Confruntare l; iarna cu imunitate supliment alimentar
Rima de iarnă cu umiditate și frig ... Este esențial să adopți un stil de viață sănătos pentru a-ți susține sistemul imunitar pentru a-l pregăti să lupte împotriva agenților patogeni (viruși și bacterii). Făcând suplimente alimentare, vitamine sau schimbarea anumitor obiceiuri de viață, o multitudine de opțiuni vă stau la dispoziție.
Atacurile microbiene profită de un deficit imunitar în corpul nostru cu o slăbire a apărării noastre.
Descoperiți suplimentele alimentare pentru imunitate, disponibile pe magazinul nostru online Natésis.
Este esențial să ai un stil de viață cât mai sănătos.
Câteva obiceiuri pentru a activa apărarea organismului
Monitorizați aportul de vitamine și nutrienți
Iarna, este esențial să profitați la maximum de razele soarelui ori de câte ori apare ocazia. Acest lucru vă permite să sintetizați vitamina D, esențială pentru buna funcționare a sistem imunitar. Dacă locuiți într-o regiune cu puțină lumină solară, comprimatele sau capsulele de vitamina D vor fi aliații voștri.
Pentru a asigura echilibrul microbiotei, sediul imunitate, este important să mâncați o dietă variată și echilibrată. Se recomandă consumul de fructe și legume locale și de sezon, chiar și ecologice. Alegeți semințe întregi, leguminoase (naut, linte) și semințe oleaginoase (migdale, alune etc.).
Nu uitați să consumați o cantitate suficientă de proteine animale și/sau vegetale, precum și uleiuri de bună calitate. Toate acestea te ajută să consumi substanțele nutritive necesare pentru o bună imunitate (fier, seleniu, zinc, vitaminele A, C, D, E ...). Nu uitați alimentele bogate în probiotice (kefir, kombucha, legume fermentate lacto, drojdie de bere vie etc.) !
Când sunt răcite ușor, condimentele pot fi aliați valoroși:
- Scorţişoară
- Cuisoare
- Curcumă
- Ghimbir
- Piper
- Cardamom
La fel ca faimosul amestec de ceai Chaï !
Ele ajută la combaterea infecțiilor și păstrează vitalitatea și sănătatea.
În cele din urmă, aveți grijă de flora intestinală consumând băuturi precum kefir și kombucha. În timp ce adăugați la dietă legume fermentate lacto, cum ar fi varza murată.
Ești victima unor deficiențe? Luați suplimente alimentare pentru a vă spori imunitatea !
Printre cei mai buni complimente alimentare de consumat iarna, găsim spirulina, chlorella, vitamina D, vitamina C, lăptișor de matcă, propolis, echinacea sau chiar ulei esențial de Ravintsara.
Suplimentarea ajută la atingerea diurnelor recomandate și, astfel, la o stare bună de sănătate.
Solicitați întotdeauna sfatul unui medic sau specialist înainte de a începe o cură.
Ai grijă de tine și de corpul tău
Iarna, corpul are nevoie de mai multă odihnă decât în zilele însorite. Este recomandat să dormiți cu aproximativ o oră mai mult. Pentru a vă asigura un somn odihnitor, este important să limitați ecranele înainte de a dormi. Acestea interferează cu modul în care melatonina funcționează în corpul dumneavoastră. Vă sfătuim să vă pregătiți corpul pentru relaxare (citire, scăldat, exerciții de respirație). Astfel, veți găsi energie și vitalitate.