Coborârea scărilor te face să slăbești Blogul

blogul

În alegerea unei activități sportive, cel mai important criteriu nu este reputația sportului, ci cantitatea de efort necesară. O bună ilustrare a acestui lucru este utilizarea unui element foarte banal pe care îl vedeți în fiecare zi și care vă poate face să obțineți rezultate uimitoare foarte repede: scările. În acest scop, dacă știm acum puțin despre toate beneficiile pe care le pot avea urcarea scărilor, ce se întâmplă cu mișcarea în direcția opusă? Coborârea scărilor este utilă pentru slăbit ?

Scările, în jos și în sus

Când urcați scările, puteți observa după câțiva pași, o dificultate de respirație progresivă și o încetinire a pasului. Acest lucru se datorează faptului că urcarea scărilor, chiar și într-un ritm lent, necesită un efort energetic suplimentar în comparație cu mersul pe un teren plan. Ei bine, este cam la fel când cobori scările în loc de lift. Într-adevăr, acest efort mobilizează anumiți mușchi și implică o cheltuială relativ mare de energie.

Coborârea scărilor, la fel de eficientă ca urcarea ?

Mai exact, o coborâre de 10 minute a scărilor arde aproximativ 56 de calorii. Acest lucru este mult mai mic decât cele 146 de calorii arse urcând aceleași scări, dar este totuși mai mult decât ceea ce petreceți mergând 10 minute cu 7 km/h sau 10 minute cu bicicleta cu 10 km/h. Pentru a o duce și mai departe, este echivalentul a ceea ce cheltuiți jucând tenis timp de 10 minute. Nu este atât de rău pentru slăbit, așa că !