Concurs de culturism pentru femei, un raport de experiență în clasa figurii
Cum a început totul ... Era primăvara anului 2004, când am văzut o femeie antrenată în direct pentru prima dată și mi-am dat seama că îmi doresc și acest aspect potrivit. Cu o săptămână mai devreme mi s-a părut că antrenamentul cu echipament este complet prost. Din încercările din anii precedenți de a face ceva în legătură cu grăsimea mea încă multă (am cântărit cei 50 de kg de mult dori după foame și excese de petrecere) am aflat că nu funcționează. Te duci la sport, a doua zi pe cântar - și nici un kilogram de greutate corporală nu a dispărut.
Dar acum era diferit ... Îmi făcusem prieteni cu joggingul obișnuit din februarie și am dezvoltat o pasiune pentru asta. Acest lucru s-a asigurat apoi că nu mai pot să nu mănânc nimic. Trei ani de supraexploatare au precedat de data aceasta și am vrut să dau ceva înapoi corpului meu prin sportul pe care îl începusem, pentru că am cerut și ceva de la el: și anume să mă îmbunătățesc. Mai întâi a fost performanța mea în alergare și acum a obținut un corp bine antrenat, musculos.
Experiență competitivă de culturism pentru femei
Am primit primul meu plan de antrenament, pe care l-am aruncat în jurul urechilor iubitului meu atunci, după 14 zile singur cu Google, întrucât un plan de greutate gratuit s-ar potrivi mult mai bine obiectivului meu. Apoi, o oră mai târziu, la antrenament, m-am lovit pentru prima dată cu o presă pe bancă de 15 kg și am cerut ajutor. Prin cercetările mele, am aflat în curând că nu exista doar binecunoscuta clasă de culturism pentru femei, pe care Bildzeitung îi place să o publice sub formă de formare de opinii urâtă, ci și clase care necesită mai puțini mușchi - Tooot chic! Am fost uluit, am tipărit o fotografie cu un atlet și am închis-o.
M-am găsit perfect. Mi-am cântărit toate mesele și am numărat caloriile. M-am antrenat 7 zile pe săptămână ... Uneori alergam dimineața, mă antrenam seara și altfel alergam timp de 1 până la 1,5 ore după ce se făcea antrenamentul de forță. S-a îmbunătățit când am alergat alternativ în fiecare zi și mi-am făcut antrenamentul de forță. Eram foarte strict cu mine și îmi doream să mă pot relaxa. Am vrut mai mulți mușchi. Dacă vrei mai mult mușchi, trebuie să mănânci. De asemenea, am vrut să devin din nou acceptabil social de-a lungul anilor și să nu rămân în afara tuturor. Unii dintre voi vor ști la ce mă refer. Când m-am îngrășat prin viața socială (ieșind să mănânc, beau din nou cocktailuri), eram mereu împărțit între dorința de a slăbi din nou sau să mă acumulez corect. Mereu cu gândul că la un moment dat vreau să urc pe scenă când sunt în formă. Gândul nu m-a lăsat. La un moment dat am observat că un antrenor era de obicei abordat și am notat singura persoană din jur care avea un nume pentru mai târziu.
Era acum 2011 și participasem deja la un concurs. Întrucât am avut o cruce bună destul de repede, mi-am stabilit clasa figurii ca obiectiv și, după ce am participat la competiție, m-am gândit și că aș reuși să nu arăt ridicol dacă o voi face.
Coșmarul vieții mele a urmat în 2012/2013 printr-o întâlnire. Nu mai existam, lasă-mi să mi se facă lucruri incredibile, te rog. Am fost paralizat, sunt de fapt puternic și știu ce vreau - chiar dacă timiditatea mea mă face să par diferită. Când am ieșit din acest vârtej și departe de coșmar, a apărut întrebarea despre cum voi deveni din nou ... Liber, ușor de mers, pozitiv și plin de viață. Un gând a fost o terapie, celălalt: Realizează-ți visul și trăiește absolut pentru tine! Așadar, după ce am participat la următorul campionat de culturism din 2013, mi-am adunat prieteni și am mers să văd culturistul profesionist pe care l-am marcat aici.
Din păcate, am ajuns cu o persoană care ne-a scos, i-a spus gunoiului, lăsați-mă să mănânc prea puțin cu 11 luni înainte de competiția planificată, deși am vrut să construiesc, printre altele, un plan complet de 5 x 5 în 5 zile unul de altul (de asemenea, pentru bicepsul, de atunci încheietura mea dreaptă nu mai este potrivită în mod optim) - Dar hei, m-am gândit în sinea mea, este o profesionistă, va ști ceva ce nu știu. Deci, cu 9 luni înainte de competiție, m-am trezit făcându-mi cele 6 ore de cardio (în construcție!) În costum! Dar ea va ști deja ... Am plătit-o ... Și totuși să nu fac ceea ce cred că este acum ... Cei 4 prieteni ai mei și-au implementat cu fidelitate toate specificațiile. În ziua în care am auzit că deturnează fonduri ale asociației, scutind toate persoanele, toți cei care au fost îngrijiți au primit aceleași planuri și că nu a tolerat anchetele și criticile, am pus capăt cooperării și a obținut profit din plata noastră în avans, pe care nu am mai văzut-o niciodată.
Apoi am petrecut 5 săptămâni cu un sportiv care nu a fost chiar relaxat și de ajutor și care a văzut că ar putea face un dolar rapid. În iunie, cu 26 de săptămâni înainte de competiție, el ne-a pus la dietă, cu toții nu am avut altă șansă decât duritatea. După cele 5 săptămâni ne-am despărțit de el și apoi am rămas doar eu, care mai aveam puterea și voința de a continua dieta. Așadar, la sfârșitul mijlocului anului 2014 am trecut la un cuplu foarte drag din Kiel care a continuat pregătirea cu mine.
Între timp am fost într-o formă mai bună și total convins de pui-orez-fasole din primele 5 săptămâni de dietă. Cuplul m-a făcut să mănânc salată și să beau și proteine din zer. Cu toate acestea, nu a mai existat un impuls atât de mare ca în cazul orezului-pui, deși am mâncat încă în jur de 1100kcal fără salata numărată. Din iunie ... am fost epuizat, totul era epuizant. Am petrecut 3 ore pe zi în studio de la 1 decembrie 2013, trebuia să fac gospodăria, să fac cumpărăturile, să fi pregătit întotdeauna totul cu mine, să mă ocup de munca mea, să fac verificări de formă și să iau totul în considerare organizațional, cum ar fi să comandați un bikini de competiție, culoare și ce aveți nevoie totul are nevoie.
Concurența se concentrează pe drumul meu ...
Nu am urât doar mâncarea acum, oamenii care mănâncă, ci oamenii înșiși. Tot ce a enervat, a încetinit și chiar a durat minute, l-am lăsat în urmă. Nu am întâlnit pe nimeni timp de patru luni, doar că a funcționat. Toate întrebările repetitive, declarații despre cum ar trebui să mănânc din nou, am arătat bine, dacă asta ar fi sănătos, zvonuri la locul de muncă, probabil că am avut anorexie ... Totul a fost prea mult ... Nu am vrut să merg la plajă, am vrut să pe scena culturismului și nu-mi face un horst. Știam că toată lumea înseamnă bine, cu drag și înălțător, dar nu am ajuns mai departe. Nici dieta nu mi-a plăcut. Pur și simplu nu a funcționat. Eram subțire și șchiopătat, cu picioarele încă gălăgioase. Cu cinci săptămâni înainte de competiție am fost atât de iritabil și de enervat încât nu am făcut conștient NIMIC timp de două zile. Am vrut să o fac, dar acum în felul meu! Am muncit și apoi m-am culcat.
A treia zi am început cu orez-pui-fasole, am închis cardio-ul, care a fost total stresant și nu m-a pus într-o formă mai bună și am avut brusc bucurie din nou în drum. Gata cu umflarea în fiecare zi de la shake și salată, a fost din nou progres și brusc picioarele au fost împinse în ceea ce privește loviturile - rece!
Apoi am avut noiembrie 2014. Ultima săptămână înainte de începerea competiției, cu o săptămână înainte de prima Int. Cupa Saxoniei Inferioare la Salzgitter, campionatul de stat pentru Schleswig-Holstein, Saxonia Inferioară, Mecklenburg-Pomerania de Vest, Berlin, Saxonia și Hamburg. Acolo participi pentru a te califica la campionatul german.
Îmi salvasem două săptămâni de vacanță. Am stat acasă, am băut multă apă, mi-am făcut antrenamentul de descărcare de gestiune. Atunci a sosit timpul. Mai era doar o zi înaintea mea. Un prieten bun a venit seara să mă vopsească după bărbierit și exfoliat - să se usuce cu o rolă de lac și între straturi pentru că îmi era atât de frig. Am cam râs de ce lucruri nebunești faci. Am crezut doar că este o nebunie. Un sport nebunesc. Mori de foame luni întregi, te antrenezi și funcționezi, te lași pictat, investești mulți bani și toate astea doar ca să stai pe scenă timp de 5 minute și să te arăți.
Acum mai erau 7 zile până la campionatul Germaniei. Întregul proces de drenaj și descărcare a fost repetat. Din păcate, nu a fost ideal pentru mine, așa că după o săptămână grea în care foamea a fost chiar mai mare decât întreaga perioadă de 11 luni înainte, am fost udat pe scenă la Campionatul Germaniei. Mi-aș fi dorit ca cineva să mă avertizeze, pentru că atunci nu aș fi început - nu am vrut niciodată să mă prezint așa pe scenă. Scufundările din zona mea cu probleme au fost puternice și am oferit o imagine foarte slabă. Cu toate acestea, am terminat pe locul 7 din 14 cred, ceea ce mi s-a părut impresionant și mi-a dat un impuls deplin pentru a îmbunătăți și a arăta ce pot face!
La sfârșitul sezonului, ceea ce s-a întâmplat cu aproape toată lumea - cel puțin sportivi noi - m-a prins: trebuia să lupt cu noi lupte. Nu mai aveam o imagine a ceea ce este un „corp normal”, o „formă normală”, mâncând o cantitate „normală”. Am vrut să mănânc sănătos și suficient, să nu mă îngraș, să mă mențin în formă, dar și să mănânc suficient pentru a mă acumula. Nu am vrut să fiu condamnat ca fiind excesiv și cu siguranță am vrut să încep din nou toamna anului 2015 într-o formă mult mai bună!
Concluzie
Așa că vedeți că este o cale foarte lungă și dificilă către obiectiv. Totuși, cel mai important lucru este să rămâi pe minge și să nu te lași încetinit de mici piedici, indiferent dacă este vorba de culturism competitiv sau de un simplu „stil de viață de fitness”.
Lucrurile frumoase pot fi construite și din pietre care sunt așezate în calea ta.
Așadar, stați la curent, faceți-vă propriul lucru cu motivația necesară și cu autodisciplina necesară. Facturarea se face pe scenă.