Ciclism sportiv de fitness sub apă - de asemenea, pentru persoanele supraponderale - WELT
Pe bicicleta aqua trebuie să pedalezi împotriva rezistenței apei
Ciclismul cu apă este delicat cu articulațiile și discurile intervertebrale. Acest lucru aduce beneficii persoanelor supraponderale și persoanelor cu hipertensiune arterială sau dificultăți de respirație.
Ritmurile fierbinți pătrund în Aqua-Centrum de Oliver Biegel. Valurile mici acoperă suprafața apei calde de 34 de grade a bazinului pentru exerciții din Berlin-Neukölln. Corpul superior al sportivilor se mișcă la dreapta și la stânga în ritmul muzicii. O privire superficială sugerează că un grup de fitness acvatic se antrenează aici. La o inspecție mai atentă, diferența crucială devine evidentă. Sportivii nu sunt în apă. Stai pe bicicletă.
Ciclismul cu apă sau ciclismul cu apă este noua tendință în domeniul sporturilor de fitness. Ciclismul Aqua combină proprietățile pozitive ale ciclismului clasic cu efectele relaxante ale apei. Se folosește flotabilitatea elementului umed. „Comparativ cu mișcările de pe uscat, articulațiile și discurile intervertebrale sunt ușurate”, explică ortopedul din Berlin Dr. Uta Laukens efectele pozitive ale apei.
Fizioterapeutul Oliver Biegel oferă de patru ani noua metodă de antrenament alături de cursurile clasice de sporturi acvatice. Între timp, 13 biciclete acvatice pot fi lansate în practica sa. Unii pacienți ar face chiar călătorii lungi pentru curs, spune Biegel. El vede avantajele speciale ale ergometrului subacvatic în gama largă de aplicații. „Acesta este un sport pe care toată lumea îl poate practica”, spune în vârstă de 47 de ani.
Antrenament perfect pentru tot corpul
Barbara Michutta este, de asemenea, entuziasmată de noul sport. Educatorul se antrenează în mod regulat în centrul de ciclism acvatic de trei ani. „Mi se pare foarte confortabilă postura de antrenament”, spune ea. Berlinerul de 1,58 metri înălțime știe din propria experiență: „În special oamenii mai mici au apă până la gât în aerobicul acvatic convențional”. Pe de altă parte, cu ciclismul acvatic, puteți ajusta echipamentul sportiv la nevoile dvs. Pe bicicletă vă așezați confortabil în apă până la înălțimea buricului. Ciclismul cu apă este un antrenament perfect pentru tot corpul, spune tânărul de 37 de ani. Utilizarea suplimentară a dispozitivelor precum B. gantere, faceți antrenamentul variat. „Acest lucru nu numai că întărește mușchii picioarelor și ai miezului, ci și întregul mușchi al corpului superior”.
Încă din anii 1950, au existat primele încercări de a folosi efectele pozitive ale apei atunci când mergeam cu bicicleta. Tendința provine inițial din Italia. Bicicleta aqua a fost prezentată la un târg din Germania în urmă cu cinci ani. Roțile din oțel inoxidabil, special concepute pentru a fi utilizate în apă, cântăresc 23 de kilograme. Pentru o poziție optimă, șa și ghidonul pot fi ajustate la înălțimea exactă a călărețului.
Ca și în cazul unui ergometru convențional, sportivul se poate antrena cu diferite niveluri de rezistență. Rezistența este reglată cu mici palete roșii sau discuri pe axa centrală a bicicletei. Se aplică următoarele: cu cât sunt mai multe discuri și cu cât este mai mare distanța, cu atât este mai mare rezistența. Începătorii au posibilitatea de a se antrena cu o rezistență scăzută de 50 de wați, dar este posibilă și performanța atletică de vârf. Cu numărul maxim și distanța de ținte, sportivii trebuie să producă o putere de 250 de wați. Încălțămintea specială din cauciuc asigură rezistența la pas corectă în timpul antrenamentului.
Pe lângă sporturile recreative și competiționale, roțile subacvatice sunt din ce în ce mai utilizate în sectorul reabilitării. Fizioterapeutul și osteopatul din Berlin Bernhard Hodneland se bazează, de asemenea, frecvent pe efectele apei. Nativul norvegian se bazează pe mulți ani de experiență în tratarea sportivilor de top în metodele sale. În prezent, are grijă de echipa națională de obstacole. Vechiul de 40 de ani descrie avantajele față de opțiunile de tratament convenționale după cum urmează: „Datorită rezistenței crescute în apă, efortul necesar este mult mai mare decât pe uscat”. Prin urmare, se obține un efect de antrenament mai mare. „În plus”, continuă Hodneland, „presiunea hidrostatică facilitează întoarcerea sângelui și a fluxului limfatic către inimă”.
Brita Karnahl de la Universitatea din Potsdam se ocupă intens de efectele antrenamentului și mișcării în apă. Omul de știință în domeniul sportului și sănătății a efectuat mai multe studii comparative privind antrenamentul bicicletelor în apă și pe uscat. Cele mai recente descoperiri indică schimbarea proceselor metabolice din apă. Rezultatele sugerează că metabolismul lipidic este stimulat mai mult, relatează Karnahl. „În plus”, explică ea, „consumul de energie în apă este foarte mare”. Ca urmare, arderea grăsimilor este probabil mai mare decât cu aceeași sarcină sportivă pe uscat. Există, de asemenea, semne că eliberarea hormonilor de stres noradrenalină și adrenalină este redusă, adaugă tânărul de 44 de ani. În plus, antrenamentul are probabil un efect de scădere a tensiunii arteriale datorită presiunii hidrostatice. Prin urmare, această formă de sport de fitness este deosebit de potrivită pentru pacienții cu supraponderalitate, tensiune arterială crescută și dificultăți de respirație, explică omul de știință sport.