Cine STIE cum se fac genuflexiuni Pierdere in greutate - FORUM Forma; amp; Sport - Doctissimo

Buna ziua,
Dacă ești atent la ceea ce mănânci (pentru a câștiga mușchi, ai nevoie de o dietă bogată în calorii) și dacă nu te îngrași (bara, gantere), nu vei putea avea coapse mari și mai ales nu cele ale lui Schwarzy! Femeia nu produce suficient testosteron pentru a construi mușchi pentru un bărbat.

greutate

Pentru a lucra bine fesele în timpul ghemuitului, trebuie să mergeți foarte jos și să vă puneți fesele la loc.
În caz contrar, puteți completa ghemuitul cu alte exerciții (lunges și exerciții de izolare pentru fese).

1m57
Greutate inițială: 73,9 kg, greutate curentă: 62,8 kg

63,9 kg, ajuns la 20/01/21
2

61,4 kg (IMC normal)
3

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Subiecte similare

alergare/ghemuit/abs!

Squats

ADO NEE STIE CE SA FACI! (GRASSOUILLET.)

Nu este anormal.

Ghemuitul este o mișcare de culturism foarte completă: funcționează quads, glute, viței și partea inferioară a spatelui.
Mușchiul care doare/doare este cel mai puțin antrenat dintre toți cei folosiți în timpul exercițiului.

Evident că acasă este cvadricepsul.

Când quad-urile dvs. au ajuns din urmă cu ceilalți mușchi, acesta va funcționa peste tot și veți simți și efortul în glute.

Depinde și de spațiul pentru picioare.
Picioarele lărgite sau nu. Dacă nu mă înșel, ai nevoie de picioare apropiate pentru a lucra fesele sau opusul, lol! Ha ha amintirea mea de pești de aur.

- 61,2 kg, 25 septembrie 14, buric 86, talie 77, 1 m 66
- 59,2 kg, 11 aprilie 15, buric 84 (start wii EA sport active 2)