Construiește abs acasă - antrenament eficient pentru pachetul tău de șase

Cine nu și-ar dori una? Pachet de sase? Un stomac plat cu mușchii vizibili este atractiv pentru majoritatea oamenilor. Arată că ești disciplinat și faci mult sport. Deci, faceți o impresie vitală și eficientă în ansamblu. Asta Construiți mușchii abdominali acasă nu este dificil, dar trebuie să ții cont de două puncte importante.

Construiți mușchii abdominali acasă - ardeți grăsimea din burtă

Înainte de a începe să vă gândiți la o dietă, trebuie să știți un lucru: nu puteți pierde în greutate într-o anumită zonă a corpului. Predispoziția ta genetică îți spune în ce proporție pierzi în greutate pe tot corpul. Deci, nu veți pierde mai repede greutatea stomacului făcând exerciții abdominale. Antrenamentul pe calea burții constă din două părți:

Primul ...

trebuie să Pierde grăsimea corporală, pentru a expune mușchii și tendoanele de pe abdomen. Doar când acest strat de grăsime dispare îți poți admira abdomenele.

În al doilea rând ..

trebuie să fii acasă, de exemplu Construiți mușchii abdominali. Este tipic ca segmentele superioare ale mușchilor abdominali să devină vizibile mai întâi. Prin urmare, un „pachet de două” este deja recunoscut dacă procentul de grăsime corporală este moderat. Pentru tipiculВ SixpackВ trebuie să vă exersați mult mai mult dacă grăsimea corpului dvs. este încă prea mare. Sportivii extrem de slabi pot chiar expune un „pachet de opt”. Cu toate acestea, pentru mulți sportivi, acest lucru ar însemna un procent scăzut de grăsime corporală nesănătos și, în cele din urmă, aspectul mușchilor este determinat genetic.

Câtă grăsime corporală pot avea?

Această întrebare nu este foarte ușor de răspuns. IMC, deci Indicele de masa corporala, este un ghid bine cunoscut. Puteți utiliza această valoare pentru a determina dacă sunteți subțire sau supraponderal. Cu toate acestea, valoarea este controversată, deoarece oamenii pot avea tipuri de corp foarte diferite și o mulțime de masă musculară cântărește foarte mult. Asta Construiește abs acasăВ este un proces de învățare.

Construiți abs la domiciliu - Dieta este foarte importantă

Pentru a face acest lucru, trebuie să găsiți dieta optimă și să faceți mișcare în mod regulat. Dacă doriți să obțineți un pachet de șase clar vizibil, valoarea orientativă pentru procentul de grăsime corporală este de maximum 15%. „Distribuția grăsimii corporale” joacă un rol decisiv aici. Majoritatea oamenilor vor avea nevoie de aproape 12% pentru a rezolva ameliorarea abdominală. În cele din urmă, nu ai de ales decât să încerci. Pentru a putea construi mușchii abdominali acasă, multă mișcare este o cerință absolută.

Cu trei mese sănătoase cu alimente mixte pe zi, veți face Pierde grăsimea din burtă . Mărimea porțiunilor depinde în mare măsură de masa musculară, greutatea corporală, nivelul de activitate și sexul dvs. Aplicațiile pentru slăbit vă sunt de mare ajutor.

Antrenează grăsimea din burtă - ia-ți un pachet de șase

Pentru a obține absul pentru care sperați, mușchii abdominali trebuie să fie puternici. Dacă aveți doar un procent scăzut de grăsime corporală, cel mult stomacul dvs. este plat. Doar tampoanele musculare tipice blocului îți oferă celebrul Aspectul corpului plajei. Pentru a realiza acest lucru, puteți construi abs acasă Antrenamentul cu hipertrofie Ca și în culturism, acest lucru este ideal.

Bacsis:

Nimeni nu are timp să facă antrenamentele regulate necesare pentru a obține stomacul plat și bine tonifiat în reviste. Dar acest antrenor de înaltă performanță pentru mușchii abdominali vă stimulează stomacul cu impulsuri electrice eficiente care vă strâng și modelați automat mușchii abdominali ca și când v-ați fi exercitat!
Chiar merge! Nu am putea rămâne în afaceri dacă nu ar funcționa. Vindem deja mii dintre acestea - mai ales membrilor familiei și prietenilor celor care deja dețin unul și jură pe el!
Veți vedea și simți imediat rezultate. Vei fi uimit de senzația de mușchi mai strânși, mai degrabă decât de stomacul moale pe care îl ai acum.
Starea generală de sănătate se va îmbunătăți dacă vă reduceți talia! Oferă-ți un „impuls” cu puterea electricității!
Garanție de rambursare 100% pentru satisfacția dvs.! Dacă nu ai stomacul mai plat, nici nu plătești!

рџ ”Centura abdominală Promovează transpirația și căldura - Încălzirea stomacului și a șoldurilor pentru a îndepărta excesul de transpirație/greutatea apei în timpul exercițiului. Țesătura foarte ușoară previne lovitura de căldură. Special conceput pentru colectarea echipamentelor de antrenament pentru fitness. Vă ajută să ardeți mai repede grăsimile din burtă și să maximizați consumul de calorii în timpul exercițiilor
рџ ”ҐCintură de fitness pentru centura de fitness Suport puternic pentru miez și spate - Designul ergonomic vă oferă compresie abdominală și sprijin lombar. Îmbunătățește postura. Un suport puternic de bază vă va ajuta să vă exercitați echilibrul și să vă ușurați respirația. Centura de transpirație abdominală poate, de asemenea, atenua durerile de spate cauzate de exerciții fizice și așezarea pe termen lung în fața computerului
рџ ”ҐCintură de fitness cu antialergice și material ecologic - centură de sudură pentru centura abdominală pentru arderea grăsimilor Fabricată din neopren de calitate superioară, fără latex inclus. Utilizarea SBR ecologic în decalajul dintre neopren pentru a amortiza și a spori confortul. Tehnologia de cusut de înaltă calitate cu țesătură Lycra și țesătură de suprafață din Velcro este Velvet. Fără miros!
REGLABIL PÂNĂ LA 120cm - Centura de antrenament este foarte flexibilă pentru a se adapta la dimensiunea și forma dvs. și se potrivește confortabil în jurul taliei în timpul exercițiilor. Poate fi reglat până la 120 cm lungime și 22 cm lățime. Se adaptează la aproape toate antrenamentele și activitățile și susține majoritatea tipurilor de corp pentru femei și bărbați.
в bekommenCe obțineți - 1x centură abdominală (centură de saună fierbinte din neopren reglabilă) + 100% service post-vânzare. Dacă aveți întrebări despre produsele noastre, vă rugăm să contactați asistența noastră.

Nu s-au găsit produse.

Cele mai bune exerciții de grăsime abdominală pentru acasă

După cum ați văzut, nu puteți pierde în greutate în mod specific pe stomac. Cu toate acestea, puteți accelera procesul de slăbire cu anumite exerciții. Mai presus de toate, aceasta include așa-numitele exerciții de rezistență la forță. Pentru că faci multe repetări, arzi și multe calorii. Sit-up-ul este ideal pentru asta. Clasicul din jur Construiește abs acasă a putea este V Crunch.

Există multe versiuni ale crizei, în versiunea standard vă întindeți pe spate și vă îndoiți picioarele pe podea. În funcție de nivelul de antrenament, luați brațele lângă partea superioară a corpului, la piept sau la cap. Apoi ridicați cu ajutorul Mușchi abdominali trunchiul tău. De îndată ce vă înclinați fesele înainte și vă îndreptați, mușchii șoldului funcționează și ei. Acest exercițiu ar fi atunci В Ridica-te.Pentru a putea construi mușchii abdominali acasă, totuși, trebuie doar să vă folosiți stomacul.

Crunch este un exercițiu cu un interval foarte mic de mișcare. Deși există o mulțime de exerciții ab, criza este perfect adecvată pentru pachetul de șase. Dacă puteți face mai mult de aproximativ 20 de repetări pe set, luați în considerare utilizarea unei greutăți suplimentare de antrenament pentru a îmbunătăți Construiește abs acasăВ proiectat optim.

Echipament de antrenament abdominal pentru casă

Dispozitivele de formare a mușchilor abdominali sunt recomandate pentru acasă din următoarele motive:

Efectuați exercițiile clasice de mult timp și căutați varietate
Te antrenezi de ceva vreme și ești avansat
Vrei să antrenezi exerciții dinamice cu intensitate foarte mare

Deci, primul motiv este că ești pur și simplu nou Caută exerciții abdominale. Motivația este cel mai important lucru pentru a putea construi abs acasă. Deci, făcând noi exerciții, В rămâne Factor distractivВ întotdeauna dat. Celelalte două motive vizează faptul că ai nevoie de o rezistență mai mare pentru a lupta Construiește abs acasăВ pentru a stabili noi stimuli musculari. Cea mai ușoară cale este de a utiliza o greutate ca o Placă de greutateВ în mână și așezați-l în fața pieptului, de exemplu. În timpul crizei sau a ședinței, veți avea nevoie imediat de o forță considerabil mai mare pentru a efectua exercițiile.

Deci o poți face mai puține repetăriВ și puteți crește din nou până creșteți din nou greutatea. Pentru foarte solicitând antrenament muscular abdominalВ puteți face exerciții dinamice cu unВ Ab-Roller * Încercați В. Pentru aceasta se folosește o roată de mână specială, pe care o prinzi cu ambele mâini și te îndepărtezi de tine în timp ce îți stabilizezi corpul cu ajutorul mușchilor abdominali. Astfel de exerciții sunt un amestec de exerciții de repetare și tensiune izometrică.

Veți simți efectul de întindere și necesarul mare de putere. În loc de asemenea Rola musculaturii abdominaleВ poți folosi și unВ BarbellВ pe care o prinzi în lățimea mijlocului sau a umerilor. Scopul problemei este că vă păstrați trunchiul drept și îl asigurați împotriva alungării.