Constipația, un subiect tabu Perfect Health Solutions

Aveți probleme în a desface un tort? Expresiile înflorite (și nu întotdeauna foarte elegante) abundă în jargonul popular și reflectă o problemă reală, cu diverse cauze și uneori consecințe foarte grave. Fie că este cronică sau ocazională, constipația afectează între 10% și 30% din populația adultă! Este adesea „rezolvat” pe termen scurt cu laxative care în timp irită intestinul și înrăutățesc problema. O digestie bună și mișcările intestinale bune reflectă o stare de sănătate foarte bună. Constipația poate fi dureroasă, disconfortantă, consumatoare de energie și interferează negativ cu calitatea vieții.

perfect

Este un subiect tabu care poate stârni dezgust, banalizat de profesia medicală care nu vede importanța esențială a unui tranzit bun: balonare, fisuri anale, hemoroizi, incontinență fecală, fecalom (acumularea scaunelor uscate în rect) sau chiar obstrucție intestinală, acestea sunt bucuriile potențiale ale unei astfel de patologii.

Visezi să accezi la tron ?

Se estimează că aveți constipație dacă este eliminată de mai puțin de 3 ori pe săptămână. Dar frecvența mișcărilor intestinale variază foarte mult de la persoană la persoană.

Mulți factori sunt implicați în peristaltism, forma excrementelor și regularitatea eliminării.

Prima cauză a constipației este lipsa de hidratare. Consumul de apă simplă, imediat ce te trezești, poate lupta foarte eficient împotriva lenei intestinale. Sucul de lămâie pe stomacul gol cu ​​apă vă va ajuta să vă ușurați.

Apoi, conținutul farfuriei. Obțineți suficientă fibră? Știați că există 2 feluri și că sunt la fel de complementare pe cât de esențiale? Fibre solubile, pe de o parte, fibre insolubile, pe de altă parte.

Primele, solubile în apă, includ pectine, gingii și mucilagii. În contact cu apă sau lichid, acestea devin vâscoase și ung pasajul, purtând cu ele puțină grăsime. Prin urmare, acestea au un efect pozitiv asupra scăderii colesterolului și a trigliceridelor. Prin urmare, este esențial să beți pentru a beneficia de efectele sale! Acestea sunt fibre care se joacă și pe sațietate. Se găsesc în special în leguminoase (naut, linte, mazăre despicat.) În ovăz, in și semințe de chia.