Clinica de reabilitare Überruh Qigong exerciții de brocart

pagina principala
Portretul clinicii
- Actual
- Despre noi
- Managementul clinicii
- Impresii
- Calitate și certificări
- Declarație de misiune
- Locație
- a lua legatura
- Materiale informative și descărcări
Pacienți, medici și vizitatori
- Calea ta de reabilitare
- Dreptul de alegere și dorință
- Experții explică
- Note pentru medici
- Spitalizare
- Vizitatori
- ajungem acolo
reabilitare
- Ce este reabilitarea?
- cardiologie
- Ortopedie
- Pneumologie
- Reabilitare ambulatorie pe tot parcursul zilei
- Nutriție/LOGI®
- MBOR
- VMOR
- Dupa ingrijire
Prevenirea
- Programe de prevenire
- Seminarii de sănătate pentru companii
- Exerciții (selectate)

Program de exerciții Qigong - exerciții de brocart

Qigong este o formă blândă de mișcare care poate promova și susține sănătatea în diferite moduri. „Qi” înseamnă energie de viață, „gong” înseamnă practică persistentă - ar putea fi deci parafrazat ca „practică persistentă pentru a armoniza energia vieții”.

Descarca: Instrucțiuni pentru toate exercițiile de brocart Qigong (PDF 845 KB)

Qigong, primul exercițiu de brocart

„Sprijină cerul cu mâinile pentru a regla triplul încălzitor”

Descarca Instrucțiuni de exercițiu (PDF 1,1 MB)

poziția inițială luați: picioarele șoldului la lățimea umerilor și încărcate uniform; Îndoiți ușor în articulația genunchiului, partea superioară a corpului în poziție verticală și creați spațiu în axilă, ca și cum ar fi acolo două mingi de tenis. Expirați.

În timp ce inhalați, mișcați ambele brațe în sus peste exterior.

Notă: Dacă aveți probleme cu umerii, schimbați mișcarea individual, de ex. Mutați-vă mâinile în fața corpului

Puneți mâinile împreună și coborâți-le până sus. Expirați.

„Sprijină cerul” în timp ce inspiri (împinge brațele înapoi), slăbind ușor călcâiele de la sol.

Reveniți la poziția de pornire în timp ce expirați.

Qigong, al doilea exercițiu de brocart

„Desenați arcul spre stânga și spre dreapta și vizați vulturul”

Descarca Instrucțiuni de exercițiu (PDF 1,1 MB)

Poziția ecvestră ingestie: Picioare de două ori lățimea șoldului până la umeri și încărcate uniform; Îndoiți ușor în articulația genunchiului, partea superioară a corpului în poziție verticală și creați un spațiu în axilă, ca și cum ar fi acolo două mingi de tenis. Expirați - încrucișați brațele la încheietura mâinii, ridicați mâna stângă în interior și până la nivelul pieptului.

Odată cu inhalarea „trageți un arc spre stânga”, privirea merge spre stânga în depărtare. Expirați, brațul stâng revine la poziția inițială.

Încrucișați din nou brațele la încheietura mâinii, de data aceasta cu mâna dreaptă înăuntru. Aceeași mișcare, dar „trage un arc spre dreapta”. Reveniți la poziția de pornire în timp ce expirați.

Qigong, al treilea exercițiu de brocart

„Întăriți splina și stomacul ridicându-vă brațele individual” ”

Descarca Instrucțiuni de exercițiu (PDF 1,1 MB)

Pe măsură ce inspirați, mâna stângă se deplasează în sus și mâna dreaptă se deplasează în jos. Trageți ușor în sus, împingeți în mod deliberat în jos.

Expirați, mâinile se întorc în centru. Pe măsură ce inspirați, trageți mâna dreaptă în sus, trageți-o ușor în sus, împingeți în mod deliberat în jos cu mâna stângă. Reveniți la poziția de pornire în timp ce expirați.

Qigong, al 4-lea exercițiu de brocart

„Privind înapoi la cele cinci exagerări și la cele șapte influențe nocive”

Descarca Instrucțiuni de exercițiu (PDF 1,1 MB)

În timp ce expirați, mișcați din nou brațele în jos, în același timp întoarceți capul spre umărul stâng și priviți înapoi și în jos peste umăr.

Întoarceți mâinile și, în timp ce respirați, mișcați din nou ambele brațe în sus, în timp ce capul se întoarce înapoi spre centru. Aceeași mișcare spre cealaltă parte.

Qigong, al 5-lea exercițiu de brocart

„Dă din cap și dă din coadă pentru a-ți scoate focul din inimă”

Descarca Instrucțiuni de exercițiu (PDF 1,1 MB)

Poziția ecvestră ingestie: Picioare de două ori lățimea șoldului până la umeri și încărcate uniform; Îndoiți ușor în articulația genunchiului, partea superioară a corpului în poziție verticală și creați spațiu în axilă, ca și cum ar fi acolo două mingi de tenis. Expirați.

În timp ce inhalați, îndoiți puțin ambele picioare, mergeți adânc. Înclinați-vă partea superioară a corpului înainte, întindeți brațul drept, legați partea superioară a corpului spre stânga și priviți la vârful piciorului stâng.

Odată cu expirația, mutați partea superioară a corpului înapoi la mijloc și îndreptați-vă. Partea superioară a corpului înainte, întindeți brațul stâng, partea superioară a corpului spre dreapta, priviți la vârful piciorului drept.

Qigong, al 6-lea exercițiu de brocart

„Apucându-vă picioarele cu mâinile pentru a vă întări rinichii și vezica urinară”

Descarca Instrucțiuni de exercițiu (PDF 1,1 MB)

Cu expirația, puneți-vă mâinile pe picioare și picioare, uitați-vă la stomac.

Notă: Dacă aveți probleme cu spatele, modificați execuția individual, de ex. mâinile doar până la genunchi

Pe măsură ce inspirați, îndreptați-vă încet și puneți-vă mâinile pe talie, scufundându-vă puțin; Îndreptați-vă sternul și priviți înainte și în sus. Înapoi la poziția inițială.

Qigong, al 7-lea exercițiu de brocart

„Închide pumnii și strălucesc cu ochii, asta îți mărește puterea”

Descarca Instrucțiuni de exercițiu (PDF 1,1 MB)

Poziția ecvestră ingestie: picioarele dublează șoldul la lățimea umerilor și sunt încărcate uniform; Îndoiți ușor în articulația genunchiului, partea superioară a corpului în poziție verticală și creați spațiu în axilă, ca și cum ar fi două mingi de tenis acolo.

Expirați, așezând încheieturile pe creasta iliacă, ambele mâini formând pumni moi.

Mutați brațul în exterior spre orizontală, în același timp întoarceți capul în aceeași parte, inspirați. Îndoiți pumnul în încheietura mâinii și „sclipiți” cu ochii.

Puneți mâna înapoi și sprijiniți-vă încheietura mâinii pe creasta iliacă. Faceți aceeași mișcare către cealaltă parte.

Qigong, al 8-lea exercițiu de brocart

"Ieși din minge de șapte ori și coboară pe călcâi pentru a alunga suta de boli"

Descarca Instrucțiuni de exercițiu (PDF 1,1 MB)

Poziția vulturului luați: picioare la trei degete distanță și cântărite uniform; Îndoiți ușor în articulația genunchiului, partea superioară a corpului în poziție verticală și creați un spațiu în axilă, ca și cum ar fi acolo două mingi de tenis. Expirați, punându-vă mâinile una peste cealaltă la spate.

În timp ce inspirați, slăbiți călcâiele de pe podea, trageți mâinile în jos și trageți capul spre tavan. Expirați și scufundați-vă înapoi.