Construirea mușchilor în ciuda fumatului și a alcoolului
Fumatul și alcoolul - ceea ce ar trebui să știți cu siguranță despre construirea mușchilor
Fumatul și alcoolul dăunează construcției musculare și, dacă da, ce pot face pentru a construi mușchi în ciuda fumatului și a alcoolului?
Suntem deseori întrebați dacă stimulente precum alcoolul și fumatul împiedică formarea musculară și performanța generală sau chiar previn formarea musculară! Sportnahrung-Engel a investigat această întrebare și s-a ocupat intens de subiectul efectelor fumatului și alcoolului asupra construcției musculare.
Deoarece efectele alcoolului și fumatului asupra sănătății ar trebui să fie cunoscute de fiecare cititor, nu le vom discuta în acest moment.
Această stare optimizată poate fi realizată numai prin interacțiunea mai multor componente:
- Antrenament optim
- Nutriție optimă
- Regenerare optimă
- Managementul adecvat al stresului
- Evitarea oricăror factori inhibitori, otrăvuri de plăcere
Imaginați-vă o conductă mare de apă. Fiecare dintre acești factori individuali reprezintă o încuietoare! Când ați optimizat toți parametrii, apa trece liber și nestingherit. Aveți apoi starea maximă optimizată pe care o puteți atinge personal. Cu toate acestea, dacă neglijați un factor, ecluzele vor scădea și un factor are deja puterea de a încetini semnificativ apa. În cel mai extrem caz, un factor excesiv tratat incorect este suficient pentru a încetini întreaga apă!
Dacă ne uităm la totul în mod analog cu construcția musculară și subiectul alcoolului și fumatului, atunci aceasta înseamnă pentru noi că cineva ar trebui să economisească cu otrăvuri de plăcere. Fumatul în sine este mult mai puțin o piedică pentru construirea mușchilor decât alcoolul! Dacă fumezi, trebuie să te aștepți la o cantitate mai redusă de nutrienți, dar alcoolul este în cel mai prost mod posibil.
Renunțarea la alcool și țigări - este posibil?
Renunțarea la fumat este un efort greu pentru majoritatea fumătorilor! Cei mai mulți dintre ei nu știu de ce substanță captivantă au căzut victime. Nicotina, în legătură cu aromele și alți aditivi, are un efect de dependență similar ca de ex. Heroina. Dacă doriți cu adevărat să renunțați la fumat, nu vă fie teamă să căutați ajutor profesional. Contactele bune sunt farmaciștii, medicii generaliști, medicii alternativi și, de asemenea, psihologii atunci când vine vorba de abordarea situațiilor problematice și a cursurilor de acțiune!
Este ceva mai dificil cu alcoolul! Iată un pahar de vin spumant pentru a vă întâmpina, în weekend la petrecere este foarte distractiv doar atunci când dumneavoastră și prietenii beți ceva peste sete, iar sărbătoarea familiei este de obicei umedă și fericită. Alcoolul este foarte important în societatea noastră. El construiește podul pentru întâlniri confortabile! Uneori se întâmplă, de asemenea, ca cineva să fie de-a dreptul exclus sau chiar considerat ca fiind anormal dacă nu participăm la un consum excesiv de alcool în grup.!
Singura cale de ieșire din această nenorocire este într-adevăr o voință puternică. Ar trebui să stați pe lângă faptul că renunțați la consumul de alcool sau că beți doar 1-2 pahare de bere, care sunt absolut justificate în ceea ce privește efectul de construire a mușchilor! Trecerea la bere fără alcool poate fi o soluție sănătoasă, după un timp chiar te obișnuiești cu gustul și cu greu vei gusta vreo diferență! Grâul fără alcool este de fapt foarte sănătos, oferă multe minerale și este, de asemenea, izotonic - băutura sportivă perfectă! Dacă societatea dvs. nu vă permite absolut să renunțați la alcool, atunci ar trebui să vă gândiți, de asemenea, dacă aceasta este o relație sau o relație care este bună pentru dvs. pe termen lung și în care obțineți recunoașterea și aprecierea necesare de care aveți nevoie se datorează!
Am băut din sete, și acum?!
Desigur, se întâmplă și din nou și din nou că ești prea strict. Aceasta nu este deloc o problemă atâta timp cât rămâne cu adevărat excepția. Măsurile acute împotriva mahmurelii reprezintă o cantitate mare de apă și minerale. De asemenea, ar trebui să vă delectați cu restul de care are nevoie corpul dumneavoastră acum. Dacă îți asculți corpul, vei fi rapid din nou în formă și vei începe antrenamentul proaspăt!
Concluzia îngerului nutriției sportive:
După cum ați observat deja, cel mai bine ar fi bineînțeles dacă renunțați complet la alcool și țigări, vă dorim ca acest lucru să funcționeze, astfel încât să vă asigurați o bucată bună de vitalitate și calitate a vieții, chiar dacă la început nu pare așa pare!
Dacă nu puteți renunța la totul, atunci ar trebui să practicați cel puțin o abordare controlată. Bea din ce în ce mai rar, încearcă să fumezi doar la orele stabilite.
Echipa Sportnahrung-Engel vă urează toate cele bune în călătoria dvs. viitoare!