Ciugulit sănătos 13 sfaturi f; r micuța foame jameda

alergie
Astm și boli pulmonare
Boli oculare și vedere slabă
Răceală
Dietă și fitness
Femei și sarcină
Sanatatea generala
Gât, nas, urechi
Piele și păr
Boala cardiovasculara
Infecții și viruși
Sănătatea copilului
cancer
Bărbați
Boli gastrointestinale
Mușchii și oasele
Naturopatie
Rinichi și căi urinare
Psihicul și nervii
voiaj
mișcare
Tiroida, sângele și limfa
Durere
Chirurgie estetică și plastică
persoane în vârstă
Sexualitate și parteneriat
Metabolism și diabet
Animale
Dinți și gură

Slăbi
alcool
tulburare de alimentatie
fitness
Mâncat sănătos
Intoleranță la lactoză
A alerga

de jameda
scris la 07/11/2014

Selecția de gustări sănătoase este imensă: paleta variază de la tot felul de nuci care conțin acizi grași valoroși, până la fructe și legume bogate în fibre până la dulciuri sănătoase cu un indiciu de ciocolată. Uită-te pentru tine ...

Migdale

Migdalele sunt bogate în acizi grași sănătoși și se crede că reduc riscul bolilor de inimă. Deoarece sunt foarte substanțiale, te umple rapid.

Nuci

Nucile sunt o alternativă gustoasă. Sunt bune pentru creier și ar trebui să reducă stresul. De asemenea, foarte gustos cu iaurt!

Mix de trasee

Pentru cei care au nevoie de mai multă varietate, mixul de trasee poate fi cel mai potrivit. Se compune din migdale, nuci de caju, alune, nuci de Brazilia și fructe uscate și a fost un companion popular din secolul al XVIII-lea - și nu doar pentru studenți.

Inele de mere uscate

Inelele de mere uscate sunt sărace în calorii și sănătoase: fibrele ajută la digestie și mineralele sunt componente importante ale oaselor și țesuturilor. Sunt, de asemenea, implicați în metabolismul celular.

Brânză de vaci cu fructe

Quarkul slab are un conținut ridicat de proteine, care stimulează hormonii de sațietate. Dorința de dulciuri poate fi satisfăcută și dacă adăugați niște fructe - proaspete, congelate sau sub formă de piure.

Fructe proaspete

Dacă îți place și mai repede, mușcă doar un măr - și consumă peste 30 de vitamine dintr-o singură lovitură. Așa cum spune zicalul american: „Un măr pe zi îl ține pe doctor departe”.

Țelină cu baie

Țelina este formată din 93% apă și, prin urmare, este foarte scăzută în calorii. Are un gust deosebit de delicios cu o baie din plante, de exemplu făcută din quark.

Morcovi

Morcovii sunt plini de vitamina A și fibre care vă vor menține plin pentru o lungă perioadă de timp. Practic: dacă nu doriți să le curățați singuri, puteți găsi produse gata pentru consum în rafturile frigorifice.

Măsline

Dacă doriți, puteți folosi și măsline verzi: conțin acizi grași nesaturați valoroși și vitamina E, care întărește sistemul imunitar.

ciocolata amara

Dacă ar trebui să fie ceva dulce, ciocolata neagră este cel mai mic rău. Ciocolata cu un conținut de cacao de 70% se spune că scade chiar și nivelul zahărului din sânge și previne astfel depozitarea grăsimilor. Pur și simplu nu poate fi prea multă ciocolată ...

Boabe de cafea cu ciocolată

Boabele de cafea protejează împotriva diabetului și gutei - și sunt deosebit de gustoase atunci când sunt acoperite cu puțină ciocolată.

lemn dulce

Lemnul dulce este, de asemenea, sănătos atunci când este consumat cu măsură. Lemnul dulce din rădăcină adevărată de lemn dulce întărește stomacul și a fost folosit chiar și ca remediu pentru durerile de stomac în trecut.

apă

Nu în ultimul rând: dacă o dietă strictă este la ordinea zilei, un pahar cu apă vă va ajuta să vă satisfaceți foamea. Umple stomacul și nu conține calorii. Uneori, există de fapt sete în spatele apetitului care trebuie stins, potrivit nutriționistului Hilde Unger-Kock.

Acest articol este doar pentru informații generale, nu pentru auto-diagnostic și nu înlocuiește vizita unui medic. Acesta reflectă opinia autorului și nu neapărat cea a jameda GmbH.