Concentrați-vă asupra fertilității
În mod tradițional, luna iunie este luna internațională a infertilității, în care problema este abordată din ce în ce mai mult lipsa copilului nedorită ar trebui să fie conștientizat. Deoarece infertilitatea este mult mai frecventă decât cred majoritatea oamenilor. Unul din cele 10 cupluri este la nivel mondial afectat și contrar credinței populare, mai ales uzura ambii parteneri contribuie în mod egal la problemă. Deseori există mai multe probleme de sănătate care împiedică a avea copii.
Adică, iunie nu ar trebui să fie doar o lună pentru a vorbi despre infertilitate, dar cel mai important, ar trebui să fie o lună pentru a fi clar despre cum să-ți faci propria ta Protejați și promovați fertilitatea poate sa.
Stil de viață sănătos, cu un somn adecvat și o dietă sănătoasă
Un punct important este că amândoi dormiți suficient. Șapte până la opt ore pe zi este ideal.
O dietă echilibrată cu multe fructe și legume, precum și proteine sănătoase, este, de asemenea, un aspect important al menținerii unei fertilități sănătoase. Aceasta înseamnă, de asemenea, că vă asigurați că beți suficient. Acest lucru ajută la expulzarea substanțelor nocive din organism. Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul sau bietul elvețian, sunt pline de ingrediente care promovează fertilitatea. Acestea includ calciu, fier și acid folic, printre altele. Studiile au arătat că deficiența de fier a fost legată de un risc crescut de infertilitate. Interesant: Și sursa de fier pare să facă diferența: fierul din carnea roșie pare a fi destul de nefavorabil.
Greutate sănătoasă
Cercetările arată: Atât subponderalitatea, cât și supraponderalitatea sunt un factor comun de risc pentru lipsa copiilor involuntară. La bărbați se poate observa că o greutate nesănătoasă este adesea asociată cu o calitate redusă a spermei, iar tulburările ciclului menstrual sunt adesea rezultatul la femei. Acest lucru se datorează în principal faptului că supraponderalitatea are o influență puternică asupra sistemului nostru hormonal. Deci, asigurați-vă că aveți o greutate sănătoasă. Vestea bună: Chiar și o pierdere în greutate de 5% din greutatea corporală totală poate duce la o creștere semnificativă a șanselor de a concepe la femeile supraponderale.!
Evitați poluanții
Alcoolul, drogurile și țigările sunt tabuuri atunci când încercăm să avem copii. Ele pot afecta grav calitatea ovulelor și a spermatozoizilor, pot împiedica fertilizarea și, de asemenea, pot afecta sănătatea bebelușului. De asemenea, ar trebui să evitați băuturile cu cofeină și suplimentele pe bază de plante care nu au fost testate în mod adecvat pentru a favoriza fertilitatea. Acestea pot interacționa cu medicamentele pe care vi le poate prescrie medicul dumneavoastră ca parte a unui posibil tratament de fertilitate și, prin urmare, cauzează adesea mai mult rău decât bine.
Metode de relaxare
Mai multe studii au arătat că stresul poate reduce probabilitatea concepției, deoarece ovulația are loc mai puțin sau poate să nu apară în perioadele de anxietate sau tensiune crescută. S-a dovedit că și calitatea materialului seminal suferă.
Relaxare, consolidare a încrederii, timp necesar pentru a visa și a citi, a face sport: toate acestea sunt modalități care vă pot ajuta să vă creșteți șansele de a concepe.
Cunoaște-ți propriul ciclu
Urmăriți-vă ciclul și recunoașteți-vă zilele fertile. De obicei, aceasta este cu aproximativ 14 zile înainte de următoarea perioadă. Deci, dacă aveți un ciclu mediu de 28 de zile, probabil că veți ovula până în ziua 14 a ciclului dumneavoastră. Dacă ciclul dvs. este mai lung, ovulația va fi în jurul zilei 18, dacă este mai scurtă, va fi în jurul zilei 10. Sunt disponibile diverse metode pentru monitorizarea ciclului și variază de la aplicații moderne la metoda calendarului tradițional.
Sănătatea paternă
Mulți oameni presupun că dorința neîmplinită de a avea copii este de obicei o problemă ginecologică. Cu toate acestea, știm acum că în aproximativ 60% din toate cazurile bărbatul este cel puțin implicat. Mulți factori diferiți pot afecta fertilitatea masculină. Prin urmare, în caz de lipsă de copil involuntară, este foarte important ca femeia să nu se prezinte doar medicului, ci și partenerului masculin.
Asistență medicală chiar de la început: suplimente nutritive atunci când doriți să aveți copii
Dacă doriți să aveți copii, luați un preparat de micronutrienți adaptat situației dvs.: acest lucru este la fel de important pentru bărbați și femei. Oferă femeilor suficient acid folic pentru a preveni defectele tubului neural la copii, dar contribuie, de asemenea, la promovarea calității materialului seminal al bărbatului și a îngrijirii generale a sănătății încă de la început. Gama de produse Fertilovit ® oferă formule testate pentru cei care doresc să aibă copii, chiar și de la pacienți maturi cu endometrioză, sindrom Hashimoto sau ovar polichistic.
Chiar dacă cu siguranță nu este nou: relațiile sexuale mai frecvente cresc șansele de fertilizare. Uneori, tot stresul din jurul dorinței de a avea copii poate reduce mult dorința. Prin urmare, este important să faci sex „la fel” și să te concentrezi pe distracție. Rețineți: sexul regulat este o tehnică excelentă de relaxare, bună pentru ciclurile regulate și chiar mai bună pentru o calitate bună a materialului seminal. Dacă spermatozoizii rămân în „poziția de așteptare” prea mult timp, vitalitatea lor scade enorm.
O întâlnire cu experți
Dacă ați încercat să rămâneți însărcinată de mai bine de un an și nu s-a întâmplat nimic până acum (după șase luni dacă aveți mai mult de 35 de ani), este timpul să vă programați cu un expert în fertilitate. În principal, există un motiv simplu pentru care nu a funcționat până acum. Depinde doar de identificarea motivului, adesea chiar și măsuri mici sunt suficiente pentru a vă face fericiți.