Cifra de afaceri de bază și a serviciilor CELOR 3 FAZE DE PONDERARE - Descărcare gratuită PDF
Cele 3 faze de pierdere Metabolism de bază și de performanță O persoană are o necesitate de energie care este acceptată în 24 de ore la o temperatură a camerei de 22 de grade în timp ce se află culcată fără efort fizic. Aceasta este rata metabolică bazală. Asigură menținerea corpului uman și a funcțiilor acestuia, cum ar fi furnizarea de organe. În plus, o persoană are o ieșire care variază zilnic. Între rata metabolică bazală și rata metabolică de ieșire există o gamă în care suntem noi
FASA 3: EFECT ANTI-JOJO PRIN COSTURI MIXTE Acum ați atins greutatea țintă și puteți mânca din nou trei mese. Cu alte cuvinte, mesele nu mai sunt înlocuite. Acum puteți lua rapelul, dacă este necesar. În ultima fază oferă asistență pentru a mânca într-un mod controlat. Nu mai aveți un deficit caloric, ci consumați în schimb o cantitate care corespunde consumului zilnic mediu. Deoarece ați crescut aportul de calorii pas cu pas, nu există nici un efect de yo-yo, așa cum ar fi fost cazul unui aport de calorii brusc crescut. De acum vă puteți menține greutatea cu sugestiile de dietă mixtă furnizate. Deoarece metabolismul a fost activat și reprogramat și nu mai ai un aport prea mare de calorii. În acest fel, sunt îndeplinite ambele condiții care sunt necesare pentru a vă menține greutatea. Ați implementat cu succes schimbarea dietei.
ZIUA CINEI O zi de sărbătoare trebuie construită o dată pe săptămână. Cel mai bine este să puneți această zi în weekend, deoarece rutina zilnică aici nu este la fel de reglementată ca în timpul săptămânii. În plus, sunteți deseori invitați la cină în weekend sau există evenimente speciale. În această zi gourmet, săriți produsele complete și luați trei mese. Două dintre aceste mese ar trebui totuși gândite și ar trebui să vă rețineți puțin. Cu o singură porție, totuși, vă puteți trata cu adevărat cu ceva. Fie că este un brunch mare sau un prânz bun la un restaurant grecesc, când și unde vă delectați cu această masă mare în ziua gourmet depinde de dvs. Această zi gourmet nu este importantă doar pentru rezistență, ci și un aspect important pentru psihic. Cu toate acestea, este foarte important ca organismul să nu uite cum să metabolizeze lucrurile rele, deoarece trebuie să se lupte cu ele o dată pe săptămână. Deci, pentru o dată, sărbătoarea este foarte importantă aici.