Pierderea în greutate pe stomac este fezabilă sau un vis

Timp estimat de citire: 4 minute

Știți senzația că stomacul dvs. se distinge disproporționat de imaginea dvs. generală? Picioarele tale stau în direcția opusă ca butucii de copac sau fundul tău domină aspectul tău? De când scriu despre pierderea mea în greutate, mulți dintre clienții mei sunt oameni care doresc să își piardă în cele din urmă excesul de greutate într-un mod sănătos. Am întotdeauna clienți care doresc în principal să slăbească pe stomac. Așadar, se pune adesea întrebarea: Este posibil să slăbești în mod specific pe stomac? Și de ce am o burtă mare?

O burtă mare poate avea cauze foarte diferite. Cantitatea și compoziția alimentelor, precum și diferite medicamente, stres sau boli metabolice, pot duce la o creștere unilaterală. Și știați că „grăsimea din burtă” are cauze diferite și are efecte foarte diferite asupra sănătății noastre?

Lucrul cu grăsimea de pe burtă

În abdomen, există țesutul gras subcutanat pe o parte. Nu este foarte activ din punct de vedere metabolic și este considerat a fi mai puțin dăunător sănătății. Dezavantajul este că țesutul gras subcutanat este dificil de redus. Opusul este așa-numita grăsime viscerală. Umple cavitatea abdominală liberă și înconjoară organele interne. Grăsimea viscerală este foarte activă din punct de vedere metabolic și a fost inițial creată ca o rezervă rapidă de energie. Spre deosebire de țesutul gras subcutanat, nu este imediat recunoscut la început.

Numai prin condițiile noastre actuale de viață, prin lipsa tot mai mare de exerciții și stres, se depozitează tot mai multe grăsimi viscerale. Aceasta duce la forma tipică a mărului corpului. Datorită factorilor hormonali, această formă este mai frecventă la bărbați, în timp ce femeile sunt mai în formă de pară. Pericolul acestui tampon de grăsime din jurul organelor interne este acela că produc hormoni care favorizează inflamația.

Grăsimile viscerale favorizează dezvoltarea bolilor cardiovasculare, arteriosclerozei, diabetului de tip 2, sindromului metabolic etc. prin activitățile sale metabolice. Prin urmare, merită să slăbești pentru a reduce riscul bolilor. Deoarece funcția inițială a grăsimii viscerale era de a câștiga energie mai repede, se reduce rapid atunci când pierdeți în greutate.

Cum să recunoașteți riscul crescut de îmbolnăvire

Indicele de masă corporală (IMC) nu este potrivit pentru recunoașterea unui risc crescut, deoarece face doar o afirmație despre dimensiunile corpului. De aceea, experții lucrează astăzi cu circumferința taliei. Pentru femeile de la 80 de centimetri, există un risc crescut de boli precum infarctul, accidentul vascular cerebral și diabetul de tip 2 de la 88 de centimetri. Pentru bărbați, valorile corespunzătoare sunt puțin mai mari și sunt de 94 și 102 centimetri.

Oamenii foarte mici și înalți își calculează riscul folosind următoarea formulă: circumferința taliei împărțită la înălțime ar trebui să aibă o valoare mai mică de 0,5. Dacă acest lucru este mai mare, riscul este considerat a fi crescut. Exemplu: o persoană are o circumferință a taliei de 92 și are o înălțime de 153 centimetri. 92 împărțit la 153 dă o valoare de 0,6: Această persoană are un risc crescut de boală.

Promovează pierderea în greutate pe stomac

Carbohidrații digerabili rapid și alimentele convenționale, zahărul, făina albă etc. promovează depozitarea grăsimilor printr-o creștere rapidă a nivelului de insulină. Se presupune că tocmai aceste alimente sunt consumate în exces și că încep mai întâi pe stomac. Prin urmare, merită să vă schimbați dieta pe alimente sănătoase pe termen lung și să pierdeți în greutate, în general. Am avut cea mai bună experiență cu o dietă în funcție de tipul de dietă individuală, cu care am slăbit deja în jur de 55 de kilograme.

Pentru a încuraja pierderea în greutate pe stomac, am întrebat-o pe Christine Bach, proprietara centrului de sănătate Motoria, dacă poate recomanda altceva. Ea a spus da și a spus că exercițiile vizate vor promova construirea musculară și, prin urmare, pierderea în greutate. Apoi, a realizat un videoclip special care prezintă exerciții ușor de realizat.

Dacă aceste exerciții îți fac să vrei să te miști mai mult, le pot recomanda cu căldură. Indiferent dacă preferați să mergeți la sală sau în aer liber, ceea ce contează este pur și simplu să o faceți. Când mi-am întrebat kinetoterapeutul ce exercițiu mi-ar recomanda, kinetoterapeutul meu a răspuns cu ani în urmă: „Nu contează. Doar fă ceva. Atâta timp cât mișcarea nu vă provoacă durere și vă simțiți confortabil făcând asta, se potrivește! »

Ce trebuie făcut pentru a sprijini pierderea în greutate pe stomac

Evitați zahărul excesiv, precum și alimentele preparate.
Reglați-vă dieta în funcție de tipul individual de dietă și susțineți-vă corpul în atingerea greutății ideale.
Vă ajută să pierdeți în greutate cu exerciții specifice pentru zonele cu probleme.
Mutați-vă mai mult și cât mai divers posibil: acest lucru vă modelează corpul, vă promovează mobilitatea și sănătatea.

Dacă doriți să vă cunoașteți tipul individual de dietă, aveți opțiunea de a primi sfaturi nutriționale cu privire la o dietă adecvată tipului în Memmingen (D) sau Oberriet (CH). Sunați-mă sau scrieți-mă, voi fi bucuros să vă explic mai multe:

Pentru exercițiile prezentate în videoclip, Christine Bach a creat instrucțiuni de exerciții în format PDF cu fotografii. Am fi bucuroși să vi-l trimitem. Scrie-mi doar un scurt e-mail cu cuvântul cheie „Slăbește pe stomac” și îți voi trimite imediat instrucțiunile de exercițiu la: [email protected]

Stai informat

Abonați-vă la newsletter-ul nostru și primiți un rezumat săptămânal cu cele mai importante momente.

Mulțumesc - v-ați abonat cu succes la newsletter!

Veți găsi informații despre măsurarea succesului incluse în consimțământ, utilizarea furnizorului de servicii de transport maritim SendinBlue, înregistrarea înregistrării și drepturile dvs. de revocare în declarația noastră de protecție a datelor.