Cinci greșeli alimentare - Și cum să le eviți foarte ușor
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Lucrul frumos al iernii este că nu trebuie să acordați prea multă atenție caloriilor. Niciun loc delicios nu este lăsat afară, la fel ca friptura festivă și șampania din ajunul Anului Nou. Din păcate, zilele glorioase ale lacomiei s-au încheiat mai devreme decât crezi. Apoi, ciupirea taliei și rochia pentru primăvară a fost mai slabă. Puteți slăbi în mod eficient - și mai ales pe termen lung - doar dacă evitați anumite greșeli în încercarea de a slăbi din nou rapid. Următoarele cinci, de exemplu.
1. Produse ușoare
În supermarket, mulți oameni apelează la iaurt, lapte și altele cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru că, cu produsele ușoare, slăbești mai repede. O mare greșeală, deoarece alimentele cu conținut scăzut de grăsimi sunt adesea bombe calorice: mai puțină grăsime înseamnă, de obicei, mai puțin gust - și acest lucru este compensat prin adăugarea de zahăr. În afară de aceasta: grăsimea este un furnizor important de energie, organismul are nevoie de grăsime pentru celule și pentru producerea de hormoni. Dacă acestea sunt în dezechilibru, te îngrași mult mai repede - acolo o ai. Important: Acordați atenție acizilor grași sănătoși, nesaturați, cum ar fi cei conținuți în avocado, nuci sau somon.
2. Juicing
O cură de detoxifiere cu sucuri proaspăt stoarse are sens în principiu să supunem corpul unei curățări intensive de zahăr, alcool și altele asemenea. Cu toate acestea, după câteva zile cu un Juice Cleanse pur, senzația de foame este adesea atât de grozavă încât mănânci apoi fără restricții. Mai bine: înlocuiți numai mesele pe zi cu un suc sănătos.
3. Cântărirea zilnică
Mănânci sănătos, sportul și cântarul nu prezintă nici o schimbare - sau chiar te-ai îngrășat? Fii sigur: fluctuațiile zilnice sunt normale. Pentru a vă salva astfel de momente frustrante, este mai bine să vă cântăriți doar o dată pe săptămână sau la fiecare două săptămâni.
4. Recompensa post-antrenament
Este una dintre cele mai clasice greșeli ale dietei: după o rundă de jogging în parc, mai întâi te răsplătești cu snickers sau cu paste delicioase seara. Din păcate, sportul nu legitimează alimentația necontrolată. Asigurați-vă că obțineți suficiente fibre, minerale și proteine în corpul dumneavoastră după exerciții - de exemplu într-o salată cu pui.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
5. Sari peste micul dejun
Dacă omiteți micul dejun, pierdeți în greutate mai repede - aceasta este o mare eroare. De fapt, micul dejun este una dintre cele mai importante mese ale zilei, deoarece oferă organismului suficientă energie pentru ziua respectivă. În plus: poftele alimentare ulterioare sunt evitate.
Cele mai recente videoclipuri de pe Harperbazaar.de
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile