Condimente pentru sportivi Utilizările indispensabile în bucătăria de fitness
Așa că te sprijină în pierderea în greutate, creșterea mușchilor și a co.
Le folosești des și dezinvolt și fără prea multă atenție în bucătăria ta de fitness, dar condimentele pot face mult mai mult decât să aducă bun gust meselor tale. Vă pot împinge metabolismul, vă pot ajuta să pierdeți în greutate sau să îmbunătățiți construirea mușchilor. Aici puteți afla care Condimente pentru sportivi cei mai buni sunt!
Condimente pentru sportivi Nr.1: scorțișoară
scorţişoară nu este doar un condiment excelent în sezonul de Crăciun, este atât de versatil și poate fi adăugat la toate tipurile de mese, atât sărate, cât și dulci. Scorțișoară face, de asemenea, piureuri și scutură un gust mai gustos. Se utilizează stratul interior de scoarță și florile uscate.
Ce scorțișoară face una grozavă Condiment pentru sportivi putere? Apropo, te ajută să slăbești, pentru că scorțișoara acționează împotriva poftelor, pentru că da Nivelul zahărului din sânge și eliberarea insulinei sunt stabilizate și face ca sentimentul de sațietate să dureze mai mult. În plus, scorțișoara vă permite să vă recuperați mai repede de la antrenament cu ajutorul antioxidanților săi și previne procesele inflamatorii. O regenerare mai bună înseamnă din nou antrenament mai rapid și sportul mai intens pe care îl poți face, cu atât mai puțină grăsime îți va lipi șoldurile! Se spune că scorțișoara ajută la utilizarea optimă a depozitelor de glicogen. Și încă un alt avantaj: este posibil să nu consumați nicio cantitate de scorțișoară, dar fibra vă susține în continuare digestia.
Condimente pentru sportivi # 2: ghimbir
Așa-numitul tubercul minune ghimbir conține gingeroli, ai tăi Stimulați-vă circulația și circulația sângelui si al tau Împingeți-vă metabolismul - Nu este de mirare că ghimbirul este unul dintre cele mai bune alimente pentru eliminarea grăsimilor! Ghimbirul funcționează deasupra antioxidant, antibacterian și antiinflamator. Cea mai bună modalitate de a evita îmbolnăvirea și de a preveni inflamația potențială a mușchilor și altele asemenea după antrenament, inclusiv dureri musculare și dureri musculare. Ghimbirul vă întărește și sistemul imunitar și este bun pentru stomac.
Condimente pentru sportivi nr. 3: curcuma
curcumă, rădăcina galben-aurie din India marchează cu o încărcătură groasă Antioxidanți, mulți Vitamine (inclusiv vitaminele C, E și K), precum și diverse Minerale precum magneziu, fier, potasiu sau zinc. Toate substanțele care vă mențin sistemul imunitar în mișcare și antibacterian și antiinflamator Act. Turmericul promovează chiar regenerarea musculară și se spune că ajută la mușchii dureroși.
Curcumina, în special, are un efect antiinflamator, deoarece inhibă substanțele care favorizează inflamația. Din păcate, multe procese inflamatorii fac corpul mai vulnerabil. Deci, dacă aveți mai puțină inflamație în corp, atunci sunteți mai robust - chiar și la antrenament. Curcuma contribuie, de asemenea, la formarea mai puternică de colagen, ceea ce este bun pentru articulații și regenerare stimulează digestia grăsimilor. Și asta nu este tot: curcuma este, de asemenea, o rădăcină minune pentru creier, pentru că asta Curcumina crește activitatea acetilcolinesterazei, o substanță mesageră pentru transmiterea informațiilor între celulele nervoase.
Condimente pentru sportivi # 4: Usturoi
usturoi îți activează ficatul, îți încălzește metabolismul, favorizează circulația sângelui și stimulează digestia. Un alt avantaj: Usturoiul scade nivelul colesterolului și, de asemenea, vă puteți întări sistemul imunitar cu vitaminele și mineralele din deget.
Condimente pentru sportivi nr. 5: Chili, piper și piper Cayenne
chili, piper și fructele uscate din soiul de ardei iute Cayenne, piper roșu, sunt adevărate încălzitoare. După mâncarea picantă te încălzești mereu, îți curge nasul și ai margele de sudoare pe frunte?! Ingredientul activ este responsabil pentru aceasta Capsaicina. Acest lucru are un efect antibacterian și părăsește Metabolismul în plină desfășurare lucrează așa cum este în trup Căldură și stimul de căldură declanșează. Corpul tău trebuie să compenseze producția crescută de căldură și asta costă multă energie. Ingredientele înțepătoare stimulează circulația și digestia, ceea ce înseamnă că aveți un consum crescut de energie și a metabolism mai bun avea. Și dacă aveți un bilanț caloric negativ la sfârșitul zilei, atunci pierdeți în greutate.
Un alt avantaj imens al condimentelor fierbinți, în special al ardeilor iute: cantitatea mare de Capsaicina are un efect de calmare a durerii, deoarece inhibă transmiterea durerii și blochează procesele de dezvoltare a durerii.
Condimente pentru sportivi nr. 6: vanilie
S-ar putea să pară ciudat, dar dacă ești predispus la pofte de mâncare, ar trebui să te alături de noi vanilie împrietenește - pentru că ar trebui să acționeze ca un inhibitor natural al apetitului! Un shake post-antrenament cu vanilie este deosebit de perfect înainte de a face mișcare: ai ceva ușor în stomac, ești plin și vanilia nu te ajută să-ți recâștigi pofta de mâncare. Apropo, și mirosul de vanilie este bun. Fructele capsule fermentate sunt prea delicioase. Deci, nu va fi dificil să încorporezi vanilia în mesele tale mai des.
Condimente pentru sportivi # 7: cardamom
Păstăile de sămânță din cardamom trebuie utilizat după activități sportive dure Preveniți efectul ferestrei deschise, prin combaterea radicalilor liberi din organism și întărirea sistemului imunitar. Efectul de fereastră deschisă descrie că corpul dumneavoastră este deosebit de susceptibil la agenți patogeni după un stres intens, deci are o ușă deschisă, deoarece este ocupat cu regenerarea.
Următorul beneficiu al cardamomului ca Condiment pentru sportivi: Uleiurile esențiale de cardamom calmează-ți tractul gastro-intestinal. Mai ales când vine vorba de modificări ale dietei, acesta este un sfat privilegiat dacă schimbarea te lovește puțin pe stomac. Cardamomul funcționează și el antispastice și de ridicare a dispoziției, perfect pentru un antrenament greu.
Concluzia despre condimentele pentru sportivi
Există, desigur, câteva altele Condimente pentru sportivi, care, de exemplu, previn pofta sau îți încălzesc metabolismul în mod corespunzător. Trebuie să căutați ceva care să aibă un gust deosebit de bun pentru dvs.
Dar oameni buni, nu vă așteptați la sumele voastre de acum Condimente pentru sportivi mănâncă și fitness-ul tău trage prin acoperiș. Pe de o parte, există mult mai mult în condițiile fizice sporite decât consumul de condimente, știi;) și, pe de altă parte, doza face otravă. Pe de o parte, există Condimente pentru sportivi super sănătos, dar prea mult condiment poate să dea înapoi și să vă dăuneze sănătății. De exemplu, prea multă condimente fierbinți poate, pe termen lung și în cantități mari, să vă înfunde mucoasele, stomacul și intestinele, iar prea mult din lemnul dulce condimentat vă poate încurca hormonii, inclusiv cortizolul. Asta poate fi atunci al tău Lăsați tensiunea arterială să crească și creșteți nivelul zahărului din sânge. Așadar, vă rugăm să nu exagerați cu condimentele, iar amestecurile prea fanteziste și prea mult condiment nu au nici un gust bun.
Pericol: Ar trebui cu Condimente și medicamente ai grijă și verifică dacă este Interacțiuni dă. Cel mai bun lucru de făcut este să discutați cu medicul dumneavoastră despre ce medicamente trebuie să luați Condimente pentru sportivi îl puteți folosi fără ezitare și cu care ar trebui să aveți grijă.
Acum știi câteva dintre cele mai bune Condimente pentru sportivi. Ce amesteci în mese și ai ceea ce folosești aproape în fiecare zi? Scrie-mi!