Colagen natural împotriva vergeturilor sarcinii Naturelle Mom
Sarcina dezvăluie uneori vergeturi pe stomac, șolduri și coapse, care sunt uneori experimentate ca un adevărat complex la unele femei însărcinate. Masarea regulată cu uleiuri vegetale bune este o soluție bună pentru a le preveni, dar există și mai bine.
La fel ca 70% dintre femeile însărcinate, riscați să vedeți ceea ce unii oameni numesc „copacul vieții” apare pe pielea dumneavoastră. Sufletele caritabile vă vor spune că pot fi văzute ca un simbol frumos al maternității, dar avem tendința să le vedem ca urme inestetice, de evitat sau îndepărtat urgent. !
O soluție: creșteți producția de colagen. Și pentru asta, nu este nevoie să vă goliți portofelul pe creme industriale scumpe sau să deschideți ușa unui cabinet de chirurgie estetică. În schimb, descoperă cu mine soluțiile naturale de adoptat.
Pentru a combate mai bine vergeturile, vă sugerez mai întâi să le identificați mai bine:
Cum apar vergeturile ?
Vergeturile apar atunci când pielea este întinsă prea violent, ceea ce determină ruperea dermei.
În timpul vieții tale de femeie, diferite evenimente pot provoca apariția vergeturilor pe pielea ta: pubertate (creștere rapidă), diete repetate (scădere rapidă în greutate și „efect yoyo”) și bineînțeles sarcină.
Vergeturile apar de obicei pe brațe, coapse și, mai des în timpul sarcinii și uneori alăptării, pe stomac și sâni.
Un studiu american realizat de American Pregnancy citează, de asemenea, niveluri crescute de hormoni ca fiind cauza vergeturilor sarcinii: sub efectul hormonilor, cantitatea de apă din piele crește, relaxând legăturile dintre fibrele de colagen.
Colagenul este într-adevăr o proteină esențială pentru ca pielea dvs. să fie sănătoasă. Prin promovarea producției sale, veți face pielea mai elastică și veți evita sau șterge vergeturile.
Pentru a nu vedea apariția vergeturilor în timpul sarcinii, vă sfătuiesc să vă ajutați corpul să producă în mod natural colagen. Iată cum să o faci.
Consumă gelatină
Gelatina este un concentrat de colagen, conține 80%. Este foarte ușor să îl încorporezi în regimul tău zilnic:
- Pregătind deserturi sau feluri de mâncare bune pe bază de foi de gelatină organică (Îmi place în special marca Sobo pe care o puteți găsi aici)
- Sau pudră de gelatină, amestecată cu suc de fructe, lapte rece sau iaurtul sau musliul.
- Puteți, de asemenea, dacă aveți timp, faceți-vă propria gelatină. Cereți măcelarului oasele (porc, vițel etc.), cât mai gelatinoase, pe care le fierbeți câteva ore. Se filtrează apoi se lasă să se răcească. Apare apoi un strat de gelatină pe care îl puteți păstra într-un borcan etanș la frigider.
Asigurați-vă corpului vitamine A, C, E și zinc
Pentru a produce colagen, corpul dumneavoastră are nevoie, de asemenea, de suficiente vitamine A, C și E și zinc. Iată care sunt alimentele care conțin cel mai mult:
Vitamina A
Ce ar putea fi mai bun decât incredibilul ulei de ficat de cod ! Și da, care are o reputație proastă, dar este plin de vitamina A. Dacă nu, vă puteți adăuga la:
- brânză (numai cu lapte pasteurizat, pentru a evita listerioza)
- pește gras (anghilă, ton roșu, macrou, sardine etc.)
- vitel și carne de vită în special. Vă puteți delecta cu carnea de organe, dacă doriți, dar numai ocazional.
- ouă, amestecate sau omletă
- Substanțe grase: unt, crème fraîche, ulei de măsline ...
Vitamina C
Această vitamină este prezentă în cantități mari în multe fructe (coacăz negru, kiwi, litchi, fructe roșii), ardei (crus în special) și brocoli.
Nu ezitați să vă decorați felurile de mâncare cu ierburi aromate și pătrunjel, bogate și în vitamina C.
Vitamina E
O puteți găsi în spanac, nuci/alune/arahide, semințe, avocado, caise uscate, ulei de măsline și rapiță
Zinc
În general, femeile însărcinate sau care alăptează ar trebui să mărească aportul de zinc:
Femeie care nu este însărcinată și care nu alăptează: 8 mg
Femeile gravide = 11 mg
Femeile care alăptează = 12 mg
Pentru a satisface această nevoie, iată câteva alimente care trebuie incluse în dieta ta: carne de vită și miel, nuci, spanac, ciuperci, linte, cereale integrale, pudră de cacao și produse lactate. Putem recomanda, de asemenea, stridiile, dar acest aliment ar trebui evitat atunci când este gravidă, de asemenea, pentru a evita contaminarea cu listerioză.
Echilibrează aportul de acizi grași
Omega 3 și 6 sunt ambii așa-numiți acizi grași „esențiali”, adică esențiali pentru buna funcționare a organismului. Cu toate acestea, consumăm prea mult omega-6 și nu suficient omega-3. Acest dezechilibru are un impact în special asupra elasticității și fermității pielii noastre.
Pentru a găsi un echilibru, trebuie deci:
Reduceți cantitatea de omega-6 din dieta dumneavoastră: limitează alimentele industriale, care conțin cantități mari de acesta, sub formă de ulei de porumb, floarea soarelui, palmier și arahide, care sunt mai economice. Carne și produse lactate, deoarece animalele de la fermă nu mai sunt hrănite cu iarbă așa cum erau odinioară (care este, de asemenea, bogată în omega-3), ci cu porumb, soia și furaje.
Supliment cu alimente bogate în omega-3: din nou, ficat de cod, ulei de rapiță, lăstari tineri (mestecați, spanac), semințe oleaginoase, ouă de creștere liberă (depuse de găini crescute în aer liber, care au beneficiat de o dietă bogată în iarbă proaspătă și, prin urmare, în omega-3) și grâu germeni.