Citiți acest lucru înainte de a sări peste o masă de slăbit sau de a începe un post atât de ocupat intermitent
Continuă să citești mărturii de la femei sau prietene care reușesc să slăbească sărind peste mese sau făcând post intermitent din când în când, și vrei să încerci și tu.
Înainte de a vă grăbi să testați această „metodă”, citiți argumentele pro și contra acestei noi tendințe fierbinți.
Omiterea meselor și postul intermitent: beneficiile
A sări peste mese sau a face post intermitent are unele beneficii bune dincolo de simplul fapt de a slăbi deoarece ajută și la reducerea senzației de foame, la mai puține pofte și la detoxifierea organismului. Iată toate avantajele postului intermitent în detaliu:
Ai mai multă energie
Unul dintre efectele secundare foarte pozitive este să te simți plin de energie și să ai o minte mai clară după post intermitent.
Acest lucru vine cu siguranță din faptul că, atunci când facem post intermitent, corpul nostru nu se mai bazează doar pe alimente pentru furnizarea de energie și începe să arde grăsime pentru a continua să funcționeze optim.
Simțiți-vă mai eficient
Mulți pasionați de post intermitent raportează că simt mai multă forță și rezistență în timpul antrenamentelor. Dovadă că postul și sportul pot merge foarte bine împreună, dacă faceți unele ajustări în antrenament pentru a le evita exercitarea prea intensă în timpul postului.
Simțiți-vă mai bine în corpul vostru
Mai multe studii au arătat că postul intermitent ajută la reglarea zahărului din sânge, a colesterolului, a nivelului trigliceridelor și a tensiunii arteriale.
Studiile au arătat, de asemenea, că postul intermitent poate reduce riscul anumitor boli cardiovasculare.
Un studiu în special a arătat că postul intermitent poate crește nivelul colesterolului bun și reduce nivelul colesterolului rău și al trigliceridelor.
Într-un alt studiu, șobolanii care au postit zile alternative au fost cu aproape 66% mai predispuși să supraviețuiască unui atac de cord decât cei care au consumat o dietă tradițională.
Asa de, dacă vă simțiți obosit și căutați o soluție pentru a avea mai multă energie, pentru a fi mai durabil și mai eficient din punct de vedere fizic sau pentru a vă reduce colesterolul rău și nivelul de trigliceride pentru pentru a avea o sănătate mai bună, postul intermitent vă poate face mult bine.
Dar postul nu are numai avantaje: are și un anumit număr de dezavantaje care trebuie ținut cont înainte de a începe.
MASINI DE SĂRIT ȘI POSTUL INTERMITENT: CONS
Deși are multe beneficii pentru organism, postul intermitent nu are aceleași consecințe pentru noi toți și poate să nu fie recomandabil pentru unii.
Postul intermitent poate avea într-adevăr mai multe efecte secundare nedorite, mai ales dacă începeți postul sau săriți mesele peste noapte fără să știți ce faceți.