Ciclism - efect imediat asupra coapselor
Opțiuni teme
afişa
Ciclism - efect imediat asupra coapselor?
cum afectează ciclismul regulat coapsele?
A avut cineva vreo experiență personală?
Coapsele mele sunt prea pline pentru gustul meu și aș vrea să-mi reduc circumferința! În primul rând, este vorba de dimensiuni și nu de celulită, care din fericire aproape a dispărut.
Ciclismul ajută aici sau este destul de contraproductiv?
Pentru a pompa mușchiul coapsei, astfel încât mușchiul să atârne peste genunchi, trebuie să pedalezi Alpii.
Fă-ți prieteni și poți vedea deja picioare/vițe ca niște trunchiuri de copaci
Presupun că vrei să spui orașul „normal”/ciclismul WE. Și asta este foarte bine pentru coapse și fund. Dar nu face greșeala de a exagera această mișcare. Construiți și modelați mușchii, dar atunci când se adaugă înghețată, cartofi prăjiți etc., mușchii dvs. sunt apoi sub un strat frumos și uniform de grăsime și circumferința crește, desigur.
Am slăbit 15 kilograme printr-o schimbare a dietei și a ciclului zilnic (antrenor la domiciliu), exact acolo unde am vrut în principal să mă subțiu (fese + coapse).
Chiar face ceva. Cu toate acestea, Mayfair are dreptate, pentru a obține mușchii de curse reale, ar trebui să circule în sus și în jos în Alpi în fiecare zi.
Tocmai am obținut coapse mai subțiri și mai ferme.
Desigur, reducerea caloriilor a fost, de asemenea, un punct important.
Încă mă duc pe antrenorul de acasă în fiecare zi pentru a ține pasul cu starea actuală.
Multe salutari
Nicole
De cât timp pedalezi pe bicicleta de exerciții în fiecare zi?
Oricine se ridică ridat dimineața are cele mai bune oportunități de dezvoltare în timpul zilei
Am început cu 30 de minute și apoi am crescut la 1 -1 1/4 ore. Astăzi pedalez cel puțin 1 oră la fiecare 2 zile. Astfel pot mânca o bucată de tort sau iubita mea ciocolată.
În plus, îmi plimb câinii și 1-2 ore în fiecare zi, dar am mai făcut asta și asta nu m-a ajutat prea mult să slăbesc.
Cred că este un amestec bun și așa că sper să rămân în formă și subțire.
Multe salutari
Nicole
Mmh, continuu să aud de la diferiți oameni că coapsele mai pline sunt predispuse și că nu puteți face nimic (cu excepția aspirației). Deci, sunteți sigur că puteți reduce circumferința coapsei cu ciclismul?
Coapsele mele au devenit mai strânse și nimic nu s-a schimbat, cu excepția unui pic MAI MULTE. Pantalonii mei sunt mai strânși, deci mai subțire nu este suficient.
Din păcate, nu poți pierde în greutate în anumite puncte. Coapsele puternice sunt predispuse (dacă nu faceți sport competițional și le-ați antrenat ca rezultat) și puteți spera doar că veți pierde în greutate și acolo, dacă slăbiți în general. Dar, din păcate, nu se poate face nimic prin sport.
Exact de asta mi-e frică.
Ciclu de 4 - 5 ori pe săptămână timp de 1 oră (10 km de fiecare dată) și antrenez forța și rezistența de două ori pe săptămână în sala de fitness.
Fac mult sport, inclusiv ciclism vara. Conduc cam 2 ore pe zi, uneori mai mult în weekend. și pedalez prin Alpi, sau mai exact prin Dolomiți, pentru că locuiesc acolo și nu există altă cale.
Dar nu am spoilere deosebit de mari pe picioare! Este diferit cu prietenii de-ai mei, ca urmare au coapse mai puternice.
Cu toate acestea, pentru ME este cazul că întregul lucru - așa cum am menționat deja aici - este în mare măsură legat de nutriție.
În afară de faptul că coapsele mai puternice pot fi cu adevărat ereditare (și, prin urmare, dificil de combătut), restricția calorică/dieta în general este un punct foarte important!
Și și mai important este intensitatea cu care călătorești. Intensitatea este semnificativ implicată în construirea mușchilor. Probabil ai auzit asta la sala de sport. dacă tu de ex. lucrați la presa pentru picioare, faceți 10 exerciții acolo cu greutățile cele mai grele pe care le puteți personal și unde a 10-a oară este într-adevăr maximul absolut și nu ați reuși a 11-a oară. ATUNCI, vei crește și mușchi decenți pentru că antrenezi forța maximă. Obțineți mai mulți mușchi de la antrenamentul de forță maxim. Dacă ar fi să adăugați o dietă foarte bogată în proteine sau fără reducere a caloriilor, atunci oricum.
Pe de altă parte, dacă faci 20-30 de exerciții pe presa de picioare, cu mai puțină poezie, atunci antrenezi (forța) rezistența. și asta, după părerea mea, face și mușchii mai frumoși, pentru că mai puțini, dar tonifianți și este clar că faci sport.
Acesta este doar un exemplu pentru a ilustra faptul că ciclismul se comportă similar. Dacă pedalați o trecere alpină în fiecare zi 8 km cu o înclinație de 12%, atunci puteți crește mușchii puternici. In care. cu nutriția puteți contracara acest lucru (sau, bineînțeles, îl puteți susține!) .
Pe de altă parte, circulați cu bicicleta pe distanțe mai mari și într-un ritm foarte moderat (ați scris că conduceți 10 km pe zi. Cu ce ritm? În câmpie?) Și acordați o atenție deosebită dietei dvs. (și am din diferite fire din Rețineți că faceți acest lucru) atunci ciclismul nu va fi niciodată contraproductiv, vă va sprijini în ceea ce doriți să realizați.
Cu toate acestea, doar într-o anumită măsură - dacă coapsele mai strânse sunt deja ceva în gene.
Dar cu siguranță aș merge mai departe.