterizează pe farfuria noastră în cele mai variate variante, Dar chiar și în timpul săptămânii, în drum spre serviciu, de multe ori nu putem să nu facem o excursie la brutărie pentru a începe ziua înviorată. Pentru că indiferent dacă sunt chifle, chifle sau chifle - asta mâncarea preferată a germanilor la micul dejun este extrem de gustos, poate fi rafinat și completat după gust și este, de asemenea, plin de carbohidrați care ne oferă energie. Cu toate acestea, produsele coapte tradiționale nu au cea mai bună reputație datorită ingredientelor lor - Am aflat dacă acest lucru este justificat și dezvăluie ce se întâmplă cu corpul tău dacă mănânci o ruletă (făcută din făină albă!) în fiecare zi.
1. Ai pofte alimentare
O rola de pâine pentru micul dejun poate părea inițial sensibilă pentru a fi întărită și pentru a putea obține performanțe complete la locul de muncă. Aveți grijă însă: rulourile din făină albă - nu vorbim despre variante din cereale integrale sau din spelta - au un conținut de zahăr extrem de ridicat, ceea ce determină creșterea nivelului de zahăr din sânge. Rezultatul: după o perioadă scurtă de timp ne simțim din nou flămânzi, deoarece carbohidrații simpli conținuți nu ne mențin sătulați mult timp și, de asemenea, provoacă pofte de mâncare.
2. Nu slăbești
Carbohidrații, dintre care aproximativ 52 la sută sunt alcătuite din chifle, sunt vitale pentru organism, dar nici prea multe nu sunt bune. Făina albă nu conține nicio fibră dietetică, ceea ce contribuie la o sațietate de lungă durată, motiv pentru care ajungem la o gustare din nou după o perioadă scurtă de timp, chiar dacă rulourile cu aproximativ 310 calorii la 100 de grame nu sunt tocmai o masă ușoară. Dacă avem în fiecare zi o rola de pâine în meniu, este, prin urmare, extrem de greu să slăbești. Este mai bine să folosiți produse din făină integrală, care vă mențin sătul mai mult timp.
3. Susții construirea mușchilor
Dacă vrem să construim mușchii sau cel puțin să împiedicăm descompunerea lor, o dietă bogată în proteine este cea mai importantă și finală. Bunurile sunt compuse din 11% proteine, motiv pentru care aduc o contribuție deloc nesemnificativă la nevoile noastre zilnice de proteine. Carbohidrații sunt, de asemenea, esențiali pentru cei care doresc să câștige masă rapid. De ce? Carbohidrații sunt atât de importanți, deoarece dacă există o insuficiență de carbohidrați și un antrenament greu în același timp, organismul va câștiga și energia necesară din proteinele musculare - rezultatul ar fi că mușchii care au fost antrenați s-ar descompune.
4. Apare inflamația
Făina albă rafinată, din care sunt făcute chifle tradiționale, poate duce la un proces inflamator numit glicație atunci când este consumat. Acest lucru este legat de boli cronice, cum ar fi bolile cardiovasculare și artrita. Fluctuațiile zahărului din sânge împiedică conversia proteinelor în energie, ceea ce poate duce la creșterea inflamației. Pot apărea și probleme cu pielea sub formă de coșuri, deci este mai bine să treceți la chifle cu cereale integrale dacă aveți tendința.
5. Probleme digestive
Te lupți adesea cu probleme digestive și constipație? Atunci ar fi bine să reduceți consumul de făină albă. Aproximativ 80% din fibrele alimentare, care sunt de fapt importante pentru o digestie sănătoasă, se pierd prin procesul de rafinare. Consumul de făină albă poate duce, de asemenea, la flatulență, diaree sau greață - în acest caz ar trebui să fii testat pentru intoleranță la gluten și să eviți toate alimentele care conțin gluten.
Puteți găsi mai multe știri despre stilul de viață aici: