Cinci alimente de evitat dacă aveți anxietate
Partajați pagina
In caz de'anxietate cronică, există o problemă fundamentală de rezolvat prin intermediul psihoterapiei.
Acestea fiind spuse, există și alimente care ar trebui eliminate.
Intoleranțe alimentare și anxietate
La mulți oameni, anxietatea are o componentă alergică sau autoimună. Știu, este greu de crezut și totuși legăturile dintre dietă și starea mentală sunt foarte puternice.
Unele alimente sunt iritante, altele calmează. Chinezii știu acest lucru din cele mai vechi timpuri, iar nutriția este baza medicamentelor lor.
Și aici, tatăl medicinei occidentale, Hipocrate, obișnuia să spună: „Fie ca mâncarea să fie primul tău medicament. "
Acest lucru se aplică bolilor fizice, precum și celor ale minții.
Alimentele pe care nu le tolerăm (intoleranța) declanșează inflamația, despre care știm că este o componentă a depresiei. Inflamarea slab controlată a creierului este chiar asociată cu sinuciderea [1].
Desigur, alergiile și intoleranțele alimentare sunt personale. Trebuie să vă asigurați că sunteți toleranți la arahide, nuci, lactate, FODMAP și multe altele.
Acum există și produse pe care cu toții le interesăm să le evităm în caz de anxietate.
Stimulanți care conțin cafeină
În primul rând - evident - toți stimulenții: cafea, ceai, ciocolată, băuturi răcoritoare care conțin cofeină.
Doar cafeina poate accelera ritmul cardiac și poate declanșa atacuri de panică.
Alcool
Apoi alcoolul. Acesta este un punct dificil, deoarece alcoolul are inițial un efect euforic. Se relaxează, alungă gândurile rele, te face să vrei să te distrezi. „Vin nebun”, spun ei. „Vinul face viața veselă”, spun scripturile. Alcoolul favorizează uitarea, care la rândul său oferă o senzație de bine, mai ales atunci când totul este rău.