Conform studiului, brânza de vaci te ajută să slăbești
Consumul de brânză de vaci înainte de culcare vă va ajuta să slăbiți. De ce de ce de ce? Aici.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Gustarea și slăbirea - asta ar fi un vis! Și asta s-a împlinit acum: un studiu a arătat că brânza de vaci te ajută să slăbești. Vă vom spune ce se află în spatele acestui ingenios truc de slăbit:
Slăbiți cu brânză de vaci: așa a mers studiul
În studiul științific publicat în British Journal of Nutrition, zece femei active cu vârste cuprinse între 20 și 30 de ani au consumat 30 de grame de brânză de vaci cu o jumătate de oră înainte de culcare. Luaseră adevărata cină cu cel puțin două ore înainte. A doua zi dimineață, a fost măsurat consumul de energie în repaus (consumul de energie în repaus indică câte calorii a ars corpul în timpul somnului). A fost considerabil mai mare decât pentru femeile care se culcaseră fără brânză de vaci.
De ce slăbim cu brânză de vaci?
Acest lucru se datorează cazeinei proteice, care pătrunde doar în sânge încet și astfel furnizează organismului aminoacizi importanți pe o perioadă mai lungă de timp. Acest lucru este deosebit de grozav în timp ce dormim, deoarece corpul nostru încă își primește aminoacizii.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Și de ce sunt atât de importanți aminoacizii? Unul dintre cei mai importanți aminoacizi este glutamina. Este responsabil de echilibrul acido-bazic, de metabolismul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților și de multe alte procese din organism. Și știm: cu cât metabolismul este mai bun, cu atât sunt arse mai multe calorii. Glutamina este, de asemenea, esențială pentru construirea mușchilor.
Deci, putem încorpora cu ușurință brânză de vaci în cină?
Da și nu. Brânză de vaci seara - da. Împreună cu pâinea sau alți carbohidrați - nr. Glucidele încetinesc metabolismul și acest lucru este contraproductiv. În plus, brânza de vaci trebuie consumată între 30 și 60 de minute înainte de culcare. Cu toate acestea, o astfel de masă târzie de seară este mai greu de digerat de corp și este mai ușor de îmbrăcat decât mânere de dragoste.
Deci: nu mâncați prea târziu (cu cel puțin două ore înainte de culcare) și luați o masă sănătoasă de seară și apoi luați două linguri de brânză de vaci.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Text: Maria Iavazzi
Pentru a obține o pierdere în greutate pe termen lung și sănătoasă, vă recomandăm să vă schimbați dieta. Dietele radicale pot provoca și promova tulburări de alimentație. Tulburarea alimentară este o boală gravă care are nevoie de ajutor profesional. Dacă dumneavoastră sau cei dragi sunteți afectați de o tulburare de alimentație, veți găsi de ex. la linia de asistență (089/28 28 22) pentru ajutor. Aici poți - în mod anonim, fără obligație și gratuit - să vorbești cu cineva non-stop care te va sfătui, te va sprijini și te va asculta.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile