Clatite de hrisca cu banane cu compot de mure - Hello HealthyHello Healthy

clatite

Pentru toți cei cărora le place să ia un mic dejun dulce dimineața, delicioasele noastre clătite de hrișcă sunt modalitatea perfectă de a începe ziua! Umplute cu banane și garnisite cu compot de mure, fac din micul dejun un adevărat deliciu culinar. Făina de hrișcă nu conține gluten, conține multe fibre și vă va umple toată dimineața.

Clatite de hrisca cu banane cu compot de mure

Ingrediente:

Pentru clătite

  • 190 g făină de hrișcă
  • 1 linguriță praf de copt
  • 2 lingurite de scortisoara
  • 1 banana mare, piure
  • 2 oua mari
  • 1 linguriță extract de vanilie
  • 120 ml lapte de migdale, neindulcit

Pentru compotul de mure

  • 150 g mure, proaspete sau congelate
  • 1 lingură zahăr din trestie
  • ½ linguriță extract de vanilie
  • ½ lingură apă

Pregătire:

Puneți toate ingredientele pentru clătite într-un castron mare și amestecați-le pentru a forma un aluat neted.

Încălziți o tigaie mare la foc mediu. Adăugați puțin unt sau ulei de cocos în tigaie și prăjiți clătitele în porții (aproximativ 2-3 linguri pe porție) timp de aproximativ 2-3 minute pe fiecare parte.

Pentru compotul de mure, încălziți boabele de mure cu zahărul și vanilia într-o cratiță mică la foc mediu. Se amestecă cu o lingură până când zahărul s-a amestecat bine cu murele și se formează un sos cremos.

Intinde compotul de mure inca cald peste clatite si savura-l imediat!

Cuprins

Porții: 5 | Dimensiune de servire: 2 clătite

Pe portie: Calorii: 220; Grăsime totală: 4 g; acizi grași saturați: 1 g; acizi grași nesaturați: 1 g; Colesterol: 85 mg; Sodiu: 297 mg; Carbohidrați: 38 g, fibre: 11 g; Zahar: 9 g, proteine: 9 g

Nutrienți suplimentari: Potasiu: 107 mg; Vitamina A: 5%; Vitamina C: 19%; Calciu: 8%

MyFitnessPal Germania

Peste 100 de milioane de utilizatori din întreaga lume au optat deja activ pentru mai multă conștientizare a corpului cu aplicația gratuită MyFitnessPal. MyFitnessPal vă ajută să fiți conștienți de caloriile alimentelor pe care le consumați și de câte calorii alcătuiesc exercițiile fizice în viața de zi cu zi. Pe lângă cea mai mare bază de date alimentară din lume, cu peste 5 milioane de intrări și o compilație de sute de activități, MyFitnessPal ajută la îmbunătățirea sănătății vieții de zi cu zi. Aplicația arată cum nutriția și exercițiile conștiente au un efect pozitiv asupra atitudinii față de viață.