Clătite cu conținut scăzut de calorii - rețete colorate, creative și vegane
Clătitele cu conținut scăzut de calorii nu numai că se prepară rapid, dar pot fi schimbate și individual cu fructe și nuci în rețetă. Astăzi vă vom arăta câteva modalități grozave de a pregăti clătite cu conținut scăzut de calorii - de la varianta clasică până la felul de mâncare dulce și fructat pe care copiii le vor plăcea, de asemenea! Există, de asemenea, o rețetă excelentă pentru vegani!
De altfel, o clătită nu trebuie întotdeauna pregătită în tigaie doar după nume, puteți afla mai multe despre acest lucru în prima noastră rețetă: clasicul clătite cu conținut scăzut de calorii!
Clătita cu conținut scăzut de calorii făcută din făină integrală de grâu - clasicul
Ai nevoie:
60 g făină integrală de grâu
80 ml de lapte
60 ml apă minerală spumantă
2 oua
sare
Bacsis: Făina de grâu integral este adesea puțin amară în comparație cu făina albă normală. Pentru a-l îndulci, adăugați doar 2-3 lingurițe de suc de portocale!
Este atât de ușor să vă coaceți clătitele cu conținut scăzut de calorii în cuptor:
Se amestecă făina cu puțină sare și se adaugă laptele și apa minerală carbogazoasă. În cele din urmă se adaugă ouăle. Puneți amestecul cu o oală în câteva porții mici pe foaia de copt tapetată cu hârtie de copt și lăsați clătitele cu conținut scăzut de calorii să se coacă în cuptorul preîncălzit la 250 de grade timp de aproximativ 10-15 minute. De-a lungul timpului veți avea o mică senzație pentru durata de coacere, care poate varia foarte mult în funcție de grosimea aluatului întins.!
Sfat suplimentar 1: Coacerea la cuptor nu este doar un mare economisire de timp pentru dvs., ci înseamnă și mai puține calorii, evitând grăsimea pe care ați folosi-o în mod normal în tigaie - așa merg clătitele cu conținut scăzut de calorii astăzi.!
Sfat suplimentar 2: Dacă vi se pare prea plictisitoare clasica clătită cu conținut scăzut de calorii, o puteți condimenta cu tot felul de fructe. Pur și simplu tăiați fructele în bucăți mici și întindeți-le pe clătită. În funcție de preferințele dvs. gustative, sunt potrivite și câteva fulgi de cocos sau puțină miere (dar vă rugăm să fiți discreți, deoarece mierea este din nou o adevărată bombă cu calorii!).
Dacă clasica clătită cu conținut scăzut de calorii este prea plictisitoare pentru gust, mâncați-o doar cu fructe proaspete, cum ar fi căpșunile!
Clătita cu conținut scăzut de calorii cu banane - nu ar putea fi mai minimalistă!
Ai nevoie:
2 banane mari
2 oua mari
4 linguri de făină integrală
Și acesta este cât de rapid și ușor este să faci clătite cu conținut scăzut de calorii în propria bucătărie:
Banana este zdrobită (de exemplu, cu o furculiță) și amestecată cu făina. Separați albușurile de ou și bateți până se înțepenesc pentru a face clătita cu conținut scăzut de calorii mai pufoasă.
Acum adăugați albușul de ou bătut rigid la celelalte ingrediente și coaceți clătitele din el într-o tigaie acoperită (foarte important pentru ca nimic să nu se lipească)!
Sfat suplimentar 1: În loc să îndulciți clătita cu conținut scăzut de calorii cu zahăr, luați doar un măr și radeți puțin din el în aluat. Acest lucru face și clătita mai dulce și sănătoasă!
Sfat suplimentar 2: Făina integrală nu este neapărat mai mică în calorii decât făina albă normală, dar vă menține plin mai mult timp, astfel încât, în cel mai bun caz, puteți renunța la o reumplere și astfel puteți economisi automat calorii!
Felii de banane sau diverse nuci și puțină miere sunt, de asemenea, potrivite pentru decorarea clătitei cu conținut scăzut de calorii!