Combate bufeurile

toate acestea

Foarte frecvent la menopauza, bufeuri otravă viețile multora femei în această perioadă a vieții lor. Cu toate acestea, puteți lua măsuri pentru împiedica si Control.

Ce sunt bufeurile?

  • Acestea duc la o senzație bruscă de căldură în piept, gât și față.
  • Incomode, durează câteva secunde sau câteva minute.
  • Uneori sunt însoțite de roșeață și transpirație.
  • Noaptea, femeia poate deveni îmbibată, până la punctul de a fi nevoită să-și schimbe hainele sau chiar cearșafurile.

Unii pot experimenta câteva zeci de bufeuri pe zi. Evident, această frecvență are un impact asupra calității vieții sale. Devin iritabili, obosiți. Au dificultăți de concentrare, pe lângă faptul că sunt inconfortabili în societate. Uneori chiar reușesc să se izoleze.

De ce bufeurile?

Indiferent de vârsta lor, toate femeile sunt susceptibile la bufeuri atunci când se confruntă cu niveluri scăzute de estrogen. Fumătorii, persoanele care nu sunt foarte active și cei cu greutate corporală mică sunt adesea mai afectați.

În același timp, cei care suferă ablație sau iradiere a ovarelor sau chimioterapie pot prezenta și episoade de bufeuri.

Dar cea mai frecventă cauză rămâne menopauza. Odată cu întreruperea perioadelor, ovarele unei femei nu mai produc hormoni care, deși nu sunt rolul lor principal, ajută la reglarea temperaturii interne a corpului femeii.

Cum se previn bufeurile?

Este imposibil să evitați bufeurile. Cu toate acestea, o femeie cu această problemă poate reduce frecvența și importanța acesteia prin modificări ale stilului de viață:

  • Evitați să consumați mese prea mari, alimente picante, alcool, ceai și/sau cafea.
  • Împărțirea meselor cu cinci sau șase gustări pe zi ajută, de asemenea, la reglarea nivelului de zahăr din sânge, care poate influența temperatura corpului.
  • Evitarea stimulentelor și a stresului va ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea stării dumneavoastră.
  • Exercițiile fizice ajută la reducerea simptomelor bufeurilor.
  • Limitați numărul de băi calde sau dușuri, reduceți vizitele la saună, reduceți încălzirea în reședință și dormiți într-o cameră rece.
  • Așezați două pilote în același pat, una pentru dvs., alta pentru partenerul dvs. Vei putea dormi confortabil, împreună, în funcție de nevoile tale.