Constipație 7 remedii naturale pentru a remedia problema

Bea mai multă apă

Cât costă: este important să beți zilnic între 1,5 și 2 litri, care este de aproximativ 6 până la 8 pahare de apă. Beți întotdeauna de preferință între mese.

constipație

De ce: absorbția fluidelor în cantitate suficientă favorizează înmuierea scaunului și contribuie la o mai bună evacuare.

Ce ape să favorizeze: vom favoriza apele minerale bogate în magneziu, care au proprietăți laxative ușoare. Magneziul favorizează contracția musculară, inclusiv mușchii care acoperă peretele intestinal.

Gandeste-te la asta: consuma si supe si ceaiuri de plante. Consumul de legume sub formă de supă crește aportul de apă și fibre, reducând în același timp supraîncărcarea de calorii.

Creșteți aportul de fibre

Cât costă: "cantitatea zilnică recomandată este 45 - 50g fibră ", explică dr. Puget.

De ce: dieta noastră de astăzi este destul de săracă în fibre. Cu toate acestea, aceste fibre sunt necesare, deoarece ne ajută intestinele să elimine deșeurile din corpul nostru. Se face distincția între fibrele solubile și cele insolubile. "Dar, indiferent de tipul lor, acestea sunt utile în lupta împotriva constipației, deoarece cresc volumul bolusului alimentar, schimbă consistența scaunului și promovează circulația lor în tranzit."