Consiliul nutrițional; Ce să mănânce în vacanță lecții de dans Dansuri cu pene; L;
24 iulie 2019
A sosit vara, școlile de dans și-au închis ușile și odată cu ele toată structura rutina ta de sport și dietă al anului. Apoi vine timpul sărbătorilor și partea sa de tentații: gata cu aperitive, alcool, mese ciudate, ciuguliri din piață în așteptarea pregătirii grătarului, înghețată pe debarcader ... Și nici o chestiune de a priva de ea! Dar trebuie să găsești un echilibru între a te distra și a ține o dietă echilibrată., cheia pentru o întoarcere cu succes la studiourile de dans in septembrie.
Sfaturi nutriționale - ce să mănânci în vacanța de primăvară ?
Ne menținem reechilibrarea alimentelor
Această pauză de vacanță este necesar în anul de eliberare, permiteți-vă să vă plimbați, să vă distrați, să vă reîncărcați bateriile și, de asemenea fă un pas înapoi asupra structurii sale alimentare. În mâncare ca și în activitatea fizică, sărbătorile trebuie să fie sinonime cu odihna, de ameliorare a stresului dar fără a trece neapărat peste bord. Tine minte: o bună igienă alimentară nu este o dietă pe care o respectați câteva săptămâni pe an, ci un stil de viață, o filozofie în raport cu calitatea alimentelor sale. Prin urmare, trebuie să continuați să vă reechilibrați dieta fără a pierde controlul complet, altfel reintrarea va fi doar mai dificilă. La fel cum continuați să vă antrenați în timpul vacanței, fără probleme.
Nevoi nutriționale reduse
De fapt, scăderea activității fizice și ruperea ritmului reduc nevoia de calorii, apă, proteine și carbohidrați în special. Prin urmare, puteți reduce în mod natural aportul de alimente: gustarea de după-amiază trebuie menținută numai dacă simțiți cu adevărat senzația de foame sau riscați gustări înainte de cină. Sursele de proteine (șuncă, ou, brânză) pot fi excluse din micul dejun, puteți lua amidon sau pâine la masa de seară. Ceea ce nu se schimbă este beneficiu de a rămâne hidratat pe tot parcursul zilei (dar neapărat mai puțin decât într-un studio de dans), interesul menținerii fructelor și legumelor la fiecare masă pentru aportul de fibre, vitamine, minerale și oligoelemente, prezența proteinelor animale și vegetale în cantitate bună la prânz și cină pentru a menține calitatea mușchiului, dar și a pielii, părului și unghiilor.