Chili con Carne Umplutură delicioasă și ușoară - FIT FOR FUN

Chili con Carne are o reputație nejustificată de îngrășare: rețeta noastră dietetică a zilei conține o mulțime de proteine ​​din carne slabă și fibre dietetice din leguminoase.

chili

Chili con carne cu sourcream

Pentru 4-6 persoane
1 cutie mare de fasole • 1 ardei iute roșu • 2 ceapă • 3 căței de usturoi • 2 ardei roșii • 2 linguri ulei de măsline • 800 g carne de vită măcinată • 1 lingură praf de chili • oregano • chimen • sare de mare • piper de la moară • 200 ml bulion • 200 ml bere • 500 ml piure de roșii • 200 g smântână

Pregătire:
1. Scurge boabele de rinichi. Înjumătățiți ardeiul iute, îndepărtați miezul și tocați foarte fin. Tocam ceapa si cateii de usturoi. Curățați ardeii și tăiați-le în fâșii fine.

2. Încălziți uleiul de măsline într-o cratiță. Se prăjește carnea tocată 5 minute în timp ce se întoarce. Adăugați pudra de ardei iute, ardeiul, ceapa și usturoiul, condimentați bine și prăjiți încă 5 minute. Deglazați totul cu bulion, bere și piure de roșii și gătiți într-o oală închisă pentru încă 25 de minute. Condimentează din nou după gust. Aranjați ardeiul iute pe farfurii și serviți cu smântână.

Bacsis: De asemenea, are un gust excelent cu porumb și fasole verde.

Pe persoană: aproximativ 450 kcal; 20 g grăsimi, 40 g proteine, 28 g carbohidrați
Timp de pregatire: aproximativ 50 de minute
Ridicat în: Fibră, licopen

Noul număr special al dietei FIT FOR FUN! Slim forever: Versiunea actuală a dietei noastre FIT FOR FUN, premiată, este acum disponibilă ca un număr special nobil la chioșc - marea noastră provocare pentru grăsimea de iarnă 2010! Așa-numitul bookazine - un amestec la fel de elegant și excelent de carte și revistă cu copertă tare - este disponibil la 9,80 euro în librării, la chioșc sau în magazinul nostru!

Informații mult mai interesante și relevante pentru dvs. Managementul figurilor, greutatea ideală și bucătăria modernă de fitness Desigur, puteți găsi, de asemenea, online pe paginile noastre tematice mari:

Echipa FIT FOR FUN vă urează mult succes cu dorința dvs. de a slăbi!