Clasamentul celor mai bune 27 de legume pentru slăbire și sănătate! Slăbiți permanent

Mama ta avea dreptate, pentru a fi sănătoasă trebuie să mănânci legume, chiar dacă tot spui că nu este adevărat !

Problema este că oamenii încă mai cred că legumele au un gust urât și că sunt mâncate rău ...

Cu toate acestea, această idee este acum un lucru din trecut; acum puteți găti legume delicioase cu unt, slănină, curry, ulei de cocos etc., etc.

În dieta mea zilnică, legumele îmi iau în continuare cea mai mare parte din farfurie, întotdeauna !

Dacă gătești întotdeauna legume fără gust, fără gust, este vina ta, nu a altcuiva! 🙂

Mai mult decât gustul, iată câteva motive mai interesante pentru care ar trebui să includeți legume delicioase în următoarea masă (2):

Cei care mănâncă 5-7 porții de legume pe zi sunt 36% să fie mai puțin probabil să moară din orice cauză (1).
Rezultate mai bune la testele cognitive (inteligență).
Riscul redus de pietre la rinichi și pierderea osoasă.
Risc mai mic de infarct, diabet de tip 2, hipertensiune arterială, anumite tipuri de cancer, boala Alzheimer.

Clasamentul celor 27 de legume puternice

aici este clasificarea legumelor și cele mai nutritive fructe din lume conform studiilor (3) care și-au măsurat densitatea nutrienților: