Clătite cu banane și ovăz de Sophia Thiel

cu caș de afine

Clătite delicioase care sunt perfecte pentru micul dejun. Și nu numai gustoase, ci și sănătoase!

ingrediente

Faceți clic aici pentru a merge direct la bestseller-urile Sophia Thiel Pur și simplu subțire și în formă *, Fitness Sweets * și calendarul ei pentru 2019 *.

• 1⁄2 banană coaptă
• 5 linguri de fulgi de ovăz
• 15 g pecane
• 1 linguriță de praf de copt tartru
• 1 vârf de sare
• 80 ml băutură de migdale * sau băutură de cocos *
• 1 linguriță de ulei de cocos *, alternativ ulei de rapiță sau măsline
• 50 g afine
• 100 g quark cu conținut scăzut de grăsimi
• 1 foc de apă minerală
• 1⁄2 linguriță de vanilie măcinată

pregătire

Curățați și tocați grosolan banana. 2 Puneți fulgerul de ovăz, nucile, praful de copt, sarea, banana și băutura de migdale în blender * sau amestecați cu mixerul de mână pentru a forma un aluat neted. 3 Încălziți uleiul de cocos într-o tigaie mică antiaderentă, turnați aluatul în tigaie * în porții și prăjiți-le pe ambele părți la foc mediu pentru a face clătite mici de culoare maro auriu. 4 Pentru quarkul de afine, spălați, scurgeți și sortați afinele. Se amestecă quark-ul cu puțină apă minerală și vanilie până devine cremos, se îndoiesc afine. Bucurați-vă de quark cu clătite. Îndulcește-ți quarkul cu stevia după cum este necesar. În loc de fructe de padure proaspete, puteți folosi și fructe congelate sau fructe la alegere.

Faceți clic aici pentru a merge direct la bestseller-urile Sophia Thiel Pur și simplu subțire și în formă *, Fitness Sweets * și calendarul ei pentru 2019 *.

---