Combinarea alimentelor • Acesta este modul în care dieta conform dr
Combinarea alimentelor
Masa ideală cu mâncare combinată: friptură, creveți și salată. Aceasta oferă o mulțime de proteine, dar fără carbohidrați.
Pește cu cartofi
Exemplul opus: peștele cu cartofi laterali ar trebui să fie tabu în combinarea alimentelor. Peștele conține proteine, cartofii mulți carbohidrați. Potrivit Dr. Hay, inventatorul combinării alimentelor, nu digeră bine împreună.
șnițel cu cartofi prăjiți
Șnițelul (proteina) cu cartofi prăjiți (carbohidrați) nu este, de asemenea, posibil.
Hiperaciditate
Consecința fatală: dacă proteinele și carbohidrații sunt combinați, există un risc de acidificare, potrivit Dr. Fân.
Obezitatea
În plus, Dr. Există combinația de proteine cu carbohidrați responsabili de obezitate.
Studii
Cu toate acestea, studiile au arătat că aceste ipoteze de bază făcute de amestecătoarele de alimente sunt incorecte. Organismul poate folosi proteine împreună cu carbohidrații fără probleme: atâta timp cât mesele cu acești nutrienți nu conțin prea multe calorii, nu te îngrașă.
Slăbi
Cu toate acestea, sa demonstrat că combinarea alimentelor te face să fii subțire. Aproximativ cinci kilograme de greutate în exces pot fi pierdute în trei săptămâni.
De ce funcționează combinarea alimentelor
Motivul pentru aceasta este că dieta necesită să vă gândiți cu atenție la planul de masă și să mâncați într-un mod controlat. Împreună cu ingredientele sănătoase pe care Dr. Hay sugerează, o face subțire pe termen lung.
proteină
Una dintre cele două componente principale ale alimentelor din combinarea alimentelor este proteina.
carne
Carnea este deosebit de bogată în proteine.
Dar cașul de fasole (tofu) este, de asemenea, format în principal din proteine. Combinația alimentară este potrivită și pentru vegetarieni.
glucide
Pastele, pâinea, cartofii și orezul oferă carbohidrați, cealaltă componentă principală a dietei noastre. Proteinele și carbohidrații ar trebui, potrivit Dr. Fânul poate fi înregistrat numai separat.
fructe și legume
Mâncarea proaspătă se aplică Dr. Fânul este neutru și poate fi combinat cu proteine și carbohidrați. Trei sferturi din cantitatea zilnică de alimente ar trebui să fie formată din fructe și legume.
Mâncare combinată la micul dejun
Dimineața, de exemplu, există muesli (carbohidrați) cu fructe, dar fără lapte (proteine), dar cu puțin suc.
Luând prânzul
Carnea (carbohidrații) și legumele sunt disponibile în numeroase variante ca sugestii de rețete pentru prânz în timpul alimentației combinând dieta.
masa de seara
Risotto de anghinare fină se aplică conform Dr. Fânul ca cină ideală: conține mulți carbohidrați, dar nu are proteine.
Dulciuri
Dar, de asemenea, produce, cum ar fi aceste bucăți de migdale:
Pentru 30 de piese (durata 23 de minute):
- 150 g migdale
- 100 g ciocolată neagră (70% conținut de cacao)
- ½ linguriță scorțișoară.
- Opărește migdalele cu apă clocotită și lasă-le să se absoarbă scurt.
- Apoi scoateți pielea maro și tăiați migdalele în bețișoare fine. Toastează scurt bețele de migdale într-o tigaie fără grăsime.
- Topeste ciocolata intr-o baie de apa. Se amestecă migdalele tocate. Condimentați cu scorțișoară. Lăsați amestecul să se răcească ușor.
- Se pune pe foaia de copt cu linguri, se răcește timp de o jumătate de oră și se servește răcit.
(preluat din cartea Ursula Summ "Trennkost für Naschkatzen", Trias Verlag Stuttgart)
Și există: mâncare care are un gust delicios și încă nu te îngrașă - în.
Se spune că unele alimente sunt eficiente împotriva grăsimilor și ridurilor: de la A pentru açai la Z pentru ceapă
În acest fel, vă puteți selecta alimentele special pentru dulci, acri, tarte și amare
Pe lângă febră și tuse, ar trebui să știți și despre aceste simptome!
Dacă nivelurile de acid uric cresc, de exemplu în cazul gutei, trebuie acordată atenție unei diete cu conținut scăzut de purină.
Ce măsuri putem lua toamna și iarna pentru a ne proteja pe noi înșine și pe împrejurimile noastre?
Ce alimente conțin mult zahăr ascuns? 13 exemple uimitoare
Acasă> Nutriție și fitness> Așa funcționează dieta care combină alimentele
Cel mai bine este să nu combinați carbohidrați și proteine într-o singură masă: așa funcționează combinarea alimentelor. Galeria de imagini arată cum puteți proiecta mesele în conformitate cu acest principiu.
Și există: mâncare care are un gust delicios și încă nu te îngrașă - dimpotrivă! Mai Mult.
Se spune că unele alimente sunt eficiente împotriva grăsimilor și ridurilor: de la A ca açai la Z le place mai mult ceapa.
Așa că alegeți mâncarea dvs. special pentru dulce, acru, acru și amar mai mult.
Studiul compară ceea ce se poate slăbi mai mult cu mai mult.
- divide
- tweet
- divide
- pin
Discutați online cu profesioniștii din domeniul medical și cu alți experți.
Subiecte actuale despre sănătatea ta gratuit prin e-mail.
Oferta noastră îndeplinește criteriile de transparență afgis.
Sigla afgis reprezintă informații de sănătate de înaltă calitate pe Internet.