Concluzia mea de la 3 luni de dietă ketogenică - voi continua cu portalul cetoza

Concluzia mea 3 luni de ceto

Tranziția mi-a fost dificilă ?

m-am schimbat?

Înainte de a păși pe cântar și, ca să spun așa, să-mi exprim rezultatul final în cifre, aș dori să rezum ce s-a schimbat în sentimentul corpului meu fără să fiu influențat de acesta. Pe scurt, mă simt doar ca o persoană nouă. Nu numai că mă simt din nou bine în corpul meu, dar și relația mea cu mâncarea s-a îmbunătățit mult, mult mai bine. Mănânc când mi-e foame și sunt plin și mulțumit când am mâncat. Oricât de banal pare acest lucru - și oricine a suferit sau suferă vreodată de o tulburare alimentară va fi de acord cu mine - este pur și simplu un sentiment extraordinar să poți mânca complet normal, nelimitat și cu plăcere. Exact asta mi-a dat înapoi dieta ketogenică și mă simt mult mai liber. Așadar, misiunea mea de a-mi recâștiga bunăstarea a reușit cu siguranță!
Pe lângă schimbările de siluetă, am observat în mod clar efecte pozitive asupra pielii și părului.

Deci și acum la numere, pentru a înregistra rezultatul în alb și negru:

• Începe:
  Greutate: 61,7 kg
  Circumferința taliei: 82 cm
  Coapsa: 51 cm
  Brațele superioare: 22,5 cm
  Cleste pentru burete: 28 mm

• Sfarsit:
  Greutate curentă: 57,3 kg
  Circumferința taliei: 77 cm
  Coapsa: 52 cm
  Brațele superioare: 24 cm
  Clește de etrier burta: 12 mm

Am o înălțime de aproximativ 1,67 și am început cu un IMC de 22 și acum am un IMC de 20,5. Ambele valori sunt în intervalul optim pentru grupul meu de vârstă și dimensiune. Desigur, nu eram grasă sau dolofană înainte de asta. A fost doar câteva kilograme tipice pe care toată lumea (sau o mare parte) le consideră prea mari, dar care nu sunt deloc rele. Totuși, desigur, sunt mai mult decât fericit că am scăpat de ele! Sunt o persoană foarte auto-critică, dar chiar și eu pot vedea cu ochiul liber (fără cifre pe cântar) pe care le-am schimbat clar.

Cum mi-a afectat ceto performanța sportivă?

Am „alunecat”?

Da cu siguranta. Dar nu așa cum ați putea crede la începutul schimbării dietei mele (deoarece dorința de carbohidrați este încă destul de mare acolo), ci doar mai târziu. Mai ales la început a fost foarte ușor pentru mine să mă lipesc de maximum 20g de carbohidrați. Dar asta se poate datora și faptului că am început în pauza semestrială și am avut mult timp să fac cumpărături și să mă gândesc la mâncare. Când universitatea și stresul au început din nou, am avut dificultățile mele de a nu putea mânca complet fără ezitare. Mai ales când eram pe drum neplanificat și trebuia să cumpăr ceva de mâncare undeva sau pur și simplu nu aveam timp să urmăresc. Din când în când, acest lucru ducea la faptul că am consumat (în mare parte) din greșeală prea mulți carbohidrați, ergo a zburat din cetoză. În caz contrar, am luat o pauză conștientă în zilele de naștere ale familiei, Crăciunul și Revelionul și am mâncat normal.

Au existat pete de probleme legate de tulburarea mea alimentară anterioară?

Cum m-a ajutat keto?

Aș recomanda consumatorilor de ceto?

Cred că totul depinde de locul în care te afli acum. În stadiul acut al tulburării alimentare, cu siguranță nu aș recomanda dieta ketogenică! Dar dacă, la fel ca mine, sunteți deja „peste munte” și vă luptați doar cu resturile enervante ale tulburării alimentare, atunci ceto-ul poate fi o alternativă excelentă pentru dvs. Este important să nu vă pierdeți din vedere și să fiți conștienți că veți avea de-a face foarte mult cu mâncarea voastră. Și, prin urmare, inevitabil cu corpul.
Vă pot recomanda să scrieți un jurnal sau un blog sau cel puțin să discutați cu prietenii în mod regulat pentru a evita gândurile anterioare să revină. Pentru că aș putea să îmi notez întotdeauna gândurile în jurnalul de aici, am reușit să ies dintr-unul sau altul jos.

Este ceto potrivit pentru utilizarea de zi cu zi?

Dieta ketogenică este încă în blocurile sale inițiale și, mai ales în Germania, nu este încă atât de răspândită. Aproape că nu era nimeni în mediul meu care să poată face ceva cu termenul ketogen. În America, de exemplu, situația este puțin diferită. Există multe cafenele și produse de luat masa și, de asemenea, produse în supermarketuri care se concentrează pe dieta ketogenică. Din păcate, încă rar găsim așa ceva aici, dar lucrurile progresează: comanda burgeri fără rulouri, cappuccino cu lapte de migdale și chiar o cafenea ketogenică la Berlin. Sunt sigur că vor mai fi mult mai multe când restul umanității va descoperi keto pentru ei înșiși. În orice caz, am făcut deja niște curioși. 😉 Părerea mea dacă este potrivită pentru utilizarea zilnică sau nu, că trebuie să o doriți și este necesară o anumită disciplină pentru a rămâne pe minge. Dar, odată ce ai obținut, devine din ce în ce mai ușor.

Întrebarea cheie la sfârșit: voi continua?

Da cu siguranta. Trei luni nu sunt atât de lungi, dar am adoptat deja atât de mult dieta, încât mi s-ar părea aproape ciudat să mănânc „normal” ca înainte. Cu toate acestea, voi fi mai puțin strict cu mine și îmi permit zile care îmi permit să trec cu adevărat peste bord când vine vorba de carbohidrați. Cred că asta este doar o parte din a fi om și parte a vieții normale. La urma urmei, doar a face fără nu este nici o distracție. De exemplu, voi călători în jurul Filipinelor timp de 6 săptămâni luna viitoare și în acest timp am garantat că nu voi adăuga fiecare gram de carbohidrați sau mă voi întreba în continuare dacă acest lucru sau altul mă va arunca din cetoză dacă o mănânc. Cu toate acestea, în viața mea de zi cu zi, cu siguranță vreau să continui să urmez ceto, pentru că în cetoză pur și simplu mă simt mult mai concentrat, mai productiv și bineînțeles mai confortabil.

Dacă vă gândiți să începeți keto, știți că nu va fi ușor și că va trebui să depășiți câteva obstacole. Dar, după ce ați reușit, veți descoperi că dieta ketogenică nu este doar una dintre multele diete simple, ci un stil de viață complet nou.

Aici puteți citi despre urcușurile și coborâșurile mele în detaliu.

---