Colesterol mai mic Cele mai bune 10 alimente pentru colesterol ridicat
Dacă mâncăm nesănătos, nivelul nostru de colesterol crește. Pe termen lung, colesterolul ridicat poate înfunda arterele și ne poate pune inima în pericol. PraxisVITA explică alimentele pe care le puteți folosi pentru a reduce și normaliza colesterolul.
Cele mai bune mijloace pentru a reduce colesterolul: dieta potrivita! Aduceți nivelul colesterolului înapoi la un nivel sănătos cu alimentele potrivite.
Colesterol mai mic: aceste alimente vă normalizează nivelul
Faceți clic pe galeria noastră de imagini "Scăderea colesterolului: cele mai bune 10 alimente împotriva nivelului ridicat de colesterol "și descoperiți cum vă puteți influența în mod jucăuș nivelul de colesterol cu alimente sănătoase și vă puteți proteja inima în același timp.
Colesterol (crescut)
Cei care mănâncă brânză trăiesc mai mult
Adesea, persoanele cu niveluri ridicate de colesterol lipsesc de brânză. Oamenii de știință danezi au aflat acum: Cei care pun adesea brânza în meniu suferă mai puțin de boli de inimă. Motivul: acest produs lactat are un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol. Cercetătorii dau vina pe un acid gras saturat - acidul butiric. Nu numai că este capabil să elimine colesterolul rău, dar este, de asemenea, cunoscut pentru a ajuta la prevenirea cancerului de colon.
Pentru studiul lor, cercetătorii au examinat probe de urină și scaun de la 15 bărbați sănătoși. Din rezultate, oamenii de știință au reușit să concluzioneze că există tipuri de brânză care ajută la reducerea colesterolului rău. Aici puteți afla care dintre ele.
Scădeți colesterolul în mod natural
Nivelul ridicat de colesterol este un diagnostic frecvent la femeile cu vârsta peste 45 de ani. Dacă nivelul de estrogen scade în timpul menopauzei, acest lucru poate avea un efect negativ asupra metabolismului grăsimilor. Chiar și cele mai mici schimbări din viața de zi cu zi ajută la menținerea valorilor în echilibru.
1. Preferă grăsimile bune
Acizii grași polinesaturați omega-3 încetinesc producția de LDL și, în același timp, promovează colesterolul HDL sănătos. De asemenea, netezesc pereții vaselor, prevenind astfel depunerile.
Sfat: 200 de grame de pește de mare cu apă rece (cum ar fi somonul sau macroul) pe săptămână este ideal.
2. Bea pământ vindecător
Particulele fine de rocă ale pământului vindecător au o suprafață neregulată, poroasă. Acest lucru le permite să absorbă colesterolul din alimente ca un burete și să-l transporte din corp. Germenii și ciupercile sunt, de asemenea, absorbite și excretate în intestin.
Sfat: Cu cât pământul este mai fin, cu atât poate absorbi mai bine grăsimile. Luați 2 linguri de pământ fin vindecător (farmacie) cu mesele principale.
3. Continuă să te miști
Chiar și exercițiile fizice ușoare după aproximativ 30 de minute stimulează enzimele din organism care descompun grăsimile și cresc, de asemenea, colesterolul bun HDL.
Bacsis: Pentru a reduce colesterolul pe termen lung, ar trebui să faci o jumătate de oră de sport de anduranță ușoară de cel puțin trei ori pe săptămână, precum ciclism, mers pe jos, înot.