Combinați alimentele pentru a pierde în greutate și pentru a reveni în formă în această vară!
Știați că combinarea bine a alimentelor în dieta dvs. de slăbire este o modalitate de a spori eficacitatea acesteia? De fapt, unele combinații de alimente pentru slăbit sunt mai eficiente decât altele. Acesta este cazul, de exemplu, pentru carnea de somon și pentru avocado sau pentru smochine și nucile de Brazilia.
13 asociații alimentare pentru a slăbi mai repede și mai eficient
Mai jos, oferim o serie de 13 asociații alimentare pentru pierderea în greutate. Profitați de ocazie pentru a vă face dieta mai sănătoasă și pentru a vă întoarce mai repede în formă !
Făină de ovăz și unt de arahide
Ovăzul este un bob extrem de sănătos. Există mai multe motive pentru care face parte din micul dejun tipic al campionilor. Pentru început, nu conține gluten. Acesta este ceea ce îl face ideal pentru cei care nu pot tolera acest ingredient. În același timp, va atrage cei care încearcă să slăbească în timp ce își variază meniul. Cerealele sunt o sursă importantă de elemente bune pentru sănătate.
În plus, fulgii de ovăz vă pot ajuta să reduceți nivelul colesterolului și al zahărului din sânge. În plus, stimulează bacteriile intestinale și crește senzația de sațietate.
În ceea ce privește untul de arahide, oricât de incredibil pare, este o sursă excelentă de proteine pe bază de plante. Acest tip de unt, care se numără printre preferatele americanilor, se caracterizează, în același timp, prin conținutul redus de carbohidrați. Este o sursă excelentă de grăsime. Toate acestea îl fac potrivit pentru persoanele cu diabet de tip 2.
Morcovi și tahini
Când vine vorba de alegerea unui aliment pentru slăbit, legumele sunt întotdeauna o idee bună. Puteți crește eficiența dietei pe bază de legume folosind combinația corectă de alimente, cum ar fi morcovii și tahini.
Morcovii sunt considerați alimente incredibil de sănătoase. Acestea conțin în jur de 10% carbohidrați, fibre și zaharuri. În plus, indicele lor glicemic este foarte scăzut. Această legumă portocalie conține mai multe vitamine. Poate că nu știți, dar morcovii vă vor crește senzația de plenitudine. De asemenea, vă vor permite să reduceți aportul zilnic de calorii.
Când vine vorba de tahini, este bine de știut că conține o varietate foarte mare de vitamine și minerale. Substanța specifică, care poate fi fabricată din mai multe tipuri de cereale, are proprietăți antiinflamatorii dovedite științific. Bogat în proteine de origine vegetală, tahini este un supliment alimentar ideal pentru vegani și vegetarieni.
Spanac, mere și ghimbir
Îți place să mănânci multe salate pentru a-ți completa dieta de slăbire? Așadar, această idee despre o combinație de alimente pentru scăderea în greutate vă va mulțumi cu siguranță! Se compune din combinarea spanacului, merelor și ghimbirului. Iată de ce acest trio este o idee bună pentru pierderea în greutate.
Spanacul face parte din familia de legume bogate în fibre. De fapt, conțin cantități mari de vitamine, dar și acid folic, fier și calciu. Pentru a adăuga acest lucru, se va remarca faptul că aceste legume ajută la reglarea tensiunii arteriale.
Toată lumea știe beneficiile pentru sănătate ale merelor! Nu întâmplător, mulți oameni recomandă să mănânce un măr pe zi pentru a se forma. Este unul dintre cele mai populare fructe atunci când vine vorba de dietele pentru slăbit și alimentele pentru slăbit. Merele conțin 85% apă. Au o densitate de energie scăzută și un conținut scăzut de calorii. Pe de altă parte, acestea sunt extrem de bogate în fibre. La fel ca morcovii, cresc senzația de plenitudine și reduc astfel apetitul. Consumul de mere este bun pentru sănătatea inimii și vă poate ajuta să reduceți riscul de cancer !
În cele din urmă, ghimbirul este cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatoare și antioxidante foarte puternice.
Smochine și nuci de Brazilia
Ce mâncare să slăbești să mănânci la desert? Fructele, precum smochinele, sunt o opțiune excelentă. Iată o idee despre o combinație care vă va face dieta mai slabă și mai eficientă: smochine și nuci de Brazilia.
Smochinele sunt fructe exotice. Sunt cunoscuți pentru aportul lor scăzut de calorii. În plus, smochinele nu conțin grăsimi. De aceea, vești excelente pentru cei care caută gustări și deserturi dulci care să ajute la slăbit! Smochinele conțin fibre care acționează natural împotriva constipației. La fel ca multe dintre alimentele de pe lista noastră de slăbire, și aceste fructe te fac să te simți sătul. Sunt apreciați și pentru proprietățile lor antioxidante.