Cod și conopidă la cuptor (rețetă de slăbit)

conopidă

Mâncărurile individuale vă permit să cântăriți cantitățile fiecăruia dintr-o dietă. Îmi permit brusc un aspect „gătit” la masă, mai degrabă decât să separ strict amidonul, legumele și peștele.

Isabelle Duvivier

Ingrediente

Producție

  • Dificultate
  • Pregătirea
  • Gătit
  • Timpul total
  • Uşor
  • 15 minute
  • 50 de minute
  • 1 h 05 min

Pregătirea

  1. 1 La începutul zilei, dacă doriți, curățați legumele (curățați cartofii și tăiați conopida în flori). Gatiti totul intr-un abur pentru aproximativ 20 de minute, in functie de aparatul dumneavoastra.
  2. 2 Când sunteți gata de mâncare, puneți cuptorul să se preîncălzească pe un grătar de 200 de grade. Aranjați într-un ramekin pentru cuptor de persoană: porția de cartof feliat, porția de conopidă, tăiată în bucăți mici. Într-un castron, combinați smântâna cu sare, piper, nucșoară, muștar și pătrunjel. Răspândiți peste ramekins.