Clatite cu continut redus de carbohidrati in 10 minute fara reteta de faina
Cine nu știe asta? Uneori vrei doar ceva dulce. Dar dacă urmezi o dietă cu conținut scăzut de calorii sau o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, multe bunătăți sunt tabu. Dar nu vă faceți griji, există alternative care vă vor mulțumi dinte dulce, dar totuși nu vor afecta prea mult echilibrul caloric. Sfatul nostru: clătite delicioase cu conținut scăzut de carbohidrați. Acestea sunt clătite proteice fără făină, dar cu toate proteinele.
Clătite cu conținut scăzut de carbohidrați - ingrediente și preparare
Ingrediente pentru clătite cu conținut scăzut de carbohidrați:
- 50g quark cu conținut scăzut de grăsimi
- 30g pudră de proteine din zer cu aromă de vanilie (de exemplu, ESN Designer Whey Protein *)
- 4 albușuri
- Adăugări opționale pentru clătitele de albuș de ou
- Diverse fructe proaspete precum Afine, căpșuni, zmeură sau mere.
- Se amestecă quarkul cu îndulcitorul (de ex. Xucker Light *).
- Se amestecă quarkul cu o aromă precum vanilie sau căpșuni (de exemplu, pulbere de aromă sinob Flasty *).
Pregătirea clătitelor cu conținut scăzut de carbohidrați:
- Amestecați toate ingredientele pentru clătita cu conținut scăzut de carbohidrați într-un castron și amestecați bine până când aveți un amestec uniform.
- Înclinați amestecul finit într-o tavă acoperită - dacă este posibil fără grăsime - și prăjiți pe ambele părți la foc mediu până când aluatul este ferm.
Bacsis: Puteți folosi aluatul pentru a face o clătită groasă de albuș de ou sau două. Depinde în totalitate de tine.
Valori nutriționale clătite cu conținut scăzut de carbohidrați (fără extra):
- Calorii: 215 kcal
- Proteine: 45,9 g
- Carbohidrați: 4,5 g
- Gras: 1,25 g
Există mai multe moduri de a vă rafina clătitele cu conținut scăzut de carbohidrați. Desigur, le puteți combina cu fructe proaspete.
Dar fii atent: Trebuie să rețineți că fructele conțin carbohidrați și zaharuri naturale. Acest lucru este important dacă urmează o dietă săracă în carbohidrați sau fără zahăr. Deci, dacă doriți să evitați zahărul, carbohidrații sau caloriile „inutile”, vă recomandăm alternativele cu quark.
De asemenea, puteți găsi mai multe rețete cu pudră de proteine în articolul nostru Coacere cu pudră de proteine.
Distrează-te încercând și, mai presus de toate, bucură-te de masă!
Aveți alte sugestii despre cum să rafinați clătitele cu albuș de ou? Așteptăm cu nerăbdare sugestiile și sugestiile dvs. în comentarii.
- Lackstetter, Heiko (Autor)
- 256 pagini - 13.09.2016 (data publicării) - Riva (editor)
* Ultima actualizare la 30 noiembrie 2020/toate linkurile sunt linkuri afiliate/imagini din API-ul Amazon Product Advertising