Ciocolata cum să combini plăcerea și sănătatea
ciocolată este adesea considerat din greșeală a hrană calorică de multe ori acuzat că a îngrășat, de asemenea, avem tendința să ne privăm de asta. Cu toate că 100 g de ciocolată furnizează aproximativ 550 kcal, a consuma ciocolată, cu condiția de a prefera calitatea decât abundența, ar fi totuși bun pentru sănătate. Dar cum să profităm la maximum fără să ne simțim vinovați? Doctorul BonneBouffe vă oferă câteva sfaturi:
7 sfaturi pentru a mânca ciocolată fără a te simți vinovat !
1. Mergi după ciocolată neagră !
Primul truc pentru a te bucura de beneficiile ciocolatei în timp ce te distrezi este să alegi ciocolata „potrivită”. Si da, intre ciocolata cu lapte, ciocolata neagra si ciocolata cu lapte, compoziția este distinct diferită.
- ciocolata alba, de exemplu, nu este tehnic ciocolată. Și da, pentru că nu conține cacao ! Conține doar unt de cacao, zahăr, lapte și arome. Este o bombă cu calorii pe care nu o recomandăm dacă căutați beneficii pentru sănătate ...
- Cel mai bun este încă ciocolata neagra: mai puțin dulci, mai amari, simțim senzația de sațietate mai repede și consumăm mai puțin. În plus, are și un indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că nu va putea provoca creșteri uriașe în zahărul din sânge - așa cum se întâmplă cu ciocolata cu lapte sau ciocolata albă.
- ciocolata cu lapte, Ei bine, este unul dintre ele:), dar compoziția sa poate fi mai mult sau mai puțin interesantă de la un producător la altul. Citiți întotdeauna etichetele !