Concepții greșite despre greutatea noastră - Journal Nutrition
Reduce greutatea? Mulți vor și trebuie. Ceea ce nu reușesc adesea din cauza sunt vederi greșite. Să schimbăm asta acum.
Cu FDH, greutatea scade, grăsimea te îngrașă, pur și simplu nu mănânci nimic seara ... Există multe concepții greșite despre modul în care pierdem kilograme în plus. De multe ori stau în calea luptei pentru greutatea dorită. Să punem capăt morii de zvonuri.
Există calorii pozitive și negative
Întregul lucru se presupune că așa: Caloriile negative determină digestia dvs. să ardă mai multe calorii decât caloriile pe care le furnizează ele însele. În acest sens, aceste calorii te fac să fii subțire. Caloriile pozitive, pe de altă parte, sunt cele care, atunci când sunt defalcate, ard mai puțină energie decât au furnizat de fapt. Prin urmare, în serviciul liniei subțiri - logic - ar trebui consumate cât mai multe calorii negative. Cu toate acestea, această teză este o prostie. Deoarece nu există un singur aliment, a cărui procesare în organism consumă mai multe calorii decât conține pentru sine. Este adevărat că organismul nostru are nevoie de mai multă energie pentru a digera proteinele decât pentru carbohidrați și grăsimi. Cu toate acestea, aportul de calorii este întotdeauna același. Unde există diferențe între calorii este sursa lor. De exemplu, caloriile din cartofi sunt de trei ori mai lungi decât caloriile din pâinea albă sau din dulciuri.
Salata te menține subțire
Ar fi frumos și, de asemenea, foarte ușor. Dar, din păcate, această teză este greșită. Dacă aveți salată în partea de sus a meniului, nu sunteți nicidecum imuni la creșterea în greutate sau puteți rămâne subțire. Pentru că acolo unde se ascund pericolele calorice este tot ce se adaugă salatei și cu care este îmbrăcată. Un dressing luxuriant cu multă maioneză sau o mulțime de brânză de oaie și ouă transformă o salată presupusă ușoară într-o afacere bogată în calorii în cel mai scurt timp. Concluzie: Salata este foarte bună doar pentru linia subțire numai dacă este pregătită în mod conștient. Aceasta înseamnă că ar trebui să evitați ingredientele și pansamentele bogate în grăsimi. Este mai bine să folosiți uleiuri vegetale de înaltă calitate împreună cu salata dvs., dar numai lingurițe.
Fără grăsimi ajută la slăbit
Deloc. Pentru că fără grăsimi nu înseamnă fără calorii. Chiar dacă astfel de produse au un conținut redus de grăsimi, ele oferă totuși calorii din carbohidrați și proteine. Așadar, fii în gardă: singur fără grăsime nu te va face mai subțire.
Micul dejun din abundență este bun pentru silueta ta
Nu este adevarat. Deoarece așa cum sa stabilit, saturația cu o masă fastuoasă dimineața nu durează atât de mult cât se dorește și se presupune. Un studiu realizat de Universitatea Tehnică din München a constatat chiar că celelalte mese ale zilei sunt și mai mari și mai extinse. Motivul pentru aceasta este, printre altele, că micul dejun copios crește nivelul zahărului din sânge foarte ridicat. Acest lucru duce la un sentiment de foame din nou mai repede. Prin urmare, pentru a iubi personajul, este mai bine să nu luați micul dejun ca un rege.
A fi grăsime funcționează în familie, deci pierderea în greutate nu are sens
O scuză populară: „Toată lumea din familie este grasă, așa că nici nu trebuie să încerc să slăbesc”. Dar acest punct de vedere este greșit. Pentru că ceea ce este genetic și, prin urmare, ereditar este tendința de a deveni grăsime. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că trebuie să se întâmple. Fie că acumulați prea multe kilograme sau nu, este în întregime o chestiune de stil de viață. Prin urmare, merită în orice caz - indiferent de rude - să acordați atenție greutății dvs. și să o reduceți dacă este necesar.