Cine a slăbit cu succes și cum

Opțiuni teme

Căutați subiect

afişa

Meniul Informații utilizator

Cine a slăbit cu succes și cum?

buna fetelor,
Cer acest lucru pentru un prieten drag al meu și mă interesează și eu, desigur. Căutăm femei care au slăbit cu succes (5 kg și mai mult) și apoi și-au menținut greutatea pe care au obținut-o.
Ce metodă ați folosit?
Câte calorii ți s-au permis zilnic?
Ai putut să-ți mănânci satul sau dieta a însemnat să renunți?
A trebuit să fac sport ca să ajut?
A trebuit să mențineți noua dietă pentru a menține greutatea?
Multe mulțumiri tuturor dinainte,
C.

Meniul Informații utilizator

AW: Cine a slăbit cu succes și cum?

Meniul Informații utilizator

AW: Cine a slăbit cu succes și cum?

Sună foarte încurajator, Vanillasky!
De ani de zile am fost întotdeauna nemulțumit de greutatea mea și a fost întotdeauna de 3-5 kg în sus și în jos. Timp de 7 ani am avut greutate maximă vara și m-am înscris la Brigittecoach.
Acum funcționează după dificultăți de început - am slăbit 5 kg până acum și sunt încrezător că pot gestiona ultimele 2-3 kg până în decembrie.
Personal, trebuie să îmi înregistrez caloriile în fiecare zi, altfel îmi voi depăși obiectivul. Țin un jurnal, nu doar despre obiceiurile mele alimentare; care susține și motivează. De la program mă răsfăț cu o „dulceață” în afara gamei, dacă se încadrează în echilibrul meu de 1200 de calorii. Cu toate acestea, în ultimele 3 luni, am rămas cu mult sub cele 40 de grame de grăsime recomandate în programul meu zilnic aproape în fiecare săptămână.
Așa că am găsit o cale pentru mine. Da, fac aproximativ 6-10 ore de exercițiu pe săptămână (mult antrenament de anduranță), nu mai pot lipsi de el. Și asta face o mare diferență.
Vă doresc mult succes. Încercați doar strategii diferite - cu siguranță vă veți găsi și drumul.

Meniul Informații utilizator

AW: Cine a slăbit cu succes și cum?

Numărând fără calorii.
Cu mai puțini carbohidrați și fără zahăr.
Încă plin și gustos.
Fără să renunțe.
10 kilograme.
Multă mișcare .

Schimbat de Nadine75 (21 octombrie 2007 la 21:57) Motiv: Am uitat încă două cuvinte

Meniul Informații utilizator

AW: Cine a slăbit cu succes și cum?

Pierde 10 kilograme în 6 luni cu metoda Logi

Câte calorii ți s-au permis zilnic?

Nici o idee - nu trebuie să numărați calorii la Logi

Ai putut să-ți mănânci satul sau dieta a însemnat să renunți?

Nu mâncați doar umplutura, ci savurați din plin mâncăruri delicioase!
A trebuit să fac sport ca să ajut?

Acest lucru este recomandat, dar nu am făcut-o

A trebuit să mențineți noua dietă pentru a menține greutatea?

Nu trebuie să „trebuie” - dar această formă de nutriție oferă atât de multe posibilități, aduce atât de multă bunăstare încât probabil că o voi face „pe viață”!

Unii oameni cred că au o prietenie - de fapt, se împrietenesc cu un tutore.

(Autor necunoscut)

Meniul Informații utilizator

AW: Cine a slăbit cu succes și cum?

Mulțumiri!
Mă gândeam deja, nu există nicio contribuție aici, iar acum este în clocot. Ești minunat.
1200 și 1400 de calorii mi se par cam mici pe termen lung, mai ales dacă faci și sport. Dar indiferent, îmi place să-l transmit mai departe.
Ar trebui să aflu și eu mai multe despre Logi, și asta mă interesează.
Salutari,
C.

Meniul Informații utilizator

AW: Cine a slăbit cu succes și cum?

buna din nou,
Astăzi am citit din nou într-o carte de nutriție că rata metabolică de bază trebuie redusă la aprox. Asta înseamnă că mănânci ceea ce are nevoie corpul tău în fiecare zi pentru toate activitățile de bază - și nimic mai mult. Deja slăbești. Sună simplu și are sens. Trebuie doar să aduceți disciplina necesară, iar mișcarea creează spațiu suplimentar/combustie.
Vă calculați rata metabolică bazală în funcție de greutatea (dorită), mărimea corpului și vârsta. Există multe programe pentru acest lucru pe Internet. De exemplu. den Fittrechner.de sau Fettrechner.de prezintă, de asemenea, referințe încrucișate.
Vă doresc succes

AW: Cine a slăbit cu succes și cum?

Meniul Informații utilizator

AW: Cine a slăbit cu succes și cum?

Am - după diferite încercări nereușite, de ex. B. cu Weight Watchers (deși consider că aceasta este o metodă promițătoare și sănătoasă, dar nu a funcționat pentru mine) - a avut succes cu alimente întregi bogate în substanțe vitale. Am putut să cunosc dieta foarte intens în timpul curei, unde am slăbit 6,5 kg în decurs de 6 săptămâni. În continuare mănânc așa în cea mai mare parte și acum am pierdut în total 11 kg, tendința de a continua să scadă, deși acum mai încet.

Aceasta înseamnă în detaliu:
- 3 mese pe zi
- terci de cereale proaspete de la 3 linguri dimineața. Boabe (măcinate seara și înmuiate în apă rece), 1 măr ras, 1/2 banană, 1 lingură. Cremă (aceasta este versiunea de bază, este bineînțeles delicioasă cu alte tipuri de fructe)
- La prânz și seara, alimente proaspete făcute din mai multe tipuri de legume, îmbrăcate cu smântână sau un sos de ulei de oțet, adesea rafinate și cu nuci sau semințe, urmate de mâncare caldă (puțin pentru că aproape aproape plină.) Sau pâine cu amănuntul, de ex. B. cu cremă de brânză, unt de nuci sau tartă vegetariană
- fără carne sau pește
- grăsimi bune
- fără zahăr (folosesc miere pentru îndulcire, dar cu greu am nevoie), fără extract de făină
- totul cât mai natural posibil, fără produse finite
- Vinul și berea sunt moderat în regulă

Nici de atunci nu am luat cafea, dar am folosit cafea cu cereale. Altfel beau apă sau ceai de plante. Chiar dacă sună spartan: nu am avut poftă de ceva dulce sau ciugulit până acum. Și, deși mănânc mereu sătul, nu număr calorii și nu este în niciun caz o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, a funcționat excelent odată cu slăbirea. Și am observat că nu mai pot suporta anumite lucruri bine, de ex. B. tot ce conține zahăr sau făină albă (tort etc.). Zgomotește foarte mult, nu se înțelege cu cerealele integrale.

Alerg cinci kilometri de două ori pe săptămână, înainte era foarte greu să mă mișc.

În acest moment mă hrănesc în mod constant în acest fel, dar, deoarece nu este unilateral, pot continua cu el.